降低速度
體育媽媽的孩子發展得更快。 當你移動時，血液會增加血紅蛋白，血紅蛋白會將氧氣輸送給胎兒。 最重要的是，不要過頭。 需要小負荷，但你不應該感到疲倦。 仔細聆聽你的身體。 麵包屑會告訴你他需要什麼。 當然，自由式摔跤不是你的運動。 但是對於孕婦來說體操或特殊健身是你需要的。 這將是一個很好的分娩準備。 訓練會陰肌肉，然後你會幫助寶寶更快地出現。 另外，強壯的母親更容易控制情況並在收縮之間放鬆。 體育媽媽在分娩時感覺更好，恢復更快。 在開始之前，請與醫生交談。 他會告訴你什麼是適合你的。
普拉提
每個等待麵包屑的女人都有用。 這是準備分娩的好機會。 在有經驗的專家的指導下加入該團隊。 幫助專注於你的身體，專注並同時放鬆和理解小傢伙的需求。 加強背部，增加靈活性和平衡，為分娩準備肌肉。 不會激勵超級活力的女性。 普拉提課對他們來說可能看起來很單調。
加息
懷孕前你經常去遠足嗎？ 你只能在前兩個三個月繼續。 把沉重的背包交給你的丈夫，帶上一個小錢包。 強化肌肉，充滿氧氣，刺激心臟的工作，舒緩神經系統並給予極大的喜悅。 在長時間的加息過程中，心臟負荷會增加。 旅行應該很有趣。 慢慢穿過秋天的森林正是你需要的。
網球
適合你，如果你以前喜歡它。 選擇開放的法院。 每天不要花費超過15-20分鐘。 在最後三個月，放棄他。 當你用球拍跑步時，幾乎所有肌肉群都會增強，肺部運作良好。 網球音很好。 每組都需要很大的力量。 在你的情況下，過度的身體壓力可能會導致負面的後果。
體操
懷孕期間每個女人都有必要。 註冊一個特殊的小組。 不要飽腹運動。 每天做15-30分鐘。 有這些或那個時期顯示的配合物。 在頭幾個月你可以減少毒血症。 在第二個三個月 - 去除背部疼痛。 並在懷孕結束時 - 甚至準備乳房哺乳。 雖然練習很簡單，但專家的培訓是必要的。
身體素質
該計劃為孕婦是允許的。 生理學家相信：即使你主導一種久坐的生活方式，開始與黃昏負荷練習是完全安全的。 加強心血管系統，增加耐力。 但不要太忙。 訪問孕婦群體並不總是可能的。 沒有教練執行程序是沒有必要的。 向醫生諮詢允許的工作量。