我們對美味，最重要的是輕便沙拉很滿意

蔬菜中簡單和輕的沙拉食譜。

烤羊肉串，排骨，蔥鬱的餡餅和其他烹飪樂趣當然都很好，但有時候身體只需要一些簡單而低熱量的東西。在這種情況下，我們得到了輕質蔬菜沙拉的幫助，這是烹飪的秘訣，它非常簡單易懂。所有需要你的是必要的成分和幻想的願望。反過來，我們承諾將您的餡餅帶入美味沙拉的智慧之中。

可能需要什麼成分

由於這篇文章將涵蓋幾個食譜，因此對於某些產品列表運行到商店是沒有意義的。這些菜餚的主要成分是蔬菜，水果，橄欖油或奶油。你不需要任何特殊的適應和技能。所有你需要的是打開冰箱並檢查它裡面的東西。如果您從以下列表中找到一些項目，那將會很棒：

確切地說，不要全部，但應該已經有了一些東西。根據現有產品，您可以快速準備蔬菜或水果的美味沙拉。通常，烹飪時間不超過15分鐘。

讓我們從最著名的，但稍有改變的沙拉開始，稱為“春天”。我們都記得，當第一批新鮮蔬菜出現時，我們的餐桌上出現了一種由酸奶油或蛋黃醬打扮的切白菜，蘿蔔和黃瓜。在我們的例子中，你需要在配方中添加青蘋果和堅果。沙拉的設計為6-8份。

所以，首先你應該砍新鮮的捲心菜。平均水平的一半就夠了。之後，用小吸管，碎屑蘋果，你可以使用特殊的刨絲器。這將需要大約兩個青蘋果。

切碎的白菜和蘋果，添加幾片切片中等黃瓜和八片蘿蔔片。之後，我們將蔬菜和水果倒入鮮奶油或蛋黃醬（誰愛它）。如果你使用奶油，讓沙拉醃製。

現在我們的任務是正確混合這些成分。一切都準備好了！唯一的建議是：在冰箱裡給組合物一點點輸液，這樣蔬菜可以浸泡在奶油或蛋黃醬中。如果你想用維生素來呵護自己 - 準備一種淡水果沙拉。

它很簡單：我們將蘋果，桃子，煮甜菜和胡蘿蔔切成立方體。加入切碎的核桃或杏仁。如果需要，你可以扔一把漿果。你可以用奶油或檸檬汁填充這個沙拉。鹽和胡椒粉沒有必要 - 它會破壞味道。

對於那些想減肥的人來說，黃瓜沙拉的配方是完美的。要做到這一點，請切碎2-3個中等大小的黃瓜，加入200克新鮮或酸菜，然後用小刨碎機磨碎胡蘿蔔。用奶油或酸奶油更好地填充這種輕質低卡路里沙拉，但絕不是蛋黃醬。

還有另一個配方，可以正確地稱為通用配方。既然這是沙拉和開胃菜。當然，他對很多人都很熟悉，但我們會講一個更完美的技術來創造獨特的味道。

你需要煮一個或幾個大甜菜根，然後磨好它們。在收到的重量，我們添加擠壓的大蒜（2齒），然後我們用幾個蛋黃醬匙塞滿。但我們的秘密是，用這種成分，切碎的堅果或醋栗漿果將完美結合，因為這些成分會嚐到一定的辛辣味。

我們只給你幾道烹飪清淡可口沙拉的食譜。烹飪時間不會超過20分鐘。如果你信任你的想像力，你可以安全地做出一些修改。我們相信這些沙拉會符合您的喜好。