身體緊張的緩解彎曲，總是愉快的心情，能量，跳動邊緣。 夢？ 不，這是事實，如果你選擇健康生活方式的正確配方：“健身+適當的營養”。 今天我們來談談這個配方的第二段，或者說關於健康零食，這是適當營養的一個組成部分。
為什麼需要零食？
可重複使用的餐食是運動生活方式不可或缺的條件。 算法很簡單：每天的卡路里分為六大部分，更容易被人體消化。 通過分數飲食，您可以：
- 控制飽和感。 小零食可以滿足飢餓感，同時避免暴飲暴食。
- 根據您的需要調整菜單。 培訓激發了能量的釋放，因此，在等待午餐或晚餐時，很難否認自己享用晚餐的樂趣。 早餐，午餐和晚餐之間的清淡午餐將能夠支持身體蛋白質的必要收費。
選擇最好的：適當小吃的秘訣
飢餓訓練不是同伴。 在課程開始前的幾個小時，你需要喝水，“準備”身體的食物。 半小時後，時間到了一個輕量蛋白質“電荷” - 身體的能量來源和保存肌肉質量。 這種零食是必需的，鍛煉後一兩個小時 - 保持口氣和燃燒卡路里。 豆腐，硬奶酪品種和魚類中含有易消化的蛋白質。 他們可以提前準備並與他們一起採取 - 但是，這種方法不方便且耗時。 在辦公室忙碌的一天或開車經常沒有留下自製午餐的空間。 蛋白質雞尾酒和蛋白質酒吧？ 健康食品市場提供了許多類型的此類產品。 它的組成是非常不同的，除了對生物體有用的蛋白質外，它還含有許多其他副產物。 如果考慮到蛋白質奶昔和棒的保質期通常很長，那麼很可能它們含有防腐劑。
來自肉乾的小吃 - 是家庭晚餐的絕佳選擇，以及雞尾酒和酒吧的運動飲食。 首先，它是一種完全天然的產品，保留了55％的輕質蛋白質。 薄薄的嫩火雞，雞肉，鹿肉，牛肉鹽和香料在低溫下慢慢乾燥 - 沒有防腐劑和復雜的工藝流程。 另外，每種零食都是蛋白質濃縮物的倉庫：50克乾肉的能量值等於150克生肉。 所以，一個小包裝足以滿足小吃。 這些零食也可以在家裡準備，但請記住，為了保持高蛋白質含量，熱處理在低溫下需要超過24小時。