用甜椒，豌豆和菠菜醃製

將2杯水煮沸並加入碾碎幹小麥。 從熱中取出並放置約30 成分：

• 水 - 2杯
• 穀物小麥 - 1杯
• 紅柿子椒 - 2件
• 橄欖油 - 1/2杯
• 羊肉豌豆 - 400克
• 菠菜 - 2杯

說明

將2杯水煮沸並加入碾碎幹小麥。 從熱中取出並放置約30分鐘直至軟化。 通過細篩將水排出，將碾碎的小麥放入大碗中。 與此同時，在低火氣或烤箱中炒辣椒，通常轉動8到16分鐘。 放入碗中，用塑料包裹好後蓋緊。 允許冷卻。 剝離果皮和種子上的胡椒。 切辣椒。 在一個小鍋裡，用中火加熱半杯黃油。 將豌豆炒至金黃色，約3分鐘。 放上紙巾和鹽用季節。 將豌豆，胡椒，菠菜和2湯匙油加入碗中，加入小麥c and混合。 用鹽和胡椒調味，立即服用。

份量：4