什麼能迅速燃燒脂肪並恢復肌肉張力？ 游泳有助於減輕水池和海中的重量嗎？ 游泳和跑步如何影響身體？ 我們仔細分解了這些問題，並在貨架上散佈了答案。 讓我們開始我們的戰鬥吧。
如何游泳減肥
游泳是力量和有氧運動的混合體。 偉大的心臟負載。 似乎通過游泳減肥相當容易，但它是如此嗎？ 其實，沒有。 水上運動更加發展肌肉耐力而不是促進體重減輕。 現在游泳愛好者會說我們錯了。 讓我們理解。
我們身體的重量是水。 我們只抵抗水的密度，這意味著負載減少了三倍。 一個普通人完全不能減肥，因為他沒有執行專門的減肥游泳技術，這是由健康中心的有經驗的教官教授的，為每個客戶選擇一套水療練習。
讓我們記住大多數人游泳的方式 - 無論是青蛙還是像狗一樣。 你知道為什麼嗎？ 這樣更容易。 為了將體重移向瘦身，您需要用支具和蝴蝶來完善游泳，這只能由教練完成。 是的，這需要很長時間。 然而，儘管有這些因素，游泳對身體的整體狀況具有良好的效果，並且對於具有關節骨關節裝置問題的人是不可或缺的。 此外，如果你正確地用腳執行動作，它會形成一個美麗的姿勢，堅強的手和一個屁股。
哪個更好：在海裡游泳還是在泳池裡減肥？
每種方法都有其獨到之處。 在游泳池中，您由一位認證的教練進行監控和培訓，這已經增加了減肥游泳的結果。 你清楚地跟踪你的進步，你知道走過的距離，從錯誤中學習。 對於不懂風格和呼吸技術的初學者來說，泳池是一個合適的選擇。
但沒有什麼會取代大海，其原因很簡單 - 水的組成。 與池中的氯化物相比，海水是所有疾病的真正治療者。 難怪最昂貴的改善健康的綜合體位於海岸。 即使空氣浴增加免疫力，往往治愈過敏。 礦物質穿透皮膚，有時會增加對疾病的抵抗力。 通過關節的問題，用海水沖洗鼻子到99％治愈鼻竇炎。
那麼，在海中游泳減肥真的比游泳池更有效。 因為你抵制水流量和密度。 而且，如果你沒有在游泳池中磨練正確的技術，你的體積不會急劇下降。 這是一個矛盾。
一個小事實：在浮標的邊界和開闊的水域中對波浪進行游泳更加困難。 相反，在海浪上。 所有的責任都是低潮的強大力量，它將你引向高海。 因此，每隔幾秒鐘你就必須為無節制的本性而奮鬥。
如何讓游泳減肥有效？
一個簡單的鮑勃10分鐘不會浪費你的卡路里。 你將達到的最大值是每小時330千卡（！）。 記住夏日海灘的景象：遊客躺在沙灘上，濺在岸邊。 知名的海上名城遊客密封的城市居民。
身體的肌肉具有奇蹟功能 - 當心跳（脈搏）達到每分鐘130-150次時，它們會燃燒脂肪。 正是在這一點上，“冬季”腹部的全部脂肪燃燒開始了。 這真是太棒了，但是一小時保持這樣的速度，一個人失去了1200-1300卡路里的熱量！ 要達到這個結果，你需要公開地在水中犁地，每次增加游泳距離和速度。 讓我們變甜：在一周內，你的進步會增加一倍或三倍。
燃燒的卡路里數量取決於速度，游泳風格，甚至肌肉質量。 肌肉抽出越多，他們就越“吃”脂肪。
小貼士：如何游泳減肥
上面我們說過，在水中積極運動的小時燃燒的卡路里非常驚人。 但除了專業人士之外，什麼樣的人可以承受60分鐘的超載？ 所以不要強迫自己，並儘量加快個人記錄。 當然，這是一個很大的動力。 以不同風格開始5-10分鐘，但以筆劃的最大力量開始。
游泳前，在海灘上進行熱身。 然後，2-3分鐘，平靜地漂浮，珩磨技術並使關節變暖。 進一步包括最大速度和槳，就好像你在奧運會上奪取勝利的力量或呼吸功能障礙。 再次，進入一種冷靜的風格，或者更好地躺在你的背上，慢慢地游泳。
你休息了嗎？ 我們再次翻過肚子，安排錦標賽游泳，改變游泳的風格。 理想情況下，您需要學習如何以爬行和蝴蝶游泳。
不要忘記水中的行為規則。 不要為浮標游泳，而是沿著岸邊訓練，在那裡你不會站立在底部，但如果你跳水，水不會覆蓋冠部。 隨著不習慣性的痙攣，呼吸和肋間肌肉痙攣是可能的。 這是一個巨大的深度風險，以致命的結果而告終。
簡單說說跑步
哪個更好：跑步或游泳減肥？ 具體而言，如果在兩種情況下觀察到正確的技術，則不可能挑選出勝者。 但是以平均速度跑步加載整個身體，在第二次訓練之後，體重減輕的結果是可見的。 這是一項實惠的運動，不需要特殊的技能和體能訓練。 有關跑步減肥的詳細信息請閱讀此處 。