我國大多數人夢想減肥。 這是現代社會的頭號疾病。 但也有人相反，不願意增加幾磅。 當然，並不是那麼多。 因此，在這篇文章中，我們會考慮如何吃，誰想要購買幾公斤，什麼食物和菜餚是最熱量的。
乳製品
開菲爾脂肪豐富，含有59卡路里，3.2％脂肪。 牛奶略低 - 58卡路里，脂肪含量相同，牛奶全乾--475卡路里，脂肪25.煉乳-315卡路里。 奶油20％ - 205卡路里。 酸奶20％ - 206卡路里。 奶酪和各種凝乳奶酪特別含有340卡路里。 奶酪中熱值較高的領導者是瑞士奶酪。 它含有396卡路里。 第二名是俄羅斯奶酪 - 371卡路里，第三名是荷蘭奶酪。 它有361卡路里。 人造黃油 - 746卡路里。 那些愛蛋黃醬的人，無限量地吃。 添加到三明治，沙拉，湯。 它含有627卡路里。 那是100克。 黃油 - 748卡路里。
現在考慮麵包，麵粉和一批。
麵包，糕點和麵粉
所有麵包中最熱量的麵包來自一級麵粉。 它含有254卡路里。 麵包 - 297卡路里，麵包 - 312卡路里，乾硬殼 - 397卡路里。第一類小麥麵粉 - 327卡路里，一級小麥麵粉 - 329卡路里，黑麥麵粉 - 326卡路里，二級麵粉 - 328卡路里。
我們傳遞給穀物，讓我們考慮哪些是最高卡路里。
穀物
所有已知的蕎麥含有329卡路里，脂肪2,6。 所以蕎麥飲食並不那麼有效。 Mannukrupa含有0.7脂肪和326卡路里。 燕麥粥 - 最主要的脂肪神童--5.8，它有345卡路里。 因此，任何想要變胖的人，都需要在晚上吃。 而那些想減肥的人，只在早上吃。珍珠大麥--1.1脂肪和324卡路里。 Wheatgrass - 2.9脂肪，334卡路里米粒含有0.7的脂肪，所以卡路里含量足夠高 - 323，這是因為碳水化合物的比例很高，其中有73.7的碳水化合物。 大麥穀物 - 322卡路里。 大力神 - 355卡路里和6.2脂肪。
蔬菜
豌豆綠色 - 72卡路里，紅捲心菜 - 31卡路里，土豆 - 83卡路里，洋蔥 - 43卡路里，歐芹 - 45卡路里，蘿蔔 - 20卡路里，蘿蔔 - 34卡路里，甜菜含48卡路里，青豆 - 42卡路里，辣根 - 71卡路里，酸奶-28卡路里。 領導人是大蒜。 它的卡路里含量是106卡路里。
水果和漿果
杏子 - 46卡路里，qu--38卡路里，菠蘿 - 48卡路里。 但有一個神話，它有助於分解脂肪，所以不要被帶走。 但香蕉非常適合你，他們有91卡路里。 吃不限。 櫻桃49手榴彈52卡路里梨42卡路里無花果56卡路里桃子44卡路里柿子62甜櫻桃52蘋果46卡路里。 冠軍是日期，他的卡路里值是281.橘子-38，葡萄柚-35卡路里，普通話-38卡路里。 葡萄含有69卡路里，鵝莓 - 44，覆盆子 - 41，醋栗白色 - 39卡路里，黑醋栗-40卡路里和紅醋栗 - 38卡路里。 玫瑰果新鮮 - 101卡路里，幹野玫瑰 - 253卡路里。 除了這個冬天的漿果並添加它以外，這種產品的卡路里含量有時會增加。
請注意，在非脂肪的漿果和果實中，他們因碳水化合物而獲得能量價值。
蘑菇
他們特別注意nebdem，因為它們的熱量很低。 白蘑菇除外。 另外，209卡路里。
肉類產品特別重要。
肉
羊肉 - 203卡路里，肉丸 - 19卡路里，豬肉脂肪 - 489卡路里，牛肉 - 187卡路里，馬肉 - 143卡路里。 鵝肉--364卡路里，火雞--197卡路里，雞肉165卡路里，鴨 - 364卡路里。 所有這些產品不含碳水化合物，但雞肉和火雞肉除外。 在雞 - 0,6，在火雞 - 0,8。
魚
粉紅鮭魚147卡路里，ketasoderzhit 138卡路里，鯛魚105，鮭魚219卡路里，七鰓鰻166卡路里，毛鱗魚157卡路里，大理石花紋156卡路里，海鱸魚117卡路里，猛獁164卡路里，秋刀魚262鯡魚的卡路里 - 242卡路里，sterlet - 320，鰻魚 - 333，鱈魚肝臟 - 613卡路里。 這是所有魚類和海鮮中的記錄。
我們轉向糖果，所有的愛好者。 這是大量的脂肪和碳水化合物。
蜜餞
蜂蜜 - 308卡路里。 389卡路里，西風 - 299卡路里，虹膜 - 387卡路里，棗 - 296卡路里，巧克力糖 - 396卡路里，哈達向日葵 - 510卡路里，黑巧克力 - 540卡路里，巧克力牛奶含548卡路里。 所有最喜歡的蛋糕的卡路里含量為547，蛋糕的能量值大約為380至540卡路里。
香腸
熟香腸糖尿病人含有254卡路里的熱量，水煮香腸博士-260卡路里，愛吃煮熟的香腸--302卡路里，煮熟的乳製品香腸 - 253卡路里，香腸奶製品--333卡路里，煮煙熏業餘 - 421卡路里，煮熏酸味 - 361卡路里，半抽煙克拉科夫 - 467吸煙莫斯科 - 476卡路里。
為了變得更好，你需要更多的食物。 特別是在晚上和富含脂肪和碳水化合物的食物。 如果沒有任何幫助，值得看醫生，因為體重不足可能是導致嚴重疾病的原因之一。