醫生說每個司機都有背部問題。 與此同時，30％的駕車者將自己置於這種狀態，只有長期治療才能改善這種狀況。
你坐得越好，你會變得越黑！
旅程結束後，如果腰部開始疼痛，頸部麻木，雙手麻木，這意味著這是因為你錯了。 司機座位應該是最舒適的，這非常重要。 現在，在汽車的現代模型中，您可以調整靠背的傾斜度，並且在一些情況下甚至可以修復高度。 如果您覺得椅子不太舒服，那麼您需要使用附加配件。
- 請記住，座椅靠背應該重複您脊椎的彎曲 - 這是最理想的選擇。 這樣，你將能夠確保正確的位置。
- 一定要有頭靠！ 這種附件減輕了脊柱的壓力，這意味著頸部受傷的風險隨著汽車的急轉彎和急轉而下降。 頭枕調整，使其上部位於耳朵的水平面或頭部的後面。
- 為防止骨軟骨病，請在您的背部放置一個特殊的矯形枕頭。 它可以減少對震動和坐姿的損傷，而且對脊柱有很強的支撐作用，對脊柱的壓力減少，姿勢得以保持，肌肉的疲勞和緊張被消除。 此外，您只能在汽車上以及在家中和工作中使用此枕頭。
- 非常有用的配件是汽車按摩器。 例如，用橡膠或木釘製成的座椅上的斗篷可以減輕脊柱上的負荷。 這種斗篷需要妥善固定，這樣騎車時身體不會向下移動，還可以在車座上購買振動按摩器，不僅可以緩解背部肌肉的緊張情緒，還可以通過振動穴位緩解大腿部位的緊張情緒。
- 另外，為了您的背部健康，您可以在去骨科門診之前購買骨科專用座椅。 醫生會檢查你的脊柱，評估他的狀況，當然，還要提供個人建議和建議。 整形外科座椅由凝膠和彈性乳膠製成，因此脊柱上的負荷降至60％。 此外，臀部肌肉的血液循環會得到改善，小骨盆的壓力將減少數倍。
有害的姿勢
當我們通過駕駛學校的課程時，我們被教導如何正確坐著。 但是，很多人在獲得權利後，完全忘記了教練的建議。 但值得記住的是，正確的姿勢不僅是舒適和良好的概述。 這是最重要的 - 背部的健康！
當然，你看到那些不小心倒在車輪後面的司機，對吧？ 所以請記住，在仰臥位這樣的降落是最有害的！ 因此，所有的椎動脈重疊，導致快速疲勞，疲勞，注意力下降，反應和視力。 此外，除了其他器官不存在 - 腹腔小腹部器官受損。 常因駕駛時著地不當，常有胃炎，盆腔血液突然停滯，胰腺炎，靜脈曲張，膽囊炎等。
當你向方向盤傾斜時，所謂的“香蕉”姿勢也是非常危險的，同時將腿部拉直至踏板。 建議醫生注意掌握健康，不要採取這種水果的姿勢，因為這會誇大椎骨間椎間盤的壓力。
當左手肘在窗戶上時，還有另一種是自信司機所固有的。 這種姿勢不僅對背部而且對於整個機體都是非常危險的，因為橫向移位必然會導致腰椎變形，而領導者會因為胰腺和肝臟疾病的發展而自責！ 另外，如果你的車有扶手，忘記它們或不要太頻繁地使用它們。
另一個對健康非常重要的時刻是Mysidim如何接近掌舵。 如果你靠近他，後背會很快疲憊，因為沒有支持。 如果你離開方向盤太遠，那麼腿部和手部的肌肉負荷就會增加。
什麼激發了駕駛員肌肉骨骼系統病理學的發展？
- 麻痺 。 椎骨之間的椎間盤沒有血管，所以它們的營養在擴散過程中發生。 如果一個人動作很小，營養過程就會更緩慢，而椎間軟骨失去彈性和彈性。 一段時間後，裂紋開始出現，然後凝膠狀毒液碎片進入並形成骨架。 如果一個人動作很小，腹部按壓和背部的舌狀體會失去力量，所以他們無法將脊柱保持在正確的位置，因此，椎間盤上的負荷增加。 所有大關節都會發生同樣的過程，骨關節炎的風險很高。
- 振動 。 當車輛移動時，你的身體會感受到振動的影響，而椎間盤中的細小線條形成，最終可能形成椎間疝。 振動對關節組織也是有害的，軟骨和骨組織中的退行性改變。
- 強制位置 。 如果你只是坐在不舒服的位置，那麼就會導致姿勢，肌肉拉傷，身體內部器官，脊柱和下肢血液供應受損。
體操和司機按摩
當道路不好時，擺脫身體上的振動是非常困難的，所以你需要遵守規則。
- 留在車輪上的一天不能超過10個小時。
- 每隔兩小時，停下來，離開汽車休息。
- 在站點，並且如果你有一個塞子，沒有時間，做一個複雜的體操練習，這將只需要你五分鐘，沒有更多。
現在考慮一些專為駕駛員設計的練習，在交通堵塞中做這樣的練習非常容易，不要浪費時間等待交通燈處的綠燈，並保持良好狀態。 正是通過這些練習，您可以為腹部按壓和腹部的肌肉提供足夠的壓力，這對脊柱的健康沒有任何影響。
- 最初，只需揉搓手，用肥皂蘸些肥皂即可。
- 徹底撫摸手的每個手指。
- pryetidyvaya頭部至少有5個軀乾後傾。
- 雙手小心地擦拭肩膀的背部。
- 十次左右執行軀幹軀幹。
- 盡快向後傾斜，然後恢復原始姿態，同時抬起下巴，降低肩膀，向後彎並嘗試將肩胛骨拉到一起。 你必須感覺你的背部肌肉是如何被利用的。 在這個位置上，坐幾分鐘。 逐漸增加每天的時間。
- 把你的手放在你的頭後面，施加壓力，同時降低你的肩膀。
- 左右做五個頭部傾斜。
- 張緊腹部肌肉並在此位置保持30秒，然後放鬆。 做這個7-10次。
- 再次，使身體的軀幹左右5-7次。
- 拉緊臀部的肌肉並保持30秒，放鬆身心。 做這5-7次。
- 現在在踝關節做一個鍛煉，就好像你試圖趾高氣昂，然後回到起始位置。
如果有可能，然後在車站下車，並用雙腿和深蹲做幾個動作。 但在開車時，要特別注意著陸，定期拉直背部並拉回肩膀。
由於這些簡單的建議，你將能夠保持你的背部健康，因為這些練習不僅可以幫助消除腫脹疼痛，而且還可以預防關節疾病，減輕疲勞並帶來快樂感。