香蕉不僅是一種美味，而且是一種有用的水果。 此外，香蕉營養豐富，非常適合減肥。 即使香蕉含有大量的卡路里，與乳製品相結合，這種飲食將非常有效。
應該記住，牛奶香蕉飲食是指單一飲食的類別。 這意味著你的身體只能接受那些香蕉和牛奶中的物質。 但是這些物質對於身體的正常功能是不夠的，所以額外服用複合維生素是非常重要的。 此外，這種飲食建議不要超過一周觀察。 在某些情況下，三天就夠了。
香蕉牛奶飲食的優點和缺點
這種飲食的主要優點之一是香蕉和牛奶含有大量有用的微量元素和維生素。 香蕉富含維生素A，E和C.它還含有蔗糖，葡萄糖和果膠。 這種美味的水果含有有用的元素：鐵，鋅，鉀，磷，鎂等。 當然，我們每個人都注意到，吃了一根香蕉後，飢餓感會持續很長時間。 全因為在香蕉中含有大量澱粉Ikletchatka。
香蕉牛奶飲食有利地影響腸子，以及它清潔我們的有機體毒素。 香蕉中所含的鉀能刺激物質的交換，並對皮膚狀況有積極影響。 另外，我們不能不同意香蕉比煮熟的蕎麥好吃的事實。 但在這種情況下，一切都是個人的。
像大多數水果一樣，香蕉具有藥用特性。 醫生建議您在飲食中添加乳白色香蕉雞尾酒，以幫助那些有心血管系統問題的人。 此外，香蕉豐富了我們的能量，這對於兒童，運動員和活躍的人來說非常必要。
許多女孩害怕吃香蕉，因為他們認為它們太熱。 事實上，情況並非如此。 一個蘋果含有超過100卡路里，並且在一個香蕉中，從72到135卡路里。 正如你所看到的，香蕉的卡路里含量差別不大。 因此，不要害怕加重，據推測這可能來自香蕉。 值得注意的是牛奶的有用特性。 這種飲料含有鎂，鉀，磷，鈣等元素。 所有這些經常使用的物質對骨骼牙齒的強度都有有益的作用，並且可以緩解關節疼痛。
這種飲食唯一的罪就是飲食太微不足道。 並非所有的女孩都能夠只吃幾天香蕉，牛奶，奶酪或酸牛奶。 在這樣的飲食過程中，你的身體不會獲得足夠數量的蛋白質，脂肪和碳水化合物，以及其他有用的物質。 像任何其他飲食一樣，香蕉奶飲食有一些禁忌症：
- 個人對食物的不寬容;
- 糖尿病和慢性疾病的存在;
- 懷孕或哺乳期;
- 腎，肝或GI疾病。
在開始飲食之前，最好諮詢營養師。 也不建議每個季節進行一次這種飲食。
如何準備飲食
選擇正確的香蕉非常重要。 香蕉應該成熟。 你不能購買不健康的水果，因為它們吸收不好，並導致氣體積聚。 嚴禁使用新鮮香蕉代替新鮮香蕉，因為它們含有6倍以上的熱量。 此外，每年的任何時候，您都可以在任何商店輕鬆找到香蕉。
在減肥過程中取得成功，購買中等長度的香蕉。 香蕉應該是濃郁的黃色，皮膚薄。 “蔬菜香蕉”有一層厚厚的綠色果皮，並且它們很長。
每種飲食都需要對身體進行初步準備。 不要馬上吸收一公斤香蕉，喝牛奶。 首先，安排一個裝載日：茶，礦泉水，開菲爾。 一天喝少於2升的純淨水。 在禁食日後的第二天，您可以開始香蕉奶飲食。
健康香蕉飲食的食譜
基於牛奶的飲食
每天允許吃不超過三個香蕉，喝不超過三杯牛奶。 這些食物應該分成六餐：早餐，午餐，午餐，下午茶，晚餐和晚餐。 結果，你會得到一半的牛奶和一半的香蕉，一種可惜的一餐。 兩餐之間，你需要喝大量的液體：水，純化，涼茶，綠茶。 由於這種飲食，可能會減少三到四公斤。
對於各種，你可以從牛奶和香蕉準備雞尾酒。 在攪拌機中，混合所需數量的產品，您將獲得美味而營養的飲料。
基於酸奶或開菲爾的飲食
這種飲食的變體也設計了三天。 唯一的區別是，不用牛奶，你需要使用酸奶或酸奶。 一天你可以吃一個三藩市，喝三杯酸奶產品。
基於產品交替的飲食
產品數量保持不變。 但是，產品可以交替使用。 每頓飯都應該帶一種產品：一頓香蕉早餐，一頓午餐牛奶早餐，一頓午餐香蕉，一頓午餐牛奶，等等。 牛奶可以用酸奶或開菲爾代替。
飲食逐漸減少產品
每一天你都必須減少產品的數量。 不要忘記，食物也應該分成幾餐。 第一天 - 三升牛奶和九個香蕉，第二天 - 兩升牛奶和六個香蕉，第三天 - 一升牛奶和三個香蕉。
七天的飲食
堅持這種飲食，一天可以擺脫一公斤。 每天，你可以吃一公斤香蕉，喝至少兩公升的液體（茶，水）。 有了這樣的飲食，有必要在你的飲食中加入雞蛋。 但是一天只能吃一個雞蛋。
香蕉牛奶飲食與奶酪
奶酪與香蕉完美結合。 堅持這樣的飲食，你將不得不結合香蕉和奶酪的日子。 例如，在奇怪的日子裡，你只需要吃奶酪（300克）和一個葡萄柚，甚至是三個香蕉和三杯牛奶。 如果你想增加飲食的持續時間，那麼在偶數天添加200克肉和一個雞蛋。
持久的香蕉牛奶飲食
這種飲食的持續時間可以是大約一個月。 但是，有必要遵守一定的規則：
- 早餐應該總是由水和香蕉組成;
- 從他們的飲食中，有必要完全排除麵粉，糕點，糖果和巧克力。 如果你想吃，然後選擇香蕉;
- 最晚餐時間不應晚於20:00，建議不晚於午夜睡覺;
- 在白天，有必要吃這樣的食物：魚，雞蛋，雞胸肉和其他富含蛋白質的食物;
- 在飲食時，有必要完全放棄含酒精飲料，吸煙，熏制食品和防腐劑，以及快餐;
- 一天可以吃至少五六個香蕉。
現在你知道如何在香蕉牛奶飲食的幫助下美味地減肥。