孕婦背痛相當普遍。 超過75％的孕婦以這種或那種方式背痛，也就是說，如果你想生一個孩子，這個問題的可能性非常高。
懷孕期間背部疼痛的原因
- 違反平衡。 懷孕期越長，女性軀幹的重心越向前移動，這導致背部肌肉的強大應變，其不能適應這樣的位置。
- 荷爾蒙的變化和肌肉的過度伸展。 在諸如鬆弛素等激素的影響下，椎間韌帶和先前不動的骨盆關節逐漸開始擴張和放鬆，伴隨著腰背部和骨盆中的痛苦感覺。 由此導致的痛苦通常在19週結束時停止。 此外，由於胎兒的生長，腹膜肌肉變得較弱和伸展，這增加了背部肌肉的負擔。
- 姿勢不正確。 為了補償重心的移動，懷孕者不自覺地開始拉回肩膀，突出胃部，這導致了脊柱強烈的拱起，這通過疼痛感覺的出現對此作出反應。
- 體重增加。 體重的增加隨著懷孕的發展而增加，這增加了腿部和腰部的負擔。 如果一個女人被迫長時間站立或坐著，那麼身體會在背部出現疼痛。
- 子宮的生長。 隨著分娩的接近，子宮的大小增加並開始對脊柱周圍的血管和神經末梢施加壓力。 妊娠晚期的俯臥位尤其強烈。
- 穿高跟鞋的習慣也會導致背痛的出現，因為高跟鞋會顯著增加脊柱的負擔。 在懷孕期間，建議將它們丟棄。
- 如果以前肌肉骨骼系統存在問題，那麼它也會引起疼痛的出現。 它可能是疝氣，骨軟骨病，神經根炎，疝氣，脊柱彎曲，骨盆肌肉軟弱等問題。 因此，建議告知醫生以前有過這種疾病的事實，並遵循他的指示。
在大多數情況下，背部疼痛發生在妊娠中期，儘管在某些情況下他們可以更早地了解自己。 一般來說，這適用於那些由於某種原因被迫長時間呆在一個崗位上的女性。 在這種情況下，當孕婦試圖起床時，疼痛通常是疼痛，無力並且增加。
如果分娩結束，那麼因為嬰兒的頭部壓在脊柱的底部，疼痛可能會增加。
該怎麼做來幫助你
首先，你需要盡可能舒適地坐著。 當膝蓋位於腰部以上時，最佳位置是姿勢，為此可以在其下方放置滾輪。 背部後面最好放一個小枕頭，以填滿腰部的彎曲部分，從而讓肌肉在這個區域放鬆。 非常沮喪地站在你的腳上很長一段時間。
在懷孕後期，不要長時間保持背部。 最好躺在你身邊，並在你的雙腿之間放一個枕頭。 這個位置有助於減輕脊柱肌肉的負擔，也有助於放鬆整個身體。
如果需要從地板上提起東西，嚴禁向後傾斜前傾，最好是蹲下然後站起來。 如果你蹲下 - 請他人幫忙。
仔細觀察你的體重 - 懷孕期間不建議增加超過12公斤。
許多醫生建議更頻繁地佩戴支撐繃帶，這有助於更正確地分配來自腹部的負載並且減輕背部肌肉的部分張力。 然而，支撐緊身胸衣根本無法穿 - 它們會導致肌肉萎縮和循環受損。 如果您想要採取任何補救措施來減輕疼痛，那麼您應該在此之前諮詢醫生，因為在懷孕期間服用多種藥物是禁忌的。