鱷梨 。 這種異國情調的水果不僅美味，而且非常有用。 它可以以任何形式吃：奶酪，蒸，甚至烤。 此外，鱷梨可以用來製作各種沙拉，並作為主菜的補充。 這種美妙的植物的果實含有大量的維生素E，以及抗氧化劑，這對於光澤的頭髮和容光煥發的皮膚來說是非常必要的。 在鱷梨中也發現的葉酸與維生素E一起，是皮膚的彈性，再生和彈性的最有效的藥劑之一。
任何紫色漿果和藍莓 。 在紫泥漿（黑莓，黑醋栗，藍莓，藍莓等）中含有類黃酮等化合物。 這些化合物可以中和自由基的作用。 它們符合抗氧化劑和維生素，是抗衰老的一種非常有效的補救方法。 此外，紫色漿果中含有大量的鉀和維生素C，有助於調節細胞水平的體內液體平衡，從而使我們免受腫脹。
加上這樣的漿果，並且它們幫助快速消除飢餓，除此之外它們具有很少的卡路里。 他們非常適合清晨享用早餐。 例如，配藍莓或黑莓的燕麥粥，一整天都會給你力量。
西蘭花 。 每個女孩都知道這個產品。 它是低熱量，美味和健康的。 西蘭花的主要優點之一是，這種蔬菜是對抗毒素的領導者。 和其他十字花科植物（辣根，豆瓣菜，菜花，蘿蔔）一樣，它含有大量的痰，有助於控制我們身體的質量。 大量的維生素C和β-胡蘿蔔素有助於預防心髒病。
即使在蒸熟的蒸西蘭花中，也能保存所有有用的維生素和微量元素。 任何由這種蔬菜製成的菜都很有營養，所以你不必擔心你會消耗比你需要的更多的卡路里。
肉桂是許多人最喜愛的香料之一。 它被添加到烘焙食品，肉類，甚至飲料。 感謝她，這種食物不僅獲得了愉快的口感，而且還獲得了香味。 但很少有人知道番紅花有多少用處。 它是身體強壯的補品，也是消化的美妙刺激物。 只需一茶匙這種香料就能緩解疲勞，並為我們的身體提供一整天所需的能量。
要注意的是：如果每天喝一杯含有肉桂和生薑的開菲爾補充劑，就可以除掉幾公斤。
黑巧克力不僅適合兒童，也適合成人。 如果你不能沒有甜點，那麼最好選擇黑巧克力，其中可可含量不低於70％。 在這樣的巧克力中，只有更少的卡路里，而且是B組中有用的維生素。這些維生素改善了頭髮和皮膚的狀況，並且還有助於振作起來。
紅酒 。 這種許多喜愛的飲料不僅具有令人愉悅的口感和香氣，還飽含天然抗氧化劑，有助於避免心髒病。 此外，葡萄酒被發現了。 這種物質有助於防止老化過程。 仍然vinaitsya和他們的抗炎和抗癌特性。 如果你每天喝一杯好紅葡萄酒，那麼你會得到健康。
大蒜 。 許多人不喜歡它，因為味道鮮明的味道。 但是，你不需要放棄這個產品。 畢竟，大蒜具有心臟保護特性。 如果你每周至少吃一雙軍刀，這將有助於避免腸道的心髒病和炎症過程。
堅果富含多種維生素：鎂，鈣，鉀，硒，鋅，鐵等。 所有這些維生素有助於從內部“護理”皮膚，支持和滋養皮膚，從而延長我們的青春期。另外，堅果對我們的大腦非常有用的人也不是什麼秘密。 如果你從事心理活動，那麼你只需要吃堅果。 他們將幫助避免壓力，並且更好地學習這些信息。
水 。 這是抗衰老列表中最重要的元素。 我們都知道水的好處。 清潔，礦物質非碳酸水不僅可以清除體內毒素，還有助於防止早衰。 一天兩升的水將幫助你在第二天與細胞脫水作鬥爭，解渴，甚至在進食前消沉飢餓的感覺。
玫瑰果是維生素C含量的領先者。玫瑰果有助於增強免疫力，並積極清除身體中的所有有害物質。 玫瑰果湯不僅口感宜人，而且口感好。
甜椒 。 這種蔬菜具有極好的新鮮口感和水果的多汁性。 辣椒的成分含有維生素，如鈣，鈉，鎂，鉀，維生素B1，B6，PP和C.所有這些維生素對我們的身體有積極的作用。
從甜椒中，你會得到美味的沙拉和裝飾物，所以你需要大量食用，最好是新鮮的。
沙棘 。 沙棘漿果是許多面霜和化妝品的一部分。 但是，它也可以用於新鮮。 複數是它在煮沸時不會失去其有用的特性，並且在冷凍時也不會失去它的有用特性。 所以你可以全年享受它。 感謝沙棘，您的皮膚將獲得所有必需的維生素和微量元素。
柑橘類水果（檸檬，橙，葡萄柚，柑橘，酸橙，克萊門汀等）。 Vitrus含有大量的維生素C，有助於清除體內毒素並提高免疫力。 如果你每天從柑橘中喝一杯果汁，你的身體就會獲得必需的維生素和元素，你的皮膚會處於良好的狀態。
洋蔥 。 它的好處是眾所周知的。 它含有phytoncides，有助於增加身體的防禦力。 此外，洋蔥還能刺激代謝過程，從體內清除膽固醇，淨化血液並降低糖水平。 所有這些都對我們身體的一般狀況有正面的影響。
當然，沒有必要忘記，不僅需要正確吃東西，還需要運動，放棄壞習慣，盡可能地走向空中，等等。 那麼你很長一段時間還會很年輕和美麗。