煎蛋捲配西蘭花

除菌西蘭花（如果產品是新鮮的 - 跳過）。 炒西蘭花與成分：

• 大蒜 - 2顆牙齒
• 橄欖油 - 2項。 匙
• 西蘭花（花序） - 180克
• 紅辣椒 - 1/4茶匙
• 鹽，黑胡椒 - - 品嚐
• 雞蛋 - 6個
• 奶酪 - 100克

說明

除菌西蘭花（如果產品是新鮮的 - 跳過）。 將西蘭花用切碎的大蒜在橄欖油中煎2分鐘，然後將2湯匙加入煎鍋中。 用蓋子蓋住煎鍋，燉至水分蒸發。 雞蛋被打碎並與西蘭花混合。 將此混合物倒入煎鍋中煎3-4分鐘 - 直到邊緣被抓住。 然後，我們將煎蛋餅放入烤盤中，撒上磨碎的奶酪 - 在180度的烤箱中8-10分鐘。 我們從烤箱中取出煎蛋捲，撒上磨碎的奶酪 - 然後吃！

份量：2