延期現在
“後來”推遲病例的綜合徵，直到時間開始非常緊張，不會強制迅速行事 - 這是我們這個時代典型的行為風格。 對他而言，甚至出現了一個特殊的術語 - 拖延。 這個名字與著名的“Procrustean床”的名字很相似 - 正是它需要準確的尺寸，否則你就會被拉伸或切斷你的腿“強迫”進去。 它出現在拉丁詞pro（“反而提前”）和crastinus（“明天”）之間。 拖延不僅僅是在最後時刻推遲案件的開始，而是在這之前填補各種不必要但資源密集的事項。 因此，我們不會寫出所需的報告，而是閱讀新聞專欄，喝咖啡，修指甲，看看Odnoklassniki的朋友們的照片......這些都是有趣的活動，但他們可以花一些時間從事商業活動。 我們似乎意識到這一點，但為什麼不採取任何行動？ 沒錯，我們只會處理這項工作，當時的風險只包括當局的憤怒和剝奪季度獎金。 即使我們的健康甚至生活依賴於新業務，我們往往會拖延，例如，我們推遲了醫生之旅，然後才真正變得無法忍受，但那時癒合愈困難。 有趣的是，拖延的真正原因以及其“治療”的有效方法仍然是心理學家所不知道的。 據推測，這與壓力和焦慮水平有關，但這是偶然的偶然（誰目前沒有壓力）或直接依賴不清楚。 時間管理手冊中描述的各種自律方法實際上取得了不同的成功，因為與他們合作直接取決於不推遲新生活開始的相同能力。
拖延的奧秘可能的關鍵是其本質的表述。 稍後推遲案例“意味著我們假設此後的”存在“。 有創造力的人正在等待神秘的“靈感”，其餘的都是“適合工作的條件......總之，我們都在等待一段美麗的遙遠時光，這將給我們帶來銀盤上的工作能力。 訣竅在於，沒有人遠，既不美麗也不可怕，不存在。 只有今天和現在。 與未來關係的關鍵在於現在。 當一位治療師與一個無法創業或改變生活的人一起工作時，他必須清點他目前所擁有的一切。 一個人有什麼，他在這里和現在有什麼需求，他為什麼要採取重要的一步，他如何確定這一步真的需要完成？ 他的生活如何隨著這一步而改變？ 主要任務是接受你現在擁有的東西，然後才考慮如何改變它。 現在的採納並不意味著我們已經與他和解了。 相反，在這種情況下，我們開始清楚地看到我們現在生活的負面事件，並明白改變它們的方式。
如果我們認識到我們不是生活在未來，而是在現在這樣的事實，那麼與拖延鬥爭將更容易。 我們會知道，沒有任何魔術“汗水”能夠做到這一點，而且期待已久的冥想也將不會出現。 成功的作家不會等待靈感，而是每天坐下來為電腦寫信。 當做這件事的人是在現在的時刻，而不是在神話般的未來，那里工作完成，沒有我們的努力。 拖延常常受到完美主義者的影響：每種新設計都會帶來恐懼，結果會變得不理想，並且必須不斷完善。 這就是為什麼他們將工作推遲到最後一刻。 但是，憑藉“理想”的結果，情況與未來一樣：沒有什麼是完美的，充其量只有“足夠好”。 為了實現這一目標，並使其成為日常生活的一部分，同時改變戰略策略，許多完美主義者經常需要心理治療師的諮詢。
在一個新的地方
如果我們很難處理日常事務，那麼在新的地方和新的條件下開始生活的機會（或必要性），不管是一個不同的城市，還是一個固定的工作場所，都可能很漫長。 這很正常。 不要以為你有什麼不對，如果搬到新公寓永久剝奪你的效率和食慾。 有一個壓力量表，其中每個因素被分配一個點的分數。 如果親人的死亡估計為100分，離婚率為80分，與配偶發生爭吵為40分，那麼搬到新居住地的分數可高達65分 - 這是一個非常嚴重的考驗。 任何變化都會導致壓力，因為它們需要調動身體的所有資源，這些資源必須在新的條件下適應：發明新的行為策略，糾正世界圖景，甚至糾正生物節律。 我們的安排使得對另一個壓力時期的恐懼可以比壓力本身更強。 這只是自我保護本能的表現之一：明智的有機體害怕另一個困難的局面可能會簡單地將其摧毀，並試圖保證自己不受任何此類情況的影響。 因此 - 我們一直渴望保留什麼，即使它不適合我們。 毫不妥協的工作？ 但穩定。 在一個骯髒和困擾的社區的公寓？ 但它自己。 喝酒的丈夫？ 但有一個家庭，不知何故。 有這樣一種說法：如果明天會像今天一樣糟糕，那就太好了。 其中的關鍵詞是“相同的”，即：我們所擁有的已經很熟悉，但對我們來說可能不好。 如果事情發生變化，就需要適應新的情況，這意味著另一種壓力。 對變化的恐懼是完全正常的，如果你擁有它，你至少應該開始意識到這一點，並接受自己的恐懼。 更糟糕的是，它成為做出重要決定的主要力量，並開始放慢進度。 人最初是為了發揮他的潛力而開發的。 每個年齡階段都涉及某些生活問題的解決方案和潛力的積累，從而提供向下一個階段的過渡。 如果在某個階段任務沒有完成，那麼它不會消失，並會在很長時間後“跟上”我們。 如果需要長時間改變某些東西沒有實現，並且不會導致積極的行為，那麼它會在身體中找到一個出口 - 所以心身疾病會發展。
“巨大的變化即將來臨！”
發展的需要和對變化的恐懼不斷地相互爭鬥，在我們生活的每個時刻都超過了這個或那個。 找到一個妥協是每當有需要改變時產生的任務，或者只是我們得到一個可惜拒絕的提議，但同意是可怕的。 無論如何，除了你自己，沒有人會為你做出決定。 但是有一些簡單的技巧可以促進這項任務。 值得注意的是，那些試圖以各種顏色和瑣事來想像未來的人更多地受到與變化相關的壓力的影響。 因為現實，無論“思想物化”的專家會對我們說些什麼，都與虛構不同。 你是否經常要發音“我沒有想像到這個”這個詞？ 如果是的話，那麼你應該努力保持你的夢想，沒有細節，只能以草圖的形式：例如，如果你正在尋找一份新工作，而不是想像與未來同事的對話，那麼不要代表辦公樓和首席官司的細節，為他們複製。 我們常常被阻止在我們的生活中創造新的東西，真正的格言：“我們不能從某處跑，而是在某處。” 當然，積極的動機比消極的動機更有效，“與親人結婚”根本不像“結婚以擺脫父母的照顧”。 但有時情況會發展，為了找到新的東西，有必要擺脫舊的。 例如，如果我們正在談論擺脫酗酒的丈夫，那麼在這種情況下，去哪裡並不重要。
另一種應對在缺乏資源的情況下改變某些東西的迫切需求是改變小事情。 在公寓里新的髮型或更換家具滿足了我們對改變的渴望，而不是比搬到另一個國家更糟糕。 因此，我們並不是用所謂的真正的渴望取代新的，相反，我們完全意識到這一點，我們只是保護自己免受一個大而復雜的決定的影響，我們可能還沒有做好準備。 如果你開始考慮離開你的丈夫 - 這並不意味著這樣的決定將永遠實施。 但在通往它的道路上（或拒絕它），您可以完全滿足對新的頭髮變化，外語課程和訂閱游泳池的渴望。 暫停重要變革是一種明智的策略。 解決方案就像一個蘋果：它必須成熟。 因此，不要在一段時間內等待一段時間，而是開始新的和認真的事情是正確的。 在新生活開始之前需要暫停一段時間才能獲得力量，並意識到如果你喜歡做出的決定。 這是您的路徑正確性的最終標準。 如果你害怕做出錯誤的舉動，做出錯誤的選擇，那麼記住一件更重要的事情：正確的選舉根本不存在於自然界。 有你的個人選擇，並有其後果，必須採取，以便與他們合作。 傾聽你自己，了解你真正需要的東西以及如何實現它，並且在開始新業務之前，會有更少的猶豫。
終生培訓師
當新的努力困難阻礙你的生活，並且你無法自己解決這個問題時 - 專家將會前來救援。 心理治療師將幫助你理解恐懼和自我懷疑的起源，而生活教練將幫助人生目標的具體體現。 對我們來說，最後一個職業仍然是一個新鮮事物，儘管人生教練的流行每天都在增長。 不像心理治療，這是純淨水的做法。 心理學家確定問題的原因，他們對這個人的過去更感興趣，而生活指導則針對現在和未來。 它有助於客戶更有效地實現目前的期望，確定他的價值觀和人生目標，幫助他們找到並開發實施的內部資源。 生活教練 - 不是普遍的顧問，他不能為你生活，但要幫助你理解你真正想要的是完全有能力的人。 看起來與以下方式的生活教練一起工作。 首先，你們一起製作一幅期望的未來的地圖 - 立刻就是所有的生命領域或者只有一個。 例如，你夢想著開創自己的事業，但不知道從哪裡開始以及你需要什麼。 教練有助於將一個巨大的全球目標分成許多小步驟，每一步都可以現在完成：打電話給顧問，拜訪正確的機構，在報紙上做廣告......之後，工作就開始了：每天你做一個或多個小步，你的教練會沿著你選擇的路徑引導你，支持和測試你今天做了什麼以及結果是什麼。 當然，這種“爭吵”並不適合每個人，但如果你對一個重要人物的支持（教練和客戶之間應該建立信任關係）是一個有效的動機，那麼它會為你提供每個可行的小成就的力量，將在一個大的遲到。 理想情況下，最適合你的教練是你自己。 而實現一件簡單的事情：為了開始做某件事，你只需要做點什麼。 最小的，可行的步驟。 正如古代中國人所說的，“千里之行始於足下”。 今天可以完成。