- 弗拉門戈舞最重要的是雙手。 請記住，刷子和手指必須同時移動。 達到“無骨手”的效果
- 弗拉門戈舞前，準備身體所有肌肉群的熱身。
- 做練習以達到平衡。 腳尖站立的最簡單方法：先在一條腿上，然後在另一條腿上。 然後，留在這個位置，交替向前拉你的腿。 重複練習，直到你覺得你能夠保持平衡。
- 要跳舞，你需要鞋子或靴子，腳跟寬4-7厘米，圓鼻子。 主要標準是硬鞋和斗篷，他們會在強烈的攻擊中保護腿部。 Callarda，Mennes和Gloria的最佳鞋款。
- 從事舒適的舞蹈，不限制運動服裝（運動或免費褲子）。 在未來，購買長裙，緊臀部會更好。
來迴旋轉刷子
在你的前方，在太陽神經叢的水平處稍微彎曲手肘，不要關閉它們。 手掌相互面對。 從小手指開始，將手指向自己彎曲，在手腕上“挑選”它們，同時將手腕劃半圈。 向外轉動手掌。 用手轉動手，伸直手指。 重要提示：不要移動肘部和肩部，只要手指和刷子旋轉。 做5-7次重複。 運動很好地教練刷子。
2. Brasseo。 手部動作
在他面前拉出腰部半屈臂，向下刷。 右腿稍稍靠前，直線向後。 把你的手臂伸到肩膀的兩側，把手掌交給對方。 右手保持不動，右手腕自轉。 抬起你的左手，你的手腕看著天花板。 然後抬起右手腕，穿過手腕。 把你的手放下，你的手腕看著對方。 重複7-10次。 用於手部和胸部肌肉的發育。
3.薩帕托。 用腳有節奏地敲擊
雙手放在臀部，右腿稍微彎曲膝蓋，並靠在左前方的地板上。 在你的背部扭動雙臂的同時，將右腳的腳跟急劇擊打在地板上。 將右腿彎曲60度，然後在膝蓋處伸直，再次用大聲快速將腳跟撞到地面。 向前拉右腿並將其降低到左側的襪子。 每條腿重複7-10次。 這個運動正在停止，小腿和臀部。
4.半轉
站起來，將你的右腳放在一邊，把它放在你的腳趾上，直臂放在你的臀部。 然後，在左側後面磨碎右腿，同時將身體和頭部向右轉。 墜入淺層並彎腰 - 左腿稍微彎曲在膝蓋處，雙手略微彎曲在肘部。 每邊重複10次。 在這種運動中，主要負荷由腿部，大腿和臀部的肌肉來解釋。 擺脫下半身問題區域的好方法。
5.組合
交叉雙臂彎曲頭頂上的肘部，手腕看著天花板。 用左腳，向後傾斜腳趾，同時向前傾斜身體。 把你的左腳向前，降低身體和頭部，降低你的雙臂交叉在你面前。 之後，直起來（雙手仍在臀部水平處，頭部向下）並將雙腳放在一起。 伸直背部，稍微彎曲臀部附近的手部肘部。 重複5-7次。 腿部，手臂和身體的肌肉發揮作用。