籃球比賽的特點是豐富的各種技術和戰術技巧以及高強度的鬥爭情緒。 籃球是全面身體發展的絕佳工具。 在這個遊戲過程中，使用各種類型的運動活動：跑步，散步，跳躍。 在比賽的同時，對手的比賽情況和直接接觸也在不斷變化。 由於體力活動，籃球鍛煉對健康具有積極作用，其特徵在於強度可變。 不斷加快的移動速度和跳躍速度與突然設置和遊戲移動速度緩慢交替。 在籃球總打球時間中，大約高達40％是球員的最大活動量。 平均而言，在一場籃球比賽期間，參賽者橫穿大約7公里，並且製造大約20個高速沖擊，並且最大限度地進行大量跳躍，提供主動式摔跤。 多樣且不斷變化的遊戲環境要求玩家扮演大量運動技能和技能。 在提高這些技能的過程中，人體健康水平顯著提高，這對健康有著無可估量的正面影響。
通過適當組織籃球課程，對身體有效的健康影響有很大的機會。 在玩一個人展現運動活動的過程中，雖然對呼吸系統的器官，內分泌腺甚至消化系統給予了良好的訓練。 運動組織中特別重要的是神經系統的許多部分，因為他們不斷地監測和調節該裝置或該裝置的器官的活動。 籃球活動有助於顯著擴大邊緣視野的邊界，這對視覺感知的速度和準確性有積極影響。 事實證明，通過不斷的籃球訓練，視覺分析儀對比賽后立即感知光脈衝的敏感度平均提高40％。
在籃球比賽期間由人的肌肉組織進行的體育鍛煉是加強和改善心血管系統的生理狀態的重要因素。 參加比賽期間的心率每分鐘達到180-230次，最高血壓 - 達180-200毫米汞柱。 只有一場比賽的能源成本是一個令人印象深刻的數字 - 約900-1200千卡！ 積極鍛煉肌肉以補充能量“燃燒”大量的脂肪沉積物，從而有助於擺脫體重過多，給身材賦予細長和緊緻。 由於很多科學著作已經寫入了對“額外”千克健康的負面影響，所以另外一個贊成選擇籃球課作為積極休息的論點變得很明顯。
籃球比賽期間呼吸運動的頻率達到每分鐘50-60次，呼吸的每分鐘體積在120到150升之間變化。 因此，呼吸系統的這種強負荷通過增加肺的肺活量而對健康產生積極影響。
對一個人打籃球的健康有益的影響可能不僅僅是因為整體的比賽活動，而且還因為訓練中使用的各種個人比賽練習的表現。 一些類似的因素，例如將球扔進籃筐，可以用於健康體育教育。
為了籃球練習對你的健康只有積極的影響，你應該特別注意一些準備訓練的問題。 特別是，建議只在穿著針織運動服時打籃球，即使在有些潮濕的情況下也能提供高透氣性（在比賽中可以觀察到強烈的汗水）。 為籃球而選擇的運動鞋應該舒適，舒適，並且能夠確保在比賽中執行所有各種運動。 你還應該注意籃球比賽場地的狀態。 該表面上甚至存在小的不規則處可能導致球員嚴重受傷（瘀傷，腳踝扭傷，脫臼）。 然而，考慮到比賽的高速度和一些動作的複雜性，即使籃球的場地完全平坦，在比賽期間可以直接獲得嚴重傷害。 因此，為了避免對球員造成傷害，所有參賽者必須嚴格遵守比賽規則。 出於同樣的原因，建議使用橡膠鞋底和無腳跟的鞋子。
除了對人體健康的實際有益效果之外，打籃球有助於自我控制的發展，提高耐力，思維，勇氣和決心的主動性和創造性。 系統的培訓也導致形成獨立性，毅力和目的性。