胃和腸中的周期性不適是一種被動生活方式的問題，充滿壓力，快速零食和無數盃咖啡。 為了擺脫痙攣和水泡，將有助於五條值得日常習慣的規則。
首先，你應該進入發酵產品的飲食。 德國泡菜和蔬菜，浸泡蘋果，自製酸奶 - 易於消化的胃腸道食物。 發酵產生產品的“初步準備”，釋放最大量的營養素。
全面菜單的另一個組成部分是雞肉，雞蛋，奶酪，菠菜，甜菜。 除了有價值的蛋白質和維生素外，它們還含有谷氨酰胺。 這種氨基酸對人體是必需的 - 它參與葉酸和血清素的合成，增強免疫系統，消除中毒，恢復腸道的“吸力”功能。
其餘三條規則遵循一個簡單的公式 - 很少，均勻，平衡。 為了正常的胃腸道手術，每次200克的食物就足夠了。 膳食不僅要分數，還要頻繁 - 它會緩解飢餓的感覺，並需要“抓住”有甜點或快餐的有用菜。