尿液分析是一種更準確，更現代的方法來確定你體內這種微量元素的含量。 這種方法的唯一缺點是尿液中的碘值會在一整天內變化，因此為了得到確切的結果，您需要每天進行多次測試 - 至少2次。另一種方法是甲狀腺激素（甲狀腺激素）的血液檢查，組成其中包括碘 - 缺乏這種微量元素，它們在血液中的濃度降低。 對於荷爾蒙血液檢測的可靠性，需要2-3天，並在幾天內中斷，在此期間應完全排除使用含碘藥物並放棄碘化產品。 除了這種微量營養素是有用的，您將在關於“碘，身體中的生物學作用”主題的文章中學習。
民間的方式
由於碘缺乏，或者說是後果，人們早在學術醫學提請注意碘缺乏問題之前就發生了相互碰撞。 當然，發明了對付它的有效方法，它們仍然很受歡迎。
碘水酊攝入量
當然，不是純粹的形式，而是用溫水或牛奶稀釋 - 每杯液體2-3滴。 據信，這種飲料的日常使用 - 是昂貴膳食補充劑的極好替代品。 事實上。 不要忘記，碘化合物毒性極強，可能導致嚴重中毒。 此外，每滴碘含有6000毫克碘 - 這是日常需求的30倍以上。 這種微量元素的休克劑量可以破壞甲狀腺的功能，直至甲狀腺激素合成的完全停止。
水性酊的外用
據信，如果你在身體的皮膚上塗上碘網，藥物會被吸收進去 - 這樣你就可以彌補它的不足。 另外，吸收率可以根據你的身體是否經歷碘缺乏來判斷：吸收的碘越快，對這種微量元素的需求就越高。 事實上。 碘不能通過皮膚吸收，但很容易從表面蒸發。 這個過程決不取決於這種微量元素是否足夠在你的身體。 碘的蒸發率與皮膚和環境溫度有關，而與碘缺乏程度有關。
使用“藍色碘”
“藍色碘”是由澱粉與碘的酊劑相互作用而得到的化合物。 在這種形式下，碘會失去毒性，此外，它在這種藥物中的濃度足以覆蓋日常規範，超過了它的需要。 現代內分泌專家對這種藥物表示敬意，因此可以在普通藥店輕鬆購買。 但是，不建議在沒有醫生處方的情況下應用它。 首先，你需要確保你沒有甲亢。 其次，你需要選擇這種藥物的確切劑量，在你的情況下這將是有效和安全的。 第三，請記住，沒有足夠的動物蛋白質，碘不會被消化。 因此，素食者在服藥前應諮詢醫生。
我們補充儲備
我們會立即做出保留：填補特殊產品的幫助，並準備大量碘缺乏症是不可能的，但如果它缺乏微不足道的話，所有這些方法都會派上用場。
碘化鹽
添加碘的常規鹽是彌補這種元素不足的理想產品。 這種鹽的組成包括兩種碘 - 碘化物和碘酸鹽。 後者被認為更穩定 - 這種鹽可以儲存並且不會在2年內失去它的特性。 但含碘的鹽不是那麼持久的產品 - 它保留了6個月的性能。 如何申請。 當加熱時，碘化合物被破壞，碘蒸發，所以在烹飪結束時用這種鹽調味食物。 將碘鹽放在密閉的容器中，並在購買時注意其生產時間。
富含碘的食物
海鮮中含量最高。 然而，即使你吃了千克海甘藍，吃了蝦和扇貝，這也不是一個事實，你很容易獲得每日劑量的碘。 事實是這種產品中這種元素的含量差別很大。 例如，在5至400毫克的海鮮和蝦中，海甘藍中的含量為5-300毫克/ 100克。這樣的濃度分佈與提取海鮮的地方有關。 但是在河魚和牡蠣中碘的含量更穩定 - 每100克大約60毫克，但在植物中它的含量很少：即使在公認的記錄持有者，如核桃和費約阿 - 每100克只有10毫克。 碘在溫度的影響下蒸發，所以如果您將它們用於生吃（以生牛肉片等形式的魚），您將從含碘產品中獲得最大的益處。 在極端情況下，使用快速烘烤的方法。
人工富集碘的產品
其中包括人為添加碘化合物的牛奶或麵包，它是由富含碘的土壤上生長的穀物麵粉製成的。 如何申請。 別忘了：碘對高溫極其敏感。 因此，最好不要加熱加碘牛奶，而是將其用於冷卻的牛奶中。
含碘的製劑
藥店銷售用於預防碘缺乏症的藥物。 他們的優勢是微量元素的準確劑量。 如何申請。 在諮詢了醫生並參加了測試之後。
當碘是毒藥！
關於碘缺乏引起的甲狀腺功能下降，聽說了很多，但關於它能以加速模式工作，並不是每個人都知道的。 甲狀腺功能亢進遠不常見 - 只有在這種富含碘的食物和任何基於此類食物的食物中攝入食物，才會威脅到嚴重的健康問題。 所以在你為自己指定一個富含碘的飲食之前，請諮詢醫生！ 現在我們知道什麼是碘，在人體內的生物作用。