如果你要減肥並使身體恢復活力，那麼你可以提供西藏飲食。 不同的營養學家推薦它，因為它有助於建立和恢復由於營養不良而疲憊的身體工作。 一些營養學家認為西藏飲食是與老年作鬥爭的武器，據信它延長了生命。 要達到此效果，您必須遵循所有建議。 這種飲食的原則是放棄肉類和肉類菜餚。
這是素食飲食。 你吃的水果和蔬菜越多越好。 它們可以烤，蒸，煮，生。 菜餚應分成小部分，慢慢咀嚼。 這種飲食設計了一個星期。 之後，專家建議為飲食添加一點肉類，然後再“坐下”西藏飲食。
西藏飲食的結果
觀察這種飲食7天可能會失去4公斤。 由於飲食包括水果和蔬菜，因此它可以被認為是有用且低卡路里的。 為了使效果顯而易見，您需要將西藏飲食與各種練習和街頭散步結合起來。 你不能在晚上吃，點心。 建議不要在睡前兩個小時。
西藏飲食
星期一
早餐 - 拿一個小餅乾和一杯牛奶。
午餐時，準備200克保加利亞辣椒，番茄，香菜，洋蔥沙拉; 裝飾著150克煮熟的豆子。 橙色和綠色的大蘋果。
晚餐時，吃250克切碎的白菜，加檸檬汁調味。 在第三次200毫升的礦泉水和吃150克的水果。
星期二
早餐 - 吃一個青蘋果和200毫升礦泉水。
下午 - 製作200克沙拉：橘子，西梅，梨，蘋果和其他水果; 煮250克魚。
晚餐 - 讓我們把250克西葫蘆油炒向日葵油，三個小番茄，200毫升西紅柿汁，一片麵包。
星期三
早餐 - 兩個香草麵包屑，喝一杯牛奶。
在下午 - 我們將準備200克沙拉：從黃瓜，洋蔥，西紅柿和大蒜丁香。 讓我們用植物油填充沙拉。 我們將服務200克裝飾豆，熟豆，
晚餐 - 番茄，200克磨碎的甜菜，一杯番茄汁，橙子，2個蘋果和一片麵包。
星期四
對於早餐包和250毫升礦泉水。
下午 - 煮250克魚，裝飾配200克蔬菜沙拉，我們喝200毫升蘋果汁。
晚上 - 取200克胡蘿蔔，並用大蒜和植物油榨季，用200克煮熟的豆角菜裝飾。 一杯茶和一個小餅乾。
星期五
早餐吃一小包子，喝200毫升牛奶。
下午 - 切碎200克紅甘藍，裡面裝滿檸檬汁。 兩個蘋果和一杯酸奶。
晚餐 - 我們將200克胡蘿蔔茄子和蔬菜油，200毫升礦泉水，我們做200克魚，一塊麵包。
星期六
早餐 - 吃一個橘子，喝200毫升蘋果汁。
午餐 - 我們將準備200克生菜，洋蔥，保加利亞辣椒，西紅柿，200克胡蘿蔔將是natrem和沙拉用植物油。 我們將喝一杯礦泉水。
晚餐時 - 吃150克奶酪，2小杯酸奶或一杯牛奶，2個香草麵包屑。
星期天
早餐 - 200毫升牛奶和2個香草餅乾。
下午 - 我們吃250克白菜沙拉，檸檬汁調味，煮250克魚，200毫升礦泉水。
晚餐 - 100克奶酪，200克豆子，250克各種水果，我們喝一杯蘋果汁。
禁忌
如果你遵循所有的建議，那麼一切都會好起來的。 這是一種平衡和健康的飲食。 但是你不能“坐”一周以上。 這種飲食被認為是身體極好的負擔。