讓我們按順序弄清楚，找出一些慢性疲勞的原因。
症狀 - 你很難入睡，睡眠不好，即使輕微的壓力變化也會導致頭痛，虛弱和頭暈。
原因可能是維生素B12缺乏。這種維生素有助於正常工作的神經系統，形成紅血細胞（紅血細胞），將氧氣輸送到身體的細胞，沒有這些，身體不能將營養物質加工成必需的能量。 維生素B12有助於克服失眠，並有助於適應睡眠和覺醒的變化。
怎麼辦 - 多吃肉，魚，牛肉和小牛肉肝臟，乳製品和酸奶製品，生菜，大蔥，菠菜和海鮮 - 海白菜，蝦，魷魚。
症狀 - 你對瑣事感到憤怒，肌肉無力，有時關節受傷，疼痛骨頭。
原因可能在於維生素D缺乏。這種維生素的主要功能是幫助身體吸收鈣。 維生素D對於骨骼（兒童）的正常生長，心臟和神經系統的功能是必需的，它調節礦物質代謝並促進鈣在骨組織中的沉積，從而防止骨頭軟化。 維生素D是獨一無二的 - 它是維生素和激素的唯一維生素。
該怎麼辦 - 吃脂肪海魚，黃油，雞蛋，鱈魚肝和鱈魚，乳製品，黑麥麵包。 在紫外線輻射的影響下，我們體內的維生素D會產生更多的陽光。
症狀 - 你感覺肌肉，疲勞，冷漠，困倦持續疲軟。
原因 - 服用一些藥物。 這種效應可以給一些抗組胺藥，抗抑鬱藥和高壓藥物。
該怎麼辦 - 諮詢主治醫生，他會幫助選擇類似的藥物，但沒有這種副作用。
症狀 - 你已經大幅減輕體重或恢復。 你有昏迷或喉嚨痛，虛弱，煩躁，你比平時更頻繁地撕裂，低溫的溫度。
原因 - 內分泌系統的侵犯，更多的是甲狀腺。 許多甲狀腺疾病可能由於缺乏或相反的某些激素過多而表現出這樣的症狀。
該怎麼做 - 與預約進行必要研究並開出治療的內分泌專家預約。
症狀 - 你經常陰沉鬱悶，很快疲倦，休息不能改善病情，你不能專注於任何事情，沒有人快樂，睡不好。
原因是抑鬱症。 弱點和冷漠是這種疾病最常見的衛星之一。 基本上，抑鬱症是一種季節性疾病，通常在春季或秋季開始並自行通過，但它可能需要長期性質，那麼這已經是一個令人警覺的信號。 這種強烈的神經緊張，焦慮，衝突，失眠或強迫睡眠不足。
該怎麼辦 - 去找心理醫生或心理治療師，他會開一個療法。 如果這是不可能的，參加體育和體育運動。 定期運動是一種很好的抗抑鬱藥，促進激素“幸福” - 血清素的產生。 盡量睡好，至少8小時。 花更多時間在清新的空氣中。 想想愛好。
症狀 - 有胃部不適或相反，便秘。 你總是感覺到你胃裡的沉重和腫脹。
原因 - 許多腸道疾病，特別是生態失調，會導致持續的疲勞，虛弱和無力感。
怎麼辦 - 吃大量的生水果和蔬菜。 含有纖維的產品。 放棄油炸，熱和脂肪。 吃很多酸奶產品，它們含有幫助恢復腸道微生物群的有益細菌。
症狀 - 你的心臟有疼痛，胸骨後面，呼吸急促，心悸。
原因 - 患有心血管問題的人抱怨長時間乏力和持續疲勞。
該怎麼辦 - 去心髒病專家。 他會拿起必要的藥物，規定飲食和體育鍛煉。 儘管通常年齡較小的人患有與心血管疾病無關的植物血管張力障礙。 只需調整一天的營養，營養，運動和喜歡的生意，一切都會過去。
還應該記住的是，慢性疲勞的一些原因可能是嚴重器質性疾病的第一個鐘聲。 因此，如果這些基本技巧不能幫助克服持續的疲勞，那麼應該認真照顧自己的健康。 諮詢醫生並進行完整的診斷檢查。