營養和能量的唯一來源是食物。 如果你的孩子不想吃東西，那裡有學校早餐（可能他們根本不在你的學校），或者只限於有害的薯片和巧克力，那麼它的發展可能會放緩。 在這種情況下，每個母親都應該考慮自己準備學校早餐。
如何為孩子準備“點心”？
有兩個簡單的規則：在一名男生的飲食中必須是鈣和碳水化合物。 在實踐中，它是牛奶或乳製品和三明治三明治。
乳製品是鈣的來源。
每個人都知道，為了適當的營養和一名男生的成長，骨骼和牙齒的健康需要鈣。 但並不是每個人都記得，神經衝動在身體上的傳播也需要鈣。 如果鈣不夠，就會出現神經緊張，煩躁不安，小孩可能會開始失眠。 鈣是一種天然鎮靜劑。
9至18歲的兒童需要最大量的鈣。 每日標準為1300毫米（每天約4份乳製品）。 一份是2杯牛奶或酸奶，2份奶酪或150克奶酪。
不要用巧克力代替天然牛奶，凝乳 - 甜味，凝塊。 鈣和糖是不相容的！ 購買只有天然味道的嬰兒乳製品。
三明治三明治是碳水化合物的來源。
一點飲食：碳水化合物是複雜和簡單的。 第一組包括穀類，麵粉製品，豆類。 簡單的碳水化合物包括糖和蜂蜜。
碳水化合物分解的最終產物是葡萄糖 - 大腦唯一的營養來源。 在腦力勞動期間，大腦消耗大量的葡萄糖，如果它不夠，身體會收到一個信號：有必要吃東西。 而男人需要的第一件事就是甜食，因為它們中含有的糖是指簡單的碳水化合物，因此會迅速衰變為必需的葡萄糖。 因此，一個小學生渴望糖果，巧克力和華夫餅，在學校附近很容易買到。
自然，沒有任何東西可以消耗糖。 每個人都會聽到齲齒，肥胖和糖尿病的問題。 因此，父母的任務是準備一份早餐，其中含有盡可能多的複合碳水化合物（它們被吸收得更慢，並且長時間用葡萄糖來滋養大腦）。
“麵包是一切的頭”。 這句諺語適用於學校早餐。 它是在麵包含有最佳數量的複合碳水化合物“吃零食”，最好從全穀物中選擇麵包：它含有更多的維生素和礦物質。
麵包的數量也很重要：食物的最佳部分是2塊，所以三明治比三明治更好。
填充不是主要的東西：你可以使用醬，沙拉，奶酪，蔬菜等。 它不適合作為香腸的填充物，其中含有過多的脂肪，鹽和防腐劑，這對成年人是有害的，更不用說日益增長的學生身體。
所以，在孩子的飲食中應該始終是鈣和碳水化合物，所以適合學齡兒童營養的理想選擇是一袋天然牛奶或酸奶和三明治。 這種“零食”會吸引任何孩子，父母不會採取不必要的烹飪力量，並且不會對家庭預算產生不利影響。
Elena Romanova ，尤其是該網站