冷硬化對人體的影響。
用冷的方式來調節身體 - 這個名字是一種技巧，通過定期的寒冷訓練來增加人體對寒冷因素的抵抗力。 澆注冷水是最有效的方法。 由於皮膚反复而係統的冷卻，表層會增加皮膚的隔熱能力。
對於一個更冷酷的人來說，產生的熱量更大，並且在強烈的冷卻下，熱平衡持續時間更長。 由於代謝過程的重組和血管的訓練，脾氣比沒有感冒的人有更高的皮膚溫度。 因此，確定該寒性機體具有較高的抗感冒和凍傷。
水硬化的幾個基本原則。
為了使血管“習慣”快速擴張或收縮，並且為了改善身體的保護功能並加速體內代謝過程對寒冷的反應，有必要逐步和系統地採取行動。 逐漸降低水溫以增加淬火效果。 如果有體溫過低的跡象，應停止用水淬火。
將鍛煉程序與體操相結合，有助於提高機體適應寒冷的程度。
在選擇硬化方法時，有必要考慮有機體的個體特徵，例如健身，年齡和任何慢性疾病的存在。 應該記住的是，在硬化停止後的2 - 3個月內，機體硬化程度減弱並逐漸消失。
用水淬滅的方法。
如果一個人有卡他性疾病的傾向，而且以前沒有硬化過，那麼應該從空氣的回火開始，因為冰水硬化對整個身體的影響更大。
首先，你需要更多的露天，散步。 還要在家裡洗個澡，徹底剝光，逐漸增加手術時間。 當身體習慣冷卻氣浴時，可以進行水淬。
由於水的導熱係數比空氣高得多，所以淬火效果要高得多。 另外，水也是一種按摩器，影響皮膚感受器：改善血液循環，促進淋巴液更好的流出。 在游泳池中用涼水或在開闊水域中鍛煉非常好。 在家裡，常見的硬化形式是用水浸濕並用濕毛巾擦拭。
在回火開始時，水溫應在34-35度之間。 如果程序每天進行，水的溫度應該每週降低10度。 在22至24度的溫度下，不要將其減少2至3個月，繼續倒入並揉搓。 然後，您可以在10天內將溫度下降10度，並將溫度降至水龍頭的水溫，即達到10 - 12度。 但這只是在正常睡眠，感冒的情況下和興奮性增加的條件下。 要完成沖洗程序，應該用乾毛巾大力擦拭以增加血液循環。
隨著時間的推移，硬化會帶來很多益處 - 導致卡他性疾病，睡眠正常化以及人的日間活動增加。