杏仁核桃
杏仁是維生素E的極好來源，當然，它對皮膚健康和整個身體健康都有好處。 這種堅果非常有用，因為它含有百分之一百五十的維生素E來源於人體的日常需要。 維生素含有脂肪成分，可以完美滋潤乾燥的臉部皮膚，抗氧化劑可以防止過早老化和皮膚損傷。
芒果
芒果含有豐富的維生素A，因為它可以恢復皮膚細胞並維持正常生活，因此滋養皮膚是必需的。 由於這種維生素缺乏，皮膚變得乾燥和片狀。 維生素A是一種很好的抗氧化劑，可以減少引起皮膚老化的自由基的影響。 芒果中含有超過百分之八十的這種維生素來自人體的日常需要。 此外，芒果不僅適用於皮膚，而且適用於人體，因為在一百克的水果中只含有七十卡路里。
鱷梨
說到面部皮膚的產品，我們不能不提鱷梨。 在這種柔軟綠色的水果中，含有豐富的精油和B族維生素，從內部為皮膚提供營養。 鱷梨是菸酸的主要來源，稱為維生素B3，它在皮膚健康中起著重要作用並具有抗炎作用。 這種維生素有助於消除皮膚紅腫和刺激，並治愈粉刺。 在一種水果中，菸酸鱷梨含有約30％的日常需要量。
小屋奶酪
大家都知道，乳製品對於強化骨骼和一般皮膚狀況是有用的。 但並不是每個人都知道，不僅是鈣，還有硒等礦物質，使得奶酪成為保護皮膚美麗和年輕人的寶貴產品。 隨著硒與維生素E的相互作用，形成一種非常強的抗氧化劑，可以抵抗自由基的作用。 也有人認為這種礦物質可以緩解頭皮屑，並且可以預防皮膚癌。
牡蠣
使用牡蠣根本無法幫助反映在皮膚上的一種有益的方式，因為牡蠣是鋅的主要來源。 鋅是治療痤瘡如痤瘡所必需的。 畢竟，在皮脂的生產中感受到的這種成分的不足導致痤瘡的形成。 富含鋅的食物不僅可以緩解痤瘡，還可以增加彈性蛋白的產量。
Acerola（巴巴多斯櫻桃）
巴巴多斯櫻桃含有比任何其他維生素C多得多。 總的來說，在這樣一種櫻桃中，這種維生素的含量從人體的每日需要量都達到100％。 維生素C是一種強效抗氧化劑，對臉部皮膚有益，可以撫平細紋，並修復一些皮膚損傷。
小麥胚芽
小麥的胚芽是它生長的穀粒的胚胎。 它包含大量所有必需的物質。 除了常量營養素，氨基酸和許多維生素之外，小麥胚芽還含有生物素，對皮膚的美麗和健康是必需的。 每天添加到酸奶中的一些這樣的胚胎將足以用生物素餵養身體。
“穿制服”的土豆
毫無疑問，與脂肪薯條不同，在皮土豆中烤製對整個皮膚和身體非常有用。 在一個烤製的“制服”中，馬鈴薯含有超過百分之七十的銅日用量。 銅與鋅和維生素C密切相互作用，增加結締組織蛋白質的形成，如支持皮膚結構的彈性蛋白。 隨著身體缺乏銅，皮膚會看起來毫無生氣和乾燥，因為它癒合變得更糟。
亞麻油
亞麻籽油富含ω-3脂肪酸，這對皮膚健康是不可或缺的。 每日使用一茶匙油將為身體提供必需的脂肪酸標準，並有助於滋潤皮膚。 該組的酸溶解皮脂，打開堵塞的皮膚毛孔，從而防止形成痤瘡。 大量魚類中還含有歐米茄-3脂肪酸。
蘑菇
蘑菇作為準備許多菜餚的基礎，並且是B族維生素和核黃素的來源 - 對於理想的皮膚來說同樣重要。 核黃素消除紅頭髮引起的皮膚損傷，並且還參與恢復皮膚組織並確保其正常功能。