這是糖有害的主要原因。
1。 糖引起血糖的急劇下降
不穩定的血糖水平常常導致情緒波動，疲勞，頭痛和對更多醣的渴望。 在這種依賴性的形式下，每一個新的糖分都會讓你暫時感覺更好，但在幾個小時之後，你仍然需要糖和挨餓。 然而，那些一般避免糖的人很少或根本不覺得需要糖果。 同時，他們感受到情緒的穩定和豐滿的生活。 也就是說，沒有甜蜜的生活是可能的 - 只需要習慣它。
2。 糖增加了肥胖，糖尿病和心血管疾病的風險
大量研究表明，一個人消費的食物（即快速影響血糖水平的食物）的血糖指數（GI）越高，肥胖，糖尿病和心血管疾病的風險就越大。 新的研究顯示了高GI與各種癌症之間的聯繫。 早已知道大量的糖會引起心痛。 甚至有一種“葡萄糖震盪”的概念 - 這是一個人一次消耗太多醣的時候。
3。 糖影響免疫系統
在這方面對人類的研究從未進行過，但動物研究表明糖會抑制免疫系統。 我們需要更多的研究來了解這個過程的確切機制。 但已經確知細菌在糖中，當這些生物體失控時，感染和疾病會影響我們。 “Sweetheads”更容易生病 - 這是一個事實證明。 現在科學家已經接近這一點。 證明這種現象的根源。
4。 經常食用含糖量高的食物導致鉻缺乏
這是一個惡性循環：如果你吃太多的糖和其他精製碳水化合物，你得不到足夠的鉻，而鉻的主要功能之一就是調節你的血糖。 據專家介紹，我們大多數人沒有得到足夠的膳食鉻。
鉻存在於各種動物產品，海鮮和魚類以及大多數植物產品中。 加工澱粉和其他碳水化合物能夠從產品中“竊取”鉻。 所以最好吃全麥麵包。 另外你也可以帶鉻，但你需要考慮它被消化得非常糟糕。
5。 糖加速老化
過量食用糖是老化的一個信號。 你注意到的第一件事就是皮膚的鬆弛。 在吃完血後，你吃的部分糖會結束攻擊，吸引蛋白質進入自身 - 一種稱為糖化的過程。 這些新的分子結構有助於失去人體組織的彈性 - 從皮膚到器官和動脈。 血液中的糖越多，組織受損的速度越快。 如此甜蜜 - 對那些想要延長自己的青春和美麗的女性毫無用處。
6. acharia 過量 導致齲齒
由於所有其他危及生命的後果，糖是牙齒疾病的主要原因之一。 也許吧。 這是我們從幼兒時期就知道的糖的唯一危害。 有了這個，很難爭辯。 事實上，蛀牙的原因不是糖本身，而是它對於定居在牙齒上的細菌非常“喜歡”。 因此，斑塊和牙垢的外觀。 在接觸牙齒表面的細菌的過程中發生齲齒。
7。 過量的糖會導致心血管疾病
最近的數據顯示，慢性感染如牙周病在冠狀動脈疾病的發展中起作用。 最流行的理論是身體對廣泛的感染有反應。 大劑量服用糖後最常見的感染就是牙齦的感染。 因此，這是心血管疾病最常見的原因。
8。 糖影響兒童的行為和認知能力
每個人都知道糖是否對兒童有害。 然而，很少有人知道糖會影響孩子的心理。 據信，注意力障礙（注意力缺陷多動障礙）的原因之一可能是糖的使用。 許多患有註意力缺陷障礙的兒童對食用高糖食物產生不可抗拒的慾望，導致低血糖。
所有含糖量高的食物都會導致血糖迅速升高，導致能量暫時流入以及活動過度。 這不可避免地導致煩躁，睡眠問題和注意力不集中。 因此，如果大部分時間 - 特別是早餐 - 低血糖和能量將保持穩定，它可以讓孩子更好地集中註意力並穩定自己的情緒。
9。 糖增加壓力
具有諷刺意味的是，過量的糖會導致應激激素的產生增加。 這些化學物質對身體來說是真正的“救護車”。 它們在血糖水平低時生效。 當他脫離規模時 - 壓力從無處開始逐漸增加。
例如，一顆糖“炸彈”（比如一塊蛋糕）會導致壓力荷爾蒙的釋放，如腎上腺素和皮質醇。 這些激素提供的主要原因之一是血糖水平的提高。 因此，能量充電快速提供給身體。 問題是這些激素會讓我們感到焦慮，煩躁甚至害怕。 與甜食改善情緒的普遍看法相反，必須指出，過量的糖會導致壓力。
10。 糖防止重要營養素的吸收
營養學家的研究表明，服用大劑量糖的人最少吸收重要的營養素，特別是維生素A，維生素C，葉酸，維生素B-12，鈣，磷，鎂和鐵。 不幸的是，那些食用最多醣的人是兒童和青少年。 這些是最需要這些營養素的人。
也許認識這十個理由會說服你不要吃糖（或者至少不是這麼大的量）。 嘗試在選擇食物時要更小心。 然而，第一步是首先找出“隱藏”的糖在哪裡。 你是否想要相信它，但食物不需要有甜味來表示含糖量。 因此，請務必仔細閱讀產品包裝上的標籤。 現在你確切地知道糖是否對健康有害 - 一個人必須照顧他的狀況和他的身體。