必須有一個持續而平靜的夜間睡眠，恢復身體的全部力量，因為在懷孕期間，消化器官和整個生物體會定期發生功能障礙。 為了增強孕婦的健康，醫生建議每晚至少睡九個小時。 由於缺乏睡眠和傷害女性，並導致攻擊性和情緒化，加速身體疲勞，排出整個神經系統。
因此，在晚上，你需要充足的睡眠，第二天早上成為一個快樂而全面的人。 但不幸的是，未來的母親並不總是成功，因為它應該休息一下。 懷孕期間失眠會影響世界上一半以上的女性。 懷孕期間的睡眠問題可能以不同的方式表現出來：以不斷覺醒的睡眠形式，以常規失眠為幌子。 在不同的懷孕期間，睡眠障礙的原因是不同的，所以讓我們來談談你如何在懷孕期間入睡。
在大多數常見病例的懷孕初期，有心理原因，情緒增加。 一位孕婦對目前懷孕的各種想法，生活和家庭可能發生的變化感到不安。 大多數孕婦都有不愉快和可怕的夢想，特別是在出生前不久，懷孕的最後三個月，所有這些因素都會導致失眠。
睡眠障礙的妊娠期越長，生理疾病就成為責難。 由於國家的各種惡化，不可能入睡。 由於消化不良，可能會發生充氣。 隨著子宮的增加和增加以及呼吸道的增加，吸入空氣變得更加困難。 更經常開始打擾皮膚的各種問題（瘙癢，炎症）。 小腹持續不愉快的疼痛，背部。 由於膀胱上的子宮持續受壓，你需要醒來並去廁所。
有時會出現夜間痙攣，這是由於體內缺乏鈣，所有肌肉過度負荷造成的。 在懷孕期間睡在什麼位置更舒服？
一名婦女在懷孕的第二個三個月期間，很難找到一個舒適的睡眠姿勢，因為一個大而豐滿的腹部很難正常安排在床上行李箱。 大多數孕婦抱怨睡眠不安。 所有這些都是因為睡眠姿勢並不是絕對適合的。 大約在懷孕的第五個月，當胃已經很大時，它會阻止一個女人在她最喜歡的位置上睡覺。 有了這個，我們必須接受。 也許值得犧牲幾個晚上來找到一個新的睡眠位置。
如果您習慣於在您的肚子上睡覺 - 您將不得不重新訓練自己，因為此時躺在你的肚子上是不理想的，並且由於胎兒受到很大的壓力，儘管事實上它受到羊水的安全保護，這是非常危險的。
睡在背部更舒服，但由於背部疼痛，呼吸短促，血液循環受損甚至壓力下降，這種睡眠會很快變得無聊。 畢竟，在她背上的睡著的女人，整個子宮位於脊柱和腸子上。 統計中最舒服的位置（母親和未來寶寶的位置）：位於左側。 為了獲得更大的舒適感，您應該將一隻腳放在另一隻腳上，或者在它們之間放置一個枕頭。 在這個位置，血液流向胎兒所在的地方，而且還有腎臟和肝臟的功能，這有助於減少腿部的腫脹。 如果你在深夜或者在肚子裡醒來，你需要翻身左側。 這個位置對於未來的母親和嬰兒都是正面的。
為了幫助擺脫不穩定的睡眠並使其平靜下來，您可以遵循簡單的簡單提示：
有必要在晚上避免情緒爆發; 所有您遇到的問題都可能會打擾您，所以您需要在白天刪除它們; 併計劃在第二天的所有業務提前; 不要爭吵，也不要找出與親人的關係 - 因為這樣的澄清，從來沒有將腎上腺素注射到你的身體。
盡量少擔心，少擔憂。 驅走悲傷和壓抑的想法，拋開所有的擔憂和焦慮。 不要在工作中考慮就寢時間，最好是在白天與親密的人分享你的煩惱。
沒有必要通過強烈的反思來參與夢想（不需要閱讀嚴重或可怕的書籍，解決問題，解決填字遊戲）; 如果可能的話，試著聽一下平靜愉快的音樂，這將有助於你放鬆。
睡前不能吃東西，因為你的胃會被裝滿，他必須消化所有東西，這會導致失眠; 最後的食物和睡眠之間應該經過幾個小時，所以這次嘗試做一些愉快和休息的事情。 晚餐應該是，只有輕食，水果。 臨睡前，建議喝一杯溫熱的牛奶。
制定一個正常的睡眠和清醒狀態將是有益的。 對於健康的睡眠，重要的是要習慣同時睡覺！
如果嬰兒踢得太緊，試著改變姿勢，因為孩子的主動運動可能是由於孕婦不舒服的位置導致的少量氧氣進入胎兒造成的。 如果寶寶繼續積極行動，那麼你必須等到他平靜下來。
如果你在夜間醒來，沒有更多的“奇蹟”意味著將你的睡眠完全推開，而不是一直想著你急著要睡覺的想法。 因此，沒有必要跳上床睡覺，最好盡量站起來做一些安靜愉快的事情，例如插入相冊或縫紉。
現在你知道如何在懷孕期間睡覺，但如何快速找到自己在睡夢之境？ 為了更好地入睡，我們建議你在房間裡來回徘徊，聽聽你最喜歡和愉快的音樂。 值得記住的是，一切的好心情和積極的態度是一個可靠的承諾，你的睡眠會很愉快，這意味著你和寶寶會感到舒適和平靜。