均衡飲食的基礎
均衡飲食的主要原則是從富含維生素和礦物質的蛋白質，碳水化合物和脂肪食物中產生一定量的卡路里。
如果飲食不提供蛋白質食物，那麼最終皮膚細胞，頭髮和指甲將受損而沒有蛋白質。 缺乏碳水化合物飲食是因為缺乏碳水化合物會導致精力不足，從而導致嗜睡和心情不好。 對於脂肪來說，它們是身體代謝過程的參與者，能夠溶解維生素A，E，D，缺乏這些會使外觀變差。
從上面可以看出，只有短期的飲食才能達到理想的效果。 長期不會導致任何問題。
雞蛋對 人體 的影響
雞蛋非常有用，甚至是一種飲食產品。 長期以來，營養師不建議吃雞蛋，因為它們含有膽固醇。 但現代研究證實，雞蛋中含有的膽固醇不會引起動脈粥樣硬化。
雞蛋中含有大量的維生素，如菸酸和維生素K，因此大腦工作得到激活，注意力和記憶力得到改善。 A，D，E和B組的鐵，鈣，磷和碘以及維生素的含量在蛋中也很高。
雞蛋由蛋白質組成，如果你長時間堅持蛋白質飲食，那麼不可避免地會出現嚴重的後果。 畢竟，在沒有碳水化合物的情況下，身體從蛋白質中產生能量，但在這種情況下，其他有毒的分解產物進入人體。
蛋飲食包括使用富含碳水化合物的水果和蔬菜。 這就是為什麼雞蛋的飲食是最快和最有效的。 飲食可以有三種類型：短期，長期和只是卸載日。
短期飲食
持續時間 - 3天。 每天吃三餐，每頓飯 - 一個沒有鹽和葡萄柚的雞蛋。 喝大量的水和綠茶。 兩餐之間的時間間隔不應超過四小時。 最後一次是睡前四小時。
這種為期三天的飲食結果可能會導致體重減輕2公斤。 但這是由於流體損失。 因此，要達到長期效果，您只需遵循均衡飲食的原則。
延長飲食
這種飲食持續一到兩週。 正餐次數為三次，間隔4小時。 最後一餐是睡前4小時。
你可以吃4個雞蛋，蔬菜沙拉，捲心菜，100到150克煮熟的肉或瘦魚或肉，和葡萄柚。 最豐盛的一餐應該是。 例如，早餐可以包括2個雞蛋和葡萄柚，午餐 - 從雞蛋，葡萄柚或蔬菜沙拉中不加醬汁和晚餐 - 從雞蛋或100克肉類或瘦魚與蔬菜。
不要鹽什麼。 用乾草藥或檸檬汁調味食物更好。
這種飲食的結果可能是高達5公斤的損失。 體重，其中一部分會直接發胖。
卸貨日
卸蛋日是蛋飲食最合理的應用。 在白天，建議吃3個沒有鹽和任何敷料，葡萄柚的雞蛋。 水和綠茶應無限量飲用。
對於患有腎臟疾病，心血管疾病以及腸道菌群失調症的過敏患者，不推薦雞蛋飲食。