含有B組維生素的產品：
- 松子。
- 肝臟和腎臟。
- 酵母。
- 豆類。
- 核桃。
- 奶酪很大膽。
- 蘑菇。
- 核桃。
- 開心果。
- 羔羊。
維生素B1或別的名字是硫胺素。 沒有它，我們身體的細胞根本無法生存，特別是緊張的細胞。 其主要目的是刺激大腦。
硫胺被發現在蔬菜和水果，以及在：
- 小米。
- 開心果。
- 給豌豆。
- 土豆。
- 小麥。
- 後備箱
- 黃油奶油。
維生素B2或其他名稱 - 核黃素可改善肝臟和神經系統的功能。 它在蛋白質，脂肪和碳水化合物的分解中發揮重要作用。 由於人體缺乏核黃素，維生素缺乏症開始了。
富含它的食物：
- 奶酪很大膽。
- 杏仁。
- 可可。
- 蘿蔔。
- 蘑菇。
- 黑麥麵包。
- 奶酪。
維生素B3降低血壓並改善肝臟健康。 它被發現在穀物，花生，豌豆和李子，以及蕎麥和大米穀物。
維生素B4對維持大腦保護殼的恆定一致性是必需的。 富含它的食物：
- 牛肉的肝臟。
- 蛋黃。
- 雞蛋。
- 通心粉產品。
- 蕎麥碎粒。
維生素B5或泛酸參與蛋白質，脂肪和碳水化合物的代謝。 它被發現在啤酒酵母，牛奶，奶酪和腎臟豬肉中。
維生素B6和維生素B12必須單獨分離，因為它們支持骨骼，牙齒和牙齦的結構。 另外，它們增加人體對各種感染的抵抗力。 獲得他們的適量，一個人的頭髮和指甲會迅速增長。
什麼食物含有維生素B6和B12？
- 鯖魚。
- 金槍魚。
- 菠菜。
- 鱷梨。
- 八達通。
- Sardina的。
- 腎臟。
- 容易。
- 奶酪。
- 羊奶酪。
- 奶酪。
其主要區別在於它耐熱，即使在長時間煮沸過程中也不會失去活性。
維生素B7和B8參與能量代謝，有利於影響神經系統的工作。 富含它的食物：
- 肝臟是豬肉。
- 奶粉。
- 圖。
- 橙色。
- 扁豆。
- 豆豆。
- 燕麥片。
- 葡萄乾。
- 白菜。
- 西瓜。
維生素B9或葉酸對消化系統的正常功能至關重要。 它可以改善食慾，並且還可以為皮膚提供健康的外觀。
富含葉酸的食物：
- 豆類。
- 鱈魚肝。
- 堅果是核桃。
- 菠菜。
- 燕麥片。
- 牛奶是乾的。
醫生為下列疾病開具維生素B10或對氨基苯甲酸：精神疲勞，燒傷，脫髮。 維生素B11可改善腎臟，肌肉，心臟和大腦的活動。 它用於某些藥物。