為了準確判斷你的頭髮狀況，你必須首先註意頭皮。 這是她的病情惡化，導致頭髮問題。 頭皮可以是油性的，正常的或乾燥的，你怎麼知道你有哪一個？ 每個人都知道石蕊試驗的經驗 - 將手指揉搓在頭上的皮膚上，然後將手指按在紙上，污漬會說明一切：大面積皮膚，小斑點 - 正常皮膚，沒有印跡 - 乾燥皮膚。 為了照顧頭皮，您需要使用在藥房和商店銷售的特殊產品。 你也可以訴諸民間藥食譜，例如，混合伏特加的蓖麻油，比例為1/2，非常好，揉搓，然後用毛巾蓋住頭部30分鐘，然後用溫水沖洗頭髮，不用洗髮水。 我們建議每三天做一次這個程序，但是經過可見的改進後，一到兩週內就足夠了。
除了直接與頭髮本身相關的程序外，為了加強，還有一些從身體本身餵食的飲食。 適當的食物有助於健康的成長和優秀的頭髮外觀，此外，滋養和振興整個身體。 所以，加強頭髮的最佳飲食是那些基於富含鈣，鐵，蔬菜和其他礦物質和維生素來源的食物。
此外，在藥店銷售的藥物很多，製造商承諾他們會幫助增長和加強頭髮。 但是在對醫生進行諮詢之前，應該非常小心地對待他們，因為許多不擇手段的公司創造它們，所以效果與期望值成正比。
那麼，為了達到健康的頭髮，應該在飲食中保留哪些食物？
首先，它是含有富含維生素B12的脂肪的魚和魚產品 - 這是加強和滋養頭髮最必要的產品之一。
綠色蔬菜。 其中所含的物質和維生素C是最有用的，並有助於皮脂的生產，這是一種天然的頭髮調理劑。
堅果是硒和鋅最常見的天然來源之一。 因此，我們建議你吃堅果，它們的種類很多，它們都很好吃，很有用。
所有豆類都含有豐富的生物素，鐵和鋅。 包括這些文化，至少每週一次，並減少頭髮的脆弱性。
非常有用的胡蘿蔔和全穀物，含有豐富的維生素和礦物質。 胡蘿蔔含有維生素A，這對頭皮有益，而且穀物中含有維生素B，它的有用特性有助於應對許多巢穴。
禽肉和雞蛋是蛋白質的良好來源，它是頭髮的建築材料之一。
當然，所有含鈣的乳製品和蛋白質 - 酪蛋白。
為了讓你的頭髮光亮，柔滑和健康，沒有必要去參觀，在極端的情況下，美容院，程序並不總能達到預期效果，並且花費大量金錢。 因此，我們建議您不要陷入極端，只是遵守一些簡單的規則。 健康飲食不僅對頭髮有用，對整個有機體也是有益的，所以要正確飲食並儘可能地包含在飲食中，盡可能將含有必需營養素的天然產品包含進去，然後不必消耗化學製造的維生素。
Elena Romanova ，尤其是該網站