日本的飲食是健康的
你不必每天都做日本料理，飲食應該包括蔬菜，海鮮，水果。 監測部分的大小，並慢慢食用食物。 以日本飲食開啟米飯和豆腐。
日本飲食的功效
日本人比其他國家的人生活得多，身體健康。 日本女性的預期壽命為86歲，男性的預期壽命為79歲。 如果我們與俄羅斯比較，那麼男性活到59歲，女性則為72歲。 當一個日本人在西方食品計劃中重建時，他立即開始變胖。 如果我們開始堅持日本的飲食習慣，那麼我們會開始正確並慢慢減肥，感受身體的輕盈。
吃，你需要享受每一塊食物，然後你會吃更少的食物，花在食物上的時間會讓你的大腦意識到你已經飽了。 日本人由於採用這種營養方式，平均比其他國家的人消耗的熱量少25％。 從日本人的飲食中應該除去糖果，餅乾，薯片和巧克力。 在飲食中應該是湯，湯，蔬菜，水果。 那些遵循日本飲食的人每天少消耗800卡路里，因為不必要的有害食物是可能的，並且不會危害健康。
服務
在日本，食物在小碗和盤子上供應，在日本人的飲食中不使用大盤子。 晚餐時，食用一小部分食物。 正如研究表明，一個人吃整個整個部分，就好像你不餓，你需要做出更小的部分。
飲食的基礎
賴斯，吃這種飲食，你需要比平常多七倍。 米含有豐富的碳水化合物，脂肪少，人體飽和，不需要有害的碳水化合物和餅乾。 為了快速減輕日本人的飲食壓力，你需要吃米飯，因為日本人沒有使用奶油或植物油。
蔬菜是這種日本飲食食譜的重要組成部分，日本的愛情蔬菜。 日本女性常常做不同的蔬菜，在沒有油的情況下燉上水。 它可以是：海藻，香菇，蘿蔔，甜菜。 還有胡蘿蔔，菠菜，茄子，西紅柿，洋蔥，辣椒，西葫蘆，豆類。
每頓飯不能沒有蔬菜5菜，早餐沙拉或蔬菜湯被認為是正常的。 大多數情況下，蔬菜是用辛辣調味的肉湯燉，用少量油炸，由於這種準備，大量的營養和營養物質被儲存。
魚
日本人的飲食中有魚類，特別是金槍魚，鯡魚，鮭魚，沙丁魚，鯖魚等脂肪品種，它們是歐米茄-3的極好來源，這些脂肪酸能夠改善心情並改善心臟功能。 在日本，世界人口的百分之二生活在世界上，他們吃世界上百分之十的魚。 因此，日本人使用的牛肉和羊肉較少，其中含有飽和脂肪，堵塞毛孔，如果過度沉迷牛肉和羊肉，會導致心髒病和肥胖。
黃豆
日本的飲食包括天然大豆富含纖維的食物，它們取代肉類，不含脂肪，當然，如果你不濫用它們。 對於早餐，午餐和晚餐，你需要吃一盤大豆。
作為甜點，我們使用各種切片和去皮水果，這些水果需要精美地排列在盤子上。 然後用一杯香綠色的日本茶完成飯菜。
一些改變，日本人的飲食會更健康。 用糙米代替白米，這是一種傳統的日本料理，有用的碳水化合物和纖維的來源。 為了減少鹽的消耗，在日本料理中是非常豐富的，因為它被廣泛用於酸菜和大豆。
營養美學
真正的日本飲食和由此製成的菜餚對健康有好處，口感好，滿足飢餓，刺激食慾。 日本人的飲食適合那些想要保持身體健康，身材苗條，活到很晚的人。 嘗試蔬菜，米飯和魚，在優雅的盤子上為他們服務，不需要棍棒。
日本的飲食包括：水果，除葡萄，香蕉，大豆料理，蔬菜日本湯，綠茶，魚和海鮮，圖。 所有其他產品不能吃，它是麵包，黃油，糖果，等等一切。 如此正確的飲食，你可以坐很久。
知道這一點
1.早餐 - 這是一頓豐盛的晚餐 - 湯，魚，米飯。
2.不要吃麵包，要吃米飯。
3.減肥，排除所有的敷料，油，醬料。
4.充分食用，不要認為你在節食，只是不要吃得過飽。
5.多吃海鮮和魚。
6.飲食菜單包括7個基地 - 日本麵條，大豆，大米，蔬菜，魚，水果和茶。
總而言之，必須說日本人真正的飲食是時尚而有用的。 你需要學習日本料理的菜單。 隨著菜餚的服務，你需要成為日本飲食和營養體系的忠實粉絲，購買美麗的日本料理。 菜餚應該是精美的服務和裝飾，小部分應該躺在小盤子上。