情緒非常重要
大家都知道，特別是在冬季，早期的高潮會帶來一些問題。 早上聽到鬧鐘，不要試圖與之抗爭，相反，嘗試舒展並思考愉快的事情是可愛的。 試圖克服自己是非常重要的。 這是非常困難的，但是如果一切順利，你會變得更容易，因為你可以感受到你的意志力，並從中獲得巨大的不道德快感。
早上，站在鏡子前，微笑著祝你自己過得愉快，並且還說：“今天是美好的一天，我是最美好的一天！”對自己和他人的態度不僅取決於你的心情，還取決於你的身體健康狀況。 微笑，畢竟一個新的早晨來臨了，只有你依賴，什麼樣的情緒會伴隨著來臨的一天。
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哥倫比亞科學家已經表明，缺乏睡眠可以激發體重增加。 在睡眠時間不超過兩三個小時的人中，肥胖水平比睡眠時間常規的人高73％。 睡眠總時間為6小時的人中有23％也會被提高。
睡前，建議休息一下。 想到即將到來的一天會給你帶來很多積極的情緒，並且你將能夠完成你的手早已錯過的東西，這對於入睡非常重要。
值得注意的是需要充足的睡眠。 睡眠不足導致效率降低，並因此導致心情不好。 睡眠對於一套乾淨的睡眠橫梁會更加舒適，散發新鮮感。 房間應該預先通風，換句話說，睡覺對你來說會快得多。 作為一項規則，健康的睡眠必須持續8小時。
體育鍛煉的重要責任
簡單的體育鍛煉將幫助你開始這個期待已久的星期一的早晨。 嘗試伸展你的腿，手和全身 - 這會幫助你振作起來，這對於第一個工作日來說非常重要。
根據最近的研究，這種激素，如sarserotonin，刺激良好的情緒，因為它是一種很好的抗抑鬱藥。 促進這種物質的發展小步行或不知疲倦的體育鍛煉。
你必須始終遵守措施。 一些科學家認為，過度的早晨壓力對人類有機體可能是不安全的。 問題是，在一天早晨的時間裡，大量生產血清素對映體 - 皮質醇，這是一種壓力激素。 由於早上負荷過重，會使產量增加兩倍，從而抑制身體的免疫系統。
水的程序
這是一種令人振奮和清爽的手段，可以刷新身體並使之活力充沛。 你可以採取正常的或對比的淋浴。 首先，它會幫助你更快地醒來，其次，從而支持緊張有機體，並打開皮膚毛孔，發生硬化。
由於我們有充足的各種活動，淋浴將有助於激勵我們很長一段時間。 在早上，建議不要用簡單的水沖洗，而要用冰塊沖洗。 您可以將綠茶或蘆薈汁冷凍，而不是用水。
對比淋浴影響關節和血管，從而訓練體溫調節。 同樣，訓練肌肉的體育鍛煉也是有效的。 對比淋浴對於清潔皮膚也很有用，因為在溫水的作用下，毛孔會膨脹，而當冷水壓縮時。
血管週期性的擴張和變窄使血液通過血管，從而改善血液循環，加強組織和器官的過程，使我們的身體免受毒素的侵害。 值得注意的是，科學家已經確定了道德和身體純度之間的關係。
好的休息是非常重要的
週一進入工作節奏非常困難，為了不被下週工作的想法所打擾，有必要在前一天晚上建造一個更加有趣和愉快的東西，以便把所有的想法都拿走。
為即將到來的一周準備技術可以在下午，拿起衣服，鞋子和必要的文件。 晚上值得一些更愉快的東西，例如，最喜歡的。 你可以玩得開心，平靜地享受傍晚，這樣在下一個工作週期間，你會被愉快的回憶所感染。 星期天晚上可以計劃去劇院旅行，去電影院，或者也許是和朋友一起去大自然之旅。
全價早餐
早上，全價值營養非常重要。 營養師認為早餐應該在醒來的半小時之內。 知道大量的5-羥色胺存在於燕麥片，香蕉，巧克力，榛子，核桃，花生，草莓，棗中是有用的。
直接與智力活動有關的人，在早上非常有用。 富含碳水化合物的食物也有增加血清素水平的能力。
茶或咖啡廳？
咖啡應該適量飲用，因為咖啡因在體內的過量存在會導致疲勞，含有大量咖啡因的綠茶可以幫助喚醒。