這是關於有害的飲食習慣。 不幸的是，幾乎我們每個人都有幾個這樣的“對手”。 記住你的一天：再也沒有時間吃早餐，然後在午餐前吃了幾次小吃，或只喝了一杯咖啡，然後完全忘了下午點心，他們回家晚了，並在舒適的家庭氛圍中放鬆，享受豐盛的晚餐。 在這樣的一天之後，如何不開始抱怨消化問題，體重過重，全身疲勞和抑鬱症？
健康從適當的營養開始 - 每個人都知道這一點，以及什麼構成“適當的營養”。 當然，並不是每個人都能夠觀察到“五種水果的規則”或每天吃五次，但不要放鬆和放棄吃東西。 試著擺脫有害的飲食習慣。
“沒有早餐......” - 一個壞習慣1。
早餐小姐是非常有害的。 畢竟，在一個早晨，一個人一整天都要負擔能量和營養。 限制自己一杯咖啡 - 這意味著剝奪你的身體必需的蛋白質和碳水化合物的生命，我們的大腦“工作”。
但不要走極端，把早餐變成盛宴。 均衡的早餐應包括任何乳製品（蛋白質和鈣的來源）和麵包（碳水化合物的來源）。 蔬菜和水果含有纖維，可改善消化並產生“飽腹感”。 現在，這些商店出售大量麥片和麥片，其中含有所有必要的早餐食材，並且可以輕鬆快捷地烹飪。
“我們咀嚼什麼？” - 一個壞習慣2。
看起來，“飲食習慣不能被侵犯”這個短語從我們深深的童年中得到證實。 但是，該規則適用於該單位。 如果你不能在同一時間不斷地吃東西，那就試著放棄“無計劃的”零食。 如果你真的想吃東西，喝一杯水 - 這會讓人感到飢餓。 但絕不能用口香糖“啃”飢餓感：因此開始突出胃液，胃液開始吞噬胃壁，因為身體沒有得到“真正的”。
“在桌上醃......” - 壞習慣3。
如果您習慣於在餐桌上不斷投入餐食 - 那麼值得擔心。 危害不是鹽本身，而是大量的鹽。 腎臟疾病，骨質疏鬆症，高血壓 - 這是由於鹽在體內沉積而引起的疾病的不完整列表。 如果您習慣吃鹹味食物，嘗試用香料和香料代替鹽，然後用海鹽烹飪 - 這更有用。 不要忘記，任何防腐劑都含有鹽，所以最好吃新鮮的食物。
“抑鬱症會幫助冰激凌......” - 一個壞習慣4。
當然，甜味增加了葡萄糖的水平，有助於產生內啡肽（一種快樂的激素），所以在強烈的緊張性震動下吃有苦巧克力的瓷磚是有用的。 但甜食問題是最有害的飲食習慣之一。 過量的糖導致肥胖和糖尿病，關節和脊柱疾病，壓力尖峰。 試著“遏制”自己的甜心：如果心情不好 - 觀看快樂電影或與女朋友聊天，不要匆匆帶著蛋糕來櫃檯。 吃一些蜂蜜或少量葡萄乾，而不是蛋糕。
“習慣是第二天性”。 不幸的是，擺脫壞習慣並不容易。 主要的是開始：盡量拒絕一些有害的飲食習慣，並且你會立即註意到你的健康狀況會有所改善。 邁出正確方向的第一步，走向健康的道路對你來說似乎並不困難。