- 蘑菇 - 2-3件（切碎）
- 胡蘿蔔 - 2片（切成條）
- 甜椒 - 2片（切成條狀）
- 燈泡 - 1件（切碎）
- 矮西紅柿 - 10-12件（切成兩半）
- 植物油 - 4-5藝術。 匙
- 橙汁 - 60毫升
- 豌豆 - 1/2杯
- 檸檬 - 1片（果汁）
- 鹽 - 1捏（品嚐）
- 黑胡椒 - 1撮（品嚐）
- 小茴香 - 1/2茶匙
- 一束歐芹 - 1片
- 庫斯庫斯 - 125克
- 蔬菜肉湯 - 250毫升
1.將2湯匙油倒入煎鍋中，煎蘑菇，胡蘿蔔，辣椒和洋蔥。 2.加入橙汁，豌豆和西紅柿。 煮幾分鐘。 3.取出熱水，倒入檸檬汁，剩餘的油，加入鹽，胡椒粉，小茴香和歐芹。 4.將蒸粗麥粉放入碗中，倒入溫熱的蔬菜肉湯，關上密封蓋並放置5分鐘。 5.將蔬菜和蒸粗麥粉混合。
份量：2