心理治療：支持一種由特定綜合徵引起的孤獨感
在開始考慮用於治療不寧腿綜合症的身體症狀的方法和工具之前，值得關注這個問題的“秘密”表現之一，即孤獨感。
不安定的腿綜合症沒有確定的藥物承認的原因，以便您感覺不被理解和寂寞是絕對自然的。 它可以在心理上影響你。 許多人從醫生到醫生，嘗試各種治療藥物並聽取他們的問題的各種解釋。 有些人不願意討論他們正在發生的事情。 你怎麼能談論一個問題的原因和方法未知？
因此，你應該聯繫治療師，以便你更容易忍受孤獨。 如果不控制，精神狀態可能惡化。 不要以你的感覺為恥。 你應該知道，如果你聯繫專家尋求幫助，沒有什麼可怕的事情會發生。 治療師不會治愈不安腿綜合徵，但它可以幫助你更輕鬆地承擔你正在經歷的孤獨和心理痛苦的負擔。
冷凍療法或冷療
事實證明，冷敷治療是有效的，表現為迅速甚至立即緩解不安腿綜合徵的症狀。 出於這個原因，很多人在睡覺前都使用這種方法，以便快速輕鬆地入睡。
簡而言之，冷凍療法包括對腿部的某些區域施加冷敷。 這可以通過兩種方式來完成：使用含有低溫物質的袋子或冷卻噴霧劑。
冷凍療法的有效性的原因尚不清楚（這對於不寧腿綜合症是常見的）。
有人認為感冒會影響神經的水平，但最有可能的是，這是由於它會迫使肌肉收縮，因此不需要獨立運動。
建議醫生監督手術並提示您如何執行手術，特別是如果您使用特殊的手術瓶。 請記住，它們含有的物質與身體的微妙區域（如眼睛）接觸會導致熱灼傷。
不一定去看醫生或買一瓶冷療。
凝膠。 強烈建議使用凝膠，因為它們提供足夠的新鮮感，足以讓您入睡。 這個工具使用起來非常簡單。
風扇。 它有助於在一年中最熱的月份，雖然不安腿綜合徵不如冷卻墨盒或用冷水浸泡有效。 將風扇的氣流引導到您的腳下，以便在整個夜晚感到清新。 不要忘記風扇引導的空氣只能觸到腳。 儘管在夜間它可能很熱，但最好是睡在睡衣裡，以防冷空氣仍會落在身上。
冷袋。 你可以去睡覺，把你的腳包含冷的物質。 睡在放在兩腿之間或綁在兩腿之間的袋子可能不方便，但效果比使用風扇強。
對不安腿綜合徵的植物療法
植物療法是用於治療不寧腿綜合徵的最推薦的自然方法之一。 藥用植物有助於正確放鬆和改善睡眠。
山楂。 這是一個很長時間保持情緒色彩的奇妙植物。 您可以每天輸注2-3茶匙1茶匙的干花。 在藥房你可以找到藥物，包括與纈草組合的山楂。
石灰樹。 古典植物，用於抑制狀態。 你可以每天3-6次輸注石灰（每杯水1茶匙幹原料）。
梅麗莎。 建議每天服用2-3次，每杯水用半茶匙乾花製成。
卡瓦卡瓦。 這個工廠不像以前那樣廣為人知。 最好服用在藥房出售的藥丸。
聖約翰的麥芽汁。 用一茶匙乾燥的植物製備2杯輸液，每天服用一天。 聖約翰草汁具有抗抑鬱作用，因此不建議患有失眠症的人。
睡眠衛生
不安腿綜合徵阻止許多人睡覺。 因此，疲勞和嗜睡會增加症狀。 因此，睡眠不足會產生一個惡性循環，因為它會使情況變得更糟，而這反過來又會讓睡眠變得困難。
因此，睡眠不足的負擔會加重雙腿上不耐煩的感覺，這可能會極大地影響人的日常活動。 有許多身體疾病（例如不安腿綜合症）或精神疾病（與痛苦焦慮相關的問題）妨礙正常睡眠。 在這些情況下，建議遵循一定的規則。
許多人注意到稍後（早上1-2點）睡覺，稍後（9點到10點）上床，睡覺時間會更長，時間更長。
試著去睡覺，並在同一時間起床。
至少睡7個小時。
睡前一小時，做一些輕微的運動（瑜伽，散步等）。
保持健康！