在過去的一個世紀裡，一位女性的生物青年已經延長了15年：在40歲之前和現在 - 55歲之前，月經功能停止了。大自然清楚地表明，萎is是一個相對的概念，如果有人要求這個目標，它可以被推到一邊。 在這篇文章中，考慮了女性的年齡段，這是他們出現時需要解決的主要問題。 而不是晚些時候。
“不”到了年齡！
Andre Maurois聲稱：衰老只是吸煙成癮這樣的壞習慣，你需要及時對抗，不要讓它在身體中紮根。 科學家們完全贊同法國作家的觀點。
他們認為，人體的安全邊界至少可以計算150年，並且非常活躍。 那麼我們為什麼活得越來越少，越早老化？ 是的，因為我們不小心對待自己的健康，允許疾病的發展，如果我們自己設定這樣的任務，原則上這些疾病很容易預防。
世紀生活年代癒合
美容醫學的最新分支承諾從萎凋 - 抗衰老藥物中獲得快樂解脫。 它的原則 - 沒有健康的美麗不會發生：關於新生疾病的外部缺陷信號。
主要問題 - 眼角皺紋和周圍腫脹，臉部不健康浮腫，二次下巴，色素斑和其他與年齡有關的變化，世界科學現在認為它不是一個自然的，不可逆轉的過程，而是一種可能而且必要的疾病！
每5年，美容荷爾蒙（特別是雌激素）的產量下降5-10％。 內分泌衰退的後果，我們沒有立即感覺到：在20到30年之間，外觀和幸福感的差異並不那麼明顯，但隨後出現了問題。 皮膚失去彈性，新陳代謝減慢，肌肉組織被脂肪取代，體重增加，妊娠紋出現在腹部和大腿上......這種總趨勢疊加在私人年齡問題上 - 它們在各個年齡階段都存在。
30日後的問題：
1.違反每月週期
30歲以後，幾乎每個女人都面臨這個問題。 隨著卵巢功能障礙，雌激素產生的節律和水平受到干擾，這不再是一個笑話！ 主要的雌性激素控制細胞內多達400個重要過程，包括皮膚結構蛋白質的更新，由此保持光滑和彈性。 想要看起來比你年輕，不要讓這種干擾！
解決方案：休息，睡回來，並嘗試用家庭療法修復破碎的周期。 如果它不奏效 - 向婦科醫生 - 內分泌專家尋求幫助。 建議月經開始前10天，早餐後服用一小時0.4克維生素E，它可以刺激卵巢的功能，並對身體發揮抗氧化作用（並因此具有抗衰老作用）。 同時喝半杯鮮奶油（30毫升）鮮榨胡蘿蔔汁（100毫升）。
2.營養性肌張力障礙
她也是神經循環系統。 我們經常重複說，所有的疾病都來自神經，專家們正在糾正 - 從veget one病。 當你經歷焦慮時，內部器官也會變得緊張：隨著時間的推移，這種情況會在身體層面上固定下來 - 心臟刺痛，脈搏被打破，呼吸被抓住......希望了解發生了什麼，你急著去治療師，但檢查結果顯示 - 一切都是有序的。 ..
解決方案：按小時寫一天，如果可能的話，不要放棄這個時間表。 神經系統都熱愛穩定和秩序！ 做手指按摩（指壓法），擠壓，拉伸和拉伸，每天2-3次，持續幾分鐘。 特別注意拇指，刺激大腦的工作，並在中間 - 對它的影響使壓力正常化。 喝一口舒緩的纈草，薄荷和馬尾，均勻地服用。 一湯匙收集倒入一杯開水，在水浴中加熱15分鐘，每天4-6次服用2湯匙。
3.經常感冒
在危重日子的前夕和月經期間，由於激素差異而使免疫力減弱時，感染病毒的可能性會升高。 在這方面特別危險的是32至33歲之間，身體對各種病原體的抵抗力急劇下降。 科學家們相信，由於我們比其他感染更容易感染感冒，流感和皰疹，所以平均而言，我們需要7年的生命，並且至少在護照年齡增加4年。 事實並非如此！
解決方案：不要試圖讓腿上的呼吸道感染 - 至少需要一周時間。 在生日的第4,7,8和12個月保重身體。 這是個人風險的區域！ 加強免疫系統和延長青春期將有助於西藏的處方。 混合100克（幹）洋甘菊，聖約翰草，蠟菊和樺樹芽。 在晚飯後，準備一份長生不老藥：用2.5杯開水倒入一湯匙混合物，在密封的容器中堅持20分鐘。 將一湯匙蜂蜜溶解在一杯熱飲和飲料中。 現在你不能吃或喝，直到早晨。 第二天早上，用蒸汽加熱剩餘的溶液，溶解一茶匙蜂蜜，空腹飲用。 20分鐘後，您可以享用早餐。 繼續以同樣的精神直到干混料結束。 每2-3年重複一次課程。
電源
由於新陳代謝強度下降，人體每日能源成本每十年減少200千卡。 要維持穩定的體重，消耗2000卡路里，如果你需要擺脫過剩 - 1800.餵養身體維生素礦物質複合物和補充劑。 通過系統的健身訓練，增加10-15％天然維生素和礦物質的攝入量。 鍛煉前一兩個小時，刷新自己！ 如果有短時間的強度負荷（30分鐘），如果連續平均速度低於65（不同產品的指標值見表格），則依靠碳水化合物指數從65到130的食物。
夢
你需要睡幾個小時 - 理想情況下是9小時，但你也可以在睡前1.5小時，吃200克果凍，冷或白雞。 這些產品含有積極幫助身體平滑肌膚的氨基酸。
身體素質
去游泳池！ 浮動，你負載所有的肌肉，讓脊柱休息，訓練心血管系統。 每周至少參加游泳池3次，半小時不間斷地游泳，速度應達到最大允許值的70-80％（如果您從年齡中減去220，則可以學習此數字）。
40-KA後的問題：
1.高潮即將來臨
身體參與荷爾蒙的重組。 有情緒波動，每月會變得困惑，變得精益或長和豐富。 隨著身體的血液變鐵，發生貧血症，導致組織缺氧。
解決方法：為減少失血，在餐前服用葡萄糖酸鈣，並在服用“Ascorutin”（一種含有維生素C和R的製劑）後 - 每日3次，每次1-2片。 以茶葉牧羊人的包，薄荷或蕁麻或覆盆子和薄荷葉（1：1）的混合物釀製。 在月份前3天開始服用，直到它們用完為止：每天2-3次，一杯草藥半杯，以及由覆盆子和薄荷製成的茶 - 盡可能多。 玉米恥辱擁有同樣的財產。 倒入一湯匙一杯開水，堅持30分鐘，每3小時每天吃6次湯匙。 止血和指壓。 在前夕和月經週期中，每天60次，每次2-3秒，用食指按壓連接鼻子底部和上唇的鏤空中心點。
2.缺鐵性貧血
隱藏或顯而易見的是，75％以上的女性觀察到40歲以上，尤其是素食者和月經期過長的女性。 她的標誌 - 蒼白的外觀，灰色的早期，增加了疲勞，頭暈，手腳麻木，渴望咀嚼粉筆，呼吸著膠水的味道，漆。
解決方案：服用複雜的含鐵製劑（“Ferroplex”，“Fenulles”等），不要把它放在你的頭上以堅持素食：它是禁忌的！ 牛肝和其他副產品，蛋黃，蘑菇，蕎麥，燕麥，大豆，豌豆，蘋果，菠菜，綠色生菜，捲心菜，甜菜，胡蘿蔔，無花果，杏乾，杏乾，橘子，桔子，牛肉。 所有這些產品在一定程度上都富含鐵。 問題在於它消化不良：肉類 - 只有22％，魚類10％，蔬菜 - 甚至更少。 鐵從製劑中吸收15-20倍：與飲食相結合，它們會產生良好的效果 - 並且抗衰老也是如此！
3.靜脈曲張
最大的發病率恰恰落在這個年齡段。 腿部嗡嗡作響，麻木，腫脹，受傷，好像從內部爆裂一樣，脛骨在夜間痙攣。 與靜脈問題的不可避免的後果是一個沉重的步態。
解決方法：減肥，穿上連褲襪，在髮夾上放棄鞋子，不要坐，不要站立很久。 在靜脈上，行走是有益的，在此期間腿部肌肉積極工作，幫助抽血。 在做健康跑時，不要在瀝青上跑步：腳上的衝擊負荷大大增加，靜脈擴張。 讓你的跑步機沿著草地或沙灘跑。
電源
要保持相同的體重，每天消耗1,800千卡，如果你需要減肥-1600。 不僅要計算食物的能量值，還要計算食物的脂肪含量。 它的飲食量不應超過每天40-50克。
夢
獲得足夠的睡眠！ 雌性生殖腺的激素活性受睡眠和覺醒的生物節律調節：當違反每日時間表時，土壤產生於婦科疾病和更年期早期。
生活方式
做瑜伽，並從正確的呼吸開始。 Tadasana（山的姿勢）。 站直，雙腿在一起。 手掌接合，肘部彎曲，拇指位於鎖骨前方。
<1>吸氣，舉起雙手。 呼氣時，向前傾斜，稍微彎腰。
<2>呼吸。 抬起頭，看著你。 拉出脊柱並用地板的手觸摸。
<3>在呼氣時，背對背，低頭。 吸氣，將手臂或手放在一邊，將它們抬起頭頂，同時舉起軀幹。
<4>呼氣時，回到山的姿勢。 重複4-6次。
50-TI之後的問題：
1.更年期的開始
在現代女性中，這種情況發生在52歲到55歲之間，此後激素開始下降，從而觸發細胞水平的萎processes過程。 內分泌缺陷的徵兆 - 失眠，抑鬱，心不在焉，疲倦，體重增加，心臟痛，出汗和潮熱......為了解決這個年齡段的絕經症狀，其主要問題不會讓成千上萬的女性休息，補充激素缺乏症。 諮詢婦科醫生 - 內分泌專家。 也許他會發現有必要為雌激素開出激素替代療法 - 它可以延緩年齡相關疾病的形成並減緩萎。。 包括大豆和亞麻籽的飲食產品。 這些植物富含植物雌激素 - 雌性激素的植物類似物。
2.高血壓和腫脹
在這個年齡發展的動力是組織的親水性增加。 在眼睛下面出現水腫，睡覺後面部浮腫。 就像皮膚，動脈壁膨脹，因此壓力跳！ 幸運的是，現階段仍有可能中斷高血壓的發展。
解決方案：觀察無鹽飲食，不要超過每日攝入的液體（1.5-2升/天），並且最好喝綠茶或花草茶，加上石灰花，醋栗葉，馬尾草和其他具有溫和利尿作用的草藥。 這將有助於穩定壓力並緩解面部腫脹。
3.隱性骨質疏鬆症
身體在骨組織中累積鈣，直到女性30歲。 在那之後，寶貴的宏量營養素開始從骨頭里衝出來，而且越早定居你所生活的生活方式越多，並且你越經常飲食。 隨著更年期的開始，鈣流失呈雪崩狀。 獲得嚴重休息的機會大大增加。
解決方案：每年一次，通過密度測量 - 骨密度超聲測量。 根據其結果，與您的醫生討論是否需要服用抗骨質疏鬆症的藥物。 專家認為，50年後，它們對所有女性都是必要的，但個人劑量是必需的。 那些接受替代療法的人每天需要1000毫克的鈣，沒有的人則需要1500毫克。要獲得1000毫克，你需要吃35克帶骨頭的干魚，或者260克沙丁魚，或者160克硬質奶酪，或融化350克或80克芝麻，或400克杏仁，或1公斤向日葵種子或奶酪，或800毫升酸奶。
電源
在50歲以上的人群中，雌激素的產生率先急劇上升，然後急劇下降。 必要時，身體補償激素缺乏，消耗雌激素的“黃金儲備”，雌激素在皮下脂肪中積聚。 這就是為什麼在這個年齡不建議減肥 - 堅持穩定體重更明智。
沒有嚴格的飲食或禁食！ 您每週只能坐在杏乾或帶葡萄乾的奶酪上煮米飯。 少吃，但更多 - 每天4-6次。 在這種情況下，從腸道進入血液的甘油三酯，脂肪酸的量減少，這意味著形成更少的脂肪細胞。
夢
晚上有足夠的睡眠，避免白天困倦。 但是，這種警告只適用於白天沒有動機的情況，即白天沒有過度勞累，晚上有足夠的休息，但仍然受到白天困倦。