模式。
睡眠障礙最常見的原因之一是當日錯誤的治療方法。 通常小孩會晝夜混淆，這會導致在平常時間入睡困難。 如果孩子太小，最好有耐心，讓他有機會選擇什麼時候入睡，特別是如果是嬰兒。 一年的孩子比較容易習慣某個政權。 要做到這一點，你必須嚴格遵守孩子入睡和起床的時間。 一段時間後，寶寶會習慣這個政權，並會在沒有你的幫助的情況下入睡或醒來。
為了簡化任務，您需要有效地使用喚醒時間。 在白天，孩子必須移動，以便身體活動和自然的疲勞將他安排在睡前。 另外，重要的是不要在夜間取代白天的睡眠。 白天休息並不能代替夜間睡眠，所以不應該太長。
電源。
全面營養對每個人都非常重要。 有時在孩子的睡眠問題會因吃東西而出現問題。 因此，嚴格按日常飲食觀察飲食是很重要的。 例外情況僅適用於嬰兒。 孩子需要蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素，這意味著食物的質量應該很高。 早餐，午餐，午餐和晚餐的時間應該每天都一樣。 在任何情況下，你都不應該讓孩子餓著肚子，最好是最後一頓飯不遲於睡前1,5-2小時。 但它也沒有必要吃得過飽 - 它會引起絞痛，腹脹，也會干擾睡眠。
有些食物會導致過敏。 如果孩子對食物敏感，那麼在睡覺之前，不要給可能導致瘙癢和其他過敏反應的食物。 除此之外。 有必要排除激發孩子心靈的產品 - 濃茶，咖啡，巧克力，可可等。
疼痛。
如果孩子擔心某些事情，他們經常會沉睡，焦慮地睡著。 頭部，牙齒，耳朵疼痛可以使反复無常和安靜的孩子變得反复無常。 因此，如果嬰兒突然難以入睡並經常在夜間醒來，排除可能影響睡眠質量的疾病。 有時睡眠問題的原因可能是蠕蟲，高熱，感冒和發燒。 有時 - 這只是床單上的一種不愉快的感覺，不小心卷在玩具床墊下面，或者是太亮的光線，很大的噪音。 仔細檢查孩子，如有必要，向醫生出示，這將有助於排除與他的健康有關的睡眠不良的可能原因。
心理學。
心理狀態也可能導致兒童睡眠問題。 它被注意到了。 那些在睡前不久被罵的孩子，睡得更糟。 睡眠會影響家庭的情緒狀況。 頻繁的爭吵，其他家庭成員之間的衝突，錯誤的生活方式往往會讓孩子的睡眠變得麻煩。 睡眠問題可能會出現，並且由於一些恐懼，所以您需要選擇適合孩子年齡的電影，故事和遊戲，以免嚇到他。 有時候，似乎無關緊要的關於“babayka”的短語成為不眠夜和許多恐懼發展的原因。 所以，不要嚇到孩子。 一個平靜的氣氛，柔和的光線，溫暖的浴缸和按摩將幫助寶寶調成甜蜜的夢。 在睡覺前父母和孩子必須進行強制性的溝通，這將有助於他感到安全，並讓他們睡著肺。
兒童睡眠問題很常見，但通常很容易解決。 隨著年齡的增長，孩子們自己睡著了，並根據年齡睡眠10-12小時。 如果孩子無法全部入睡，經常在半夜醒來沒有明顯的原因，這是訪問兒科醫生和兒童心理學家的重要原因。 有時候，這種疾病的原因可能是沒有經過全面檢查就難以識別的疾病。 但大多數情況下，對父母和相互信任的態度很敏感，孩子的睡眠變得平靜而強烈，並且沮喪的時期消失了。