1.營養必須充分滿足人體對蛋白質，脂肪和碳水化合物的需求，同時考慮到對這些物質過量的有害作用的現代觀念; 提供維生素，礦物鹽，有機酸和水。 加入雞蛋，魚和海產品的蔬菜奶飲食必須確保所有這些要求。
2.飲食應該在生物活性物質（小荳蔻，香菜，小茴香，洋蔥，大蒜）中平衡，其中含有許多有機酸，精油，揮發性組分（phytoncides），糖苷和其他物質。
3.所消耗的食物總量必須與能源成本相對應。 在製定營養配方時，有必要考慮到性別，年齡，工作性質，其活動，神經系統狀況，棲息地和一年中的時間。 這個數量是通過使用地磅來確定的。
4.了解食品的生物學特性，化學成分以及烹調方法很重要。 例如，土豆不煮沸，但是在去除刨絲器的表層後，將塊莖切成圓形，用植物油浸漬並在烤麵包機中煎至熟。
5.限制動物脂肪的膳食攝入量，寧願植物油（每天約40-50克）。 限制限制肉類和肉製品，濃縮肉湯，飽含提取物，糖，白麵包，糖果，以及其他高熱量，但生物價值低的食物（麵包，而不是用小麥或大麥烘烤的麵包）。
6.最終使您的飲食飽和具有酶活性的生食或果汁; 低熱量，粗糙的，未加工的，但是含有大量纖維的具有生物學價值的食物，因為用含有低生理病理性食慾的食物的飲食長時間搖動胃的分泌器具會不利地影響胃的功能。 必須記住纖維不是壓載物質。 它只是正常消化所必需的，有助於去除體內多餘的膽固醇。 動脈粥樣硬化發病率增加的原因之一是現代人的食物含有的纖維少於必要的。 引入糧食作物纖維非常重要，這有助於開發有用的微生物群落。
7.以鹼性食物為主，保持最佳的酸鹼平衡。 大量的蔬菜和水果滿足這種需求。
8.對比飲食是非常有用的，例如，卸載飲食 - 蘋果（每天2公斤蘋果），乳製品（1,5-2升），大米蜜餞等。
9.一次不要吃太多。 消化液不能夠處理大量的食物，並且酶本身的活性顯著降低。 因此，你必須每天吃四到七次。 但最後一餐應該在睡前兩三個小時。
10.有必要慢慢徹底地咀嚼食物。 這和你吃的東西一樣重要。 學著不吃東西，專注於牙科器械和咀嚼食物，直到變成溫和的粥。 不時停下來：或許夠吃了？ 我們的身體從遠處的祖先繼承了一個壞習慣 - 它已經準備好飽和以備將來使用。 所以，不要相信他的願望，並讓桌子有一種輕微的飢餓感。
11.定期觀察體重，並藉助地磅將其保持在最佳水平。
12.系統地花費禁食（每週一次，一天一次）。
13.努力確保每道菜不僅有用，美味，而且設計精美。
14.不可能迅速轉向新的飲食習慣，多年來沒有必要打破已有的傳統。 酶和消化液的分離是設計用於處理某些食物，它們的比例和體積的自動機制。 意想不到的變化可能會讓酶系統措手不及，然後會出現興奮劑赤字，消化不良，對規定飲食失去信心。 要逐漸改變飲食習慣，一點一點地使胃腸道器官按照新的要求重新開始工作。 在短暫飢餓後（一至三天）開始新的飲食是最容易的。
15.在吃東西之前，進行10-15分鐘的鍛煉是有用的，這會讓你平靜下來，分散當下的煩惱和焦慮。 如果你對某事感到非常不安，除了呼吸訓練之外，還要進行短暫的心理治療。 想一些令人愉快的事情 - 事件，事實，人，在所有細節中考慮客體，品味積極的情緒，直到最終消除消極情緒。
16.飯後，必須清理食物殘渣的口腔，用水徹底沖洗，如有必要用牙籤。 也許，這里和那裡的食物都會保留下來，所以在你的嘴裡叼著約會的骨頭咀嚼口香糖是有用的。 口腔被進一步清潔，釋放的鹼性唾液可防止產生牙齒腐爛酸的微生物的活性。
17.第一次早餐不應該早。 胃腸道是功能最強烈的器官，事實上，它只在夜間休息，建議在休息時間加上它，以延長晚餐和早餐之間的差距。
18.早餐，午餐和晚餐比一個或一個家庭，朋友，在輕鬆，輕鬆的氣氛中更可取。 這非常重要。 這就是為什麼。 由大腦給予的生產和分配果汁的團隊通過自主神經系統，特別是通過迷走神經。 神經系統的壓力狀態可能導致最佳控制不對齊並導致胃腸疾病。 著名的英國生理學家賈斯蒂娜·格拉斯寫道：“在你進入餐廳之前，請把所有的煩惱都留在大廳裡，否則你會吞食食物的負面情緒，這意味著慢慢地，但持續地吸食毒素。” 我們需要吃，以延長我們的生活。