一切都發生，因為腹腔內的脂肪在身體的任何部位的表現與脂肪的表現完全不同。 腹腔有很好的血液供應，有許多感受壓力荷爾蒙 - 皮質醇的受體。 在整個一天中，皮質醇水平下降，然後上升，但如果你處於日常壓力下，皮質醇水平仍然很高。 因此，結果表明，在腹腔內持續的壓力和高水平的皮質醇下，大多數脂肪沉積，因為有許多受體可以與皮質醇反應。
鼓起的肚子不是我們為恆定壓力付出的唯一代價，而是我們討厭的工作，糟糕的婚姻和交通擁堵。 高水平的皮質醇不斷殺死大腦中的神經元，從而乾擾5-羥色胺的形成，這是造成良好情緒的原因，最終導致嚴重抑鬱症。
壓力越大，脂肪越多
在夏天，我們開始擔心你的肚子，你需要去海灘穿比基尼。 科學家稱腰部脂肪為中心性肥胖，這種脂肪與心血管疾病，2度糖尿病，幾種癌症有關。 在我們的身材結構中，遺傳起著重要的作用。 你是誰“蘋果”或“梨”？ 畢竟，父母的孩子繼承了這個數字的結構。 所有疾病的遺傳易感性 - 從22％到25％，這與腹腔肥胖相關。 解決這個問題的唯一辦法就是改變生活方式。
最好的飲食
為了有效地消除腹腔內的脂肪，你需要熟悉應對壓力的方法 - 深呼吸，瑜伽，冥想。 在栗子山彌撒心理與身體研究所，參與者將他們的所有技巧融入到“情緒升高計劃”中，在那裡他們學習控制壓力，激活增加體重的激素。
這種“情緒提升計劃”還包括減肥所必需的組件。 該計劃的所有參與者必須堅持克里特島飲食，它包括一個健康的營養食品，其中包括蔬菜，水果，種子，堅果，魚。 據科學家稱，這種地中海式飲食對身體的器官系統具有抗刺激作用，從而幫助身體抵抗慢性壓力。
反對壓力的食物
有很多種類的食物可以幫助我們擺脫壓力。 像巧克力，麵食，餅乾，蛋糕等食物被稱為“舒適的食物”，只有很短的時間才能平靜我們的身體，除此之外它被認為是一種非常高熱量的食物。 我們降低了皮質醇的水平，但同時我們消耗了大量的脂肪，它們消化不良，體重也沒有減少。 但如果我們吃健康食品，如上所述，我們將堅持克里特的飲食，所以我們會降低皮質醇的水平，並且我們會吃低熱量的食物。
我們必須明白，多餘的體重總是看起來很醜，並且最終會導致不同的疾病，與他們鬥爭要比與胖子抗爭要困難得多。 健康的生活方式，安心，運動和適當的營養。 這將是我們成功打擊超重的方式。
練習理想的新聞
每個女孩都夢想看到她的肚子性感和有彈性。 但是，你怎麼能保持我們身體中最有問題的部位？ 我們將為您提供一個特殊的複合體，可以將最被忽視的新聞變成最完美的肚子。
練習題1
開始的位置 - 我們將強調說謊和肘部彎曲。 你的身體應該是一條直線。 慢慢降低身體，直到前臂感覺更重。 強烈地，我們會壓迫新聞界的肌肉，好像有人現在會打中胃一樣。 我們會嘗試在這個位置持續60秒，然後一段時間我們會放鬆。 重複練習15次。 我們保持身體平直。 不要放低臀部，不要抬高背部。
練習2
起始位置在右側，腿伸展。 左臂彎腰。
緩緩伸直右臂，讓身體代表一條對角線。 榨乾新聞界的肌肉，並在這個位置將停留一分鐘。 如果很難，那麼我們會把時間縮短到30秒。 讓我們回到最初的位置，讓我們休息一下。 重複練習15次。 確保練習過程中的膝蓋和臀部不要碰到地板。
練習題3
起始位置仰臥，手臂離開，膝蓋彎曲。
慢慢抬高臀部，使身體從肩膀到膝蓋呈直線狀。 繃緊新聞界的肌肉，將右膝抬高至胸部。 幾秒鐘後，我們放下腿並用左膝蓋重複所有事情。 這樣的練習不容易執行，但如果在一周內完成正確和日常的練習，您可以看到出色的結果。
練習4
用啞鈴進行這樣的練習。 最佳重量將是三公斤。
起始位置 - 伸出雙手的啞鈴，雙腳放在肩膀的寬度上。
讓我們向左前進一大步，同時我們壓縮新聞的肌肉，向左轉。 你的膝蓋應該形成一個直角。 轉身回到起始位置。 讓我們用另一條腿重複這個練習。 我們做了兩次復合十五次。 我們跟隨著雙手，我們堅持著他們，沒有緊張，同時也放鬆了。
現在我們知道有一個美麗而平坦的肚子的簡單方法。 有了這些簡單的技巧，而不是複雜的練習，你可以有一個平坦的胃。