胡蘿蔔和茄子是必須在你的盤子裡的蔬菜。 它們含有大量抗氧化劑，可防止與年齡有關的變化和早期萎。。 想要保持皮膚清爽，容光煥發，沒有深度皺紋？ 將茄子和胡蘿蔔塊放入時令沙拉，用調味料燉，烤在烤架上，加入橄欖油炒香。
紅肉和魚。 一塊瘦牛肉或三文魚是蛋白質，鐵和有價值的硫辛酸的來源，為身體提供必要的耐力和能量。 鱘魚魚也會飽和血液中的ω-3酸，這會影響指甲，牙齒和頭髮的狀況。 魚和肉最好用最少量的鹽烹製或烘焙，並輔以新鮮的沙拉蔬菜。 但不要被帶走：150克的份量足以滿足正餐。
強調，神經衰弱和緊張的生活節奏是女性美的無情和狡猾的敵人。 與他們的破壞性活動鬥爭將有助於血清素 - “幸福的激素”：你可以在生麥片，火雞片和甜椒中找到它。 如果這份清單對你來說太無聊了，可以加入黑巧克力：這種美味可以使情緒完美正常化，並減少VSD的表現。
蘆筍和生菜葉，這不僅有助於控制體重，還能增強免疫系統。 葉酸，維生素B和鉀，鉀，胡蘿蔔素遠非有用的微量元素的完整列表，為此它值得做多汁的葉子沙拉。