如果你運動，身體會降低液體的水平，然後你感到體力活動下降。 缺水導致血容量下降，這可能導致疲勞。 當你活動時，你需要每天喝7或10杯水。 如果你正在駕駛一種久坐不動的生活方式，那麼能量就不會像需要的那樣密集循環。
從事文書工作的人員應在工作後2小時內休息5分鐘，下午吃完午餐後再休息一小時。
在開始工作後，在工作2小時後，您需要安排5分鐘的休息時間，並且您需要在午餐後的一個半小時內做同樣的休息。
如果在工作中你很難集中註意力，你需要種子或堅果，它們可以激活身體的能量。 咖啡應該用葡萄柚或橙汁代替。 他們會有類似的效果，但為了健康他們會更有用。
如果下班後你無法從疲勞中恢復過來，疲勞就會從你的腳上掉下來：躺在地板上，把墊子放在地板上，靠在椅子上，讓它們在你的頭上，2分鐘後你已經感到安心。
在晚上工作的時候，你需要分配1小時的休息時間。 這一小時你獻出你的愛人。 聽音樂，看電視節目，閱讀你最喜歡的書。 用芳香油，草藥，鹽洗個澡。 夢想一件難以實現的事情，讓你的想像力發瘋。 最主要的是擺脫日常事務，疲勞將會通過。
經過艱苦的一天之後，放鬆身心，將有助於沐浴草藥
巴斯灌輸百里香鮮花，是疲勞的最佳補救方法。 從當歸根的浸液浴抗神經衰弱，平滑濫用尼古丁的後果，加強大腦皮層。 來自聖約翰草的沐浴液治療消化道疾病，失眠，再生和加強神經末梢。 蓍草的浴調節膽汁的分泌，緩解抽搐，舒緩。
如何準備一個草藥浴
投入一盆沸水（5升水）3把乾草花和葉子，釀造，堅持並用清水加入浴缸。 這種浴池每週進行3次。
取50克薰衣草花，倒入1升水，煮沸，並在水浴中放置10分鐘。 讓我們冷靜下來，然後過濾。 浴溫應該是36或38度。 這個程序是在睡前採取的，洗澡時間不超過20分鐘。 洗完澡後，我們去睡覺。
沐浴後鍛煉
這些練習對手，肩膀和脖子的肌肉有益，當坐在辦公桌上時，在家庭工作中會受到沉重的工作。
1練習。 這將有助於難以轉動脖子。 要做到這一點，我們按下下巴到胸部，慢慢地轉動頭部，然後向左，然後到右側。 然後輕輕地將頭向後傾斜，向前傾斜，使他的下巴到達胸部。 重複練習幾次。 我們放下頭，然後把它轉向右邊，然後轉向左邊。
2練習。 拉動脊柱，緩解不適感，緩解疼痛。 讓我們照顧毛巾的邊緣，並將其提升到頭部。 緩慢地將身體向右傾斜。 讓我們回到起始位置並將身體向左傾斜。 重複幾次。
芳香浴用於消除疲勞
當寒冷沿著臥室地板蔓延並穿透窗戶縫隙時，泡沫溫暖的浴池看起來像是靈魂和身體的真正假日。 當然，在炎熱的普通水中緩解疲勞並在寒冷季節照顧皮膚是不夠的。 為了消除肌肉和神經緊張，保持皮膚的色調，您可以通過藥材，熏香和精油來幫助您，這些藥物可以添加到水中或芳香燈中。
試試我們的芳香沐浴食譜，讓你感覺像阿芙羅狄蒂。
從歷史上可以看到，房屋內的古羅馬人擁有小浴室，供洗手和洗手。 在公元前1世紀，浴室已經保證了身體的純潔，以及文化交流和愉快的消遣。
沐浴的香氣柔和，熏香，點燃的蠟燭，冷靜的音樂和柔和的光線有助於鎮定神經，減輕煩躁不安，減輕肌肉和神經緊張，緩解疲勞並有助於放鬆。 讓我們學習如何正確洗澡。
對於每個人來說，草藥都被認為是普遍的。 每種植物都有一種影響身體的物質。 化妝品中使用的主要成分是香脂，樹脂，精油，脂肪油，碳水化合物，這些植物的不同部位都有一年中的不同時間。 當你儲存草藥時，你需要確定收集的時間。 要準備洗澡的湯劑，你需要保持配方和濃度，以便提取物不會傷害你，但有助於。 但在你決定什麼適合你之前，你需要嘗試不同的方法，你需要提前諮詢醫生。
這些浴缸應該每週使用1到2次。 浴的持續時間是10或20分鐘。 在水中，你需要潛水，使心臟區域不被水覆蓋。 在你需要躺下的水中，放鬆你的肌肉，保持冷靜和舒適。 在任何時候都應該使用浴缸，而不是在飯後立即使用，而不是空腹服用。 不晚於睡前1或2小時。 手術後，您需要休息半個小時，坐在椅子上或躺在椅子上。
加強和衛生浴室
對於草藥浴，您需要根據包裝上的說明煮沸水中的草，因為每種草藥都有自己的配方，然後堅持，過濾並倒入浴缸。 一次洗澡，250克的草。
為了給皮膚彈性和清潔它，我們使用草藥煎劑：三葉草花，洋甘菊，薄荷，覆盆子葉，樺木葉。
常見的修復浴由牛至，鵝胡蘿蔔，洋甘菊，甘藷，轉彎草，蕁麻葉，樺樹葉混合而成。
舒緩沐浴準備從收集：洋甘菊，birdwort，鳥，牛至，蕁麻，益母草。
對於炎症性皮膚病，皮膚瘙癢可能是由樺木洋甘菊芽的水煎液引起的。
1.新鮮的白樺樹葉沐浴有助於增加出汗。
2.松針浴能很好地影響新陳代謝過程，癒合和調理皮膚。
3.蜜蜂花浴可緩解壓力，放鬆身心，促進快速入睡，減少緊張情緒。
4.用纈草洗澡減少精神壓力，焦慮，安慰。
5.迷迭香浴提高血液循環，恢復力量，幫助嚴重過度疲勞。 這個令人振奮的沐浴最好在早上服用。 用迷迭香溶液洗臉時，臉上的皺紋會變得平滑。
6.用薰衣草沐浴可以喚起情緒，帶來快樂，鎮定神經。
7.含玫瑰油的沐浴減輕相思，舒緩神經，輕輕起作用。
8.亞羅貢獻心靈的最佳工作。
9.薄荷有助於痙攣，它有助於解決膽囊和胃的痙攣。 薄荷的辛辣氣味令人不安。
10.聖人縮小毛孔。 如果您的毛孔擴張，您需要每週服用2至3次聖杯湯。
浴中的體操
您可以將浴室的接待與體操相結合。 下面列出的練習將對此有所幫助。 我們在腳之間擠一塊海綿或海綿，並儘可能緩慢地抬起我們的腳。 畫出直腿，數到3.練習重複3到5次。 這對腹部和臀部很好。
你想有一個堅定的乳房和美麗的肩膀？
我們將右手通過頭部盡可能地背後，慢慢描繪大圓圈的手。 然後我們會用左手做同樣的練習。 練習將用雙手重複10次。
經典的乳房鍛煉：抬起頭部，將手臂放在胸前。 我們連接手指的兩端，將肘部保持在胸部水平。 現在把你的手掌緊緊地抱在一起，並保持10秒鐘。 然後放鬆。
洗完澡後，用一種驚人的乳霜滋潤身體會很好，這樣皮膚就會像玫瑰一樣柔軟。 沐浴後的身體乳霜最適用於潮濕但不潮濕的皮膚。
沐浴後膏
1.帶有薰衣草香味的面霜
葵花籽油50毫升，鱷梨油20毫升，吐溫80毫升，乳化劑15毫升，葡萄籽油10毫升，薰衣草精油8毫升，薰衣草精油3毫升。
2.奶油“溫暖的早晨”
葵花籽油50ml，鱷梨油20ml，吐溫80ml，乳化劑15ml，甘菊精油5ml，紫蘇5ml，五味子2ml，艾草1ml。
這些面霜在浴後使用，適用於任何類型的皮膚。 身體變得非常溫柔。 應該記住的是，在一年中的任何時間都必須富含礦物質和維生素，並且適用於任何皮膚。
不要忽視疲勞症狀。 不要認為自己是一個無法治癒的病人，一切都會得到治療。 當疲勞讓你失望時，分配休息時間，運動，用草藥洗澡，放鬆一下。 相信自己和你自己，那麼你將克服一切。