沒有其他的成功，我們並不自豪作為超重的勝利。 是的，這很困難，有時甚至很難。 但我們可以，我們做到了！ 相反，一切 - 包括我自己。 事實上，這是可怕的。 增加體重是另一回事，另一方面 - 用自己的機體選擇最大阻力的路徑：如果飲食是最嚴重的，如果鍛煉 - 然後增加複雜性，直到第七次出汗。 實踐表明，那些已經準備好迎接一個美麗人物的人，已經厭倦了將自己所有的東西都拒之門外，並在目標中途戛然而止。 只有那些想方設法減肥快樂的年輕女士才能找到它。
儲蓄罐的假真相
我們從童年就確信，鬥爭是贏得比賽的唯一途徑：“通過荊棘到星星”，“如果你長時間受苦，就會出現一些事情。”減肥時，你需要保存你喜歡的東西，放在一邊吃甜點，並且更好地把它交給敵人，開始吃東西我不喜歡的事實。 那麼當然不要過頭，可能會減肥！這是一種家庭虐待。 然而，事實上，開始一個甜蜜的晚餐 - 不好主意！
“如果你在飯前吞下巧克力棒或橘子醬，這種味道會提高糖的含量，飢餓感會變得沉悶。 所以，你最終會得到一小部分食物， - 營養學家醫學博士Irina Kuznetsova解釋說。 - 專家長期以來就知道食物的修復並不好。 禁食不是一個選擇：身體只是開始節約卡路里。 遲早，任何艱難的飲食結束，食慾自己和體重開始增長，如突飛猛進。 所以，不要犧牲：與營養師共同為您提供最舒適的食物體系，這不會難以堅持，但首先要確定您吸引了哪種飲食。“
個人文件
想一想你的食物是什麼 - 一種應得的快樂，一種治療壓力的方法或一種滿足飢餓的特殊方式？ 回答這個問題，你可以選擇適合你的食物風格。 一些人總是咀嚼某些東西 - 他們減輕體重，啃胡蘿蔔和蘋果更容易; 其他人則以水為靈魂出生 - 讓他們自己在卸貨的日子裡吃新鮮的礦泉水，酸牛奶，綠茶或坐湯。 有多少人，有很多方法讓人感覺良好，身材苗條。
完美主義者
如果你想嘗試理性地吃東西，你將永遠無法用一塊蛋糕來吃壞心情。 然而，這並沒有幫助：你一點一點地增加體重，特別是在寒冷的季節。
挑選食物時要挑剔：避免脂肪。 不要在平底鍋裡燒烤，一對，在烤箱裡烤 - 然後這道菜不必加油。
羅莎-含羞草
你不吃，但啄鳥，體重仍然存在！ 很快，喜歡睡覺，很容易凍結，不要成為健身的朋友。 多吃綠色蔬菜和新鮮水果。 他們補充維生素和礦物質的商店，幫助擺脫持續的疲勞感。
女人的風向標
你從極端衝到極端：然後你餓死，然後你投降到暴食。 在平常的日子裡，您嘗試追隨食物，但值得參加派對，餐廳或旅遊之旅的自助餐，因為措施的拒絕，您開始暴飲暴食。
拒絕麵包和含有澱粉的產品。 但相反，蛋白質食物是值得歡迎的，午餐時選擇一種富含蛋白質的小吃，取第二種肉類或魚類，第二種食物在烤架上烹飪，然後用一片奶酪完成餐食。
Gurmanka
這樣的人烹飪得很好，喜歡美味可口的食物 - 對他們來說這是一個假期，也是人生最大的樂趣之一。
喝番茄汁的話，在胃裡的主菜會少一些空間。 將一半平常部分放在盤子上。 用新鮮水果替代甜點或鮮榨。 不要在兩餐之間否認自己一杯咖啡或綠茶：咖啡因正在吃食慾。 用水果或蔬菜滿足夜晚。
胃奴隸
你可以輕鬆地擺脫和平。 毫無疑問，您可以吃冰箱裡的所有東西。 用有用的產品填充冰箱：低卡路里奶酪，酸奶，天然酸奶，蔬菜和水果 - 胡蘿蔔，蘿蔔，蘋果和梨，它們可以被啃咬，消除飢餓和吃壓力。 順便說一句，神經是完全舒緩的口香糖：下頜的三維運動有助於應付情緒，從而沒有額外的卡路里！ 在我們的桌子上應該出現全麥食品的日常產品：我們有很多鎂，這有助於放鬆和良好的睡眠。