母乳喂養是保證嬰兒和諧成長的最重要條件：智力，精神運動和身體發育的最佳參數，組織和器官的正常成熟，免疫系統抵抗病毒和微生物感染的效果。 母乳的組成並沒有因恆常性而不同，它取決於哺乳期間的脂肪，蛋白質，碳水化合物成分進入女性體內的體積，因此哺乳母親的營養必須平衡，充分和多樣化，並含有足夠的礦物質，維生素和液體。
餵哺母親的一般原則
- 哺乳母親日常飲食的總卡路里含量應為3300-3600千卡;
- 母乳中的強制性食物：任何形式的牛奶（1升），魚/肉（150克），奶酪（25-35克），奶酪（100-130克），黃油（50克），雞蛋1片），蔬菜（450-550克），水果（250-350克）;
- 有必要從菜單中排除香料，調味品，辣根，大蒜，洋蔥 - 這些食物給牛奶帶來難聞的氣味和味道;
- 母乳喂養的母親應盡可能限制吸煙，使用咖啡因和烈酒。 伴隨著睡眠不足，疲勞，產後抑鬱症，這些因素會加重牛奶的味道並導致嬰兒腸道疾病，睡眠障礙和焦慮;
- 為了避免兒童過敏，哺乳母親應盡量減少罐頭食品，煙熏製品，巧克力，柑橘類水果，漿果（草莓，覆盆子，草莓）的消費;
- 哺乳母親建議在餵食嬰兒前30-40分鐘食用，每天5-6次，每次少量 - 這有助於牛奶的生產。
護士母親在第一個月的營養
新生兒生命中的第一個月是最負責任的，正是在此期間，嬰兒健康的基礎在未來很多年內奠定了。 母親在孩子出生後立即給予適當營養，有助於脂肪酶系統迅速適應新的條件，提高他的智力，精神和身體發育指標，有時降低猝死綜合徵的風險。
哺乳期允許的食物
- 香蕉，烤蘋果;
- 粥：大麥，蕎麥，大米，燕麥，小麥，玉米;
- 脂肪：未精製的油（橄欖，向日葵），黃油（每天10-15克）;
- 瘦肉湯，瘦肉;
- 液體：乾果，蜜餞，泉水，綠茶，野玫瑰湯;
- 適量的麵食;
- 開菲爾，發酵烤牛奶，奶酪，雞蛋;
- 麩皮麵包，乾果（西梅，杏乾），餅乾餅乾;
- 低脂品種的水煮魚，硬奶酪;
- 水煮/燉蔬菜：西葫蘆，南瓜，甜菜，胡蘿蔔，捲心菜。
哺乳期禁食
- 全牛奶;
- 豐富的肉湯，酸奶油;
- 生水果和蔬菜，不包括香蕉和烤蘋果;
- 用高檔麵粉製成的烘焙產品;
- 咖啡，紅茶，酒精。
第一個月的護士母親樣本菜單
選項1
- 早餐：煮牛肉，大麥粥，黑麵包，綠茶;
- 第二早餐：輸入dogrose，餅乾餅乾;
- 午餐：瘦肉湯（蕎麥，水，土豆，洋蔥，胡蘿蔔），黑麥麵包，乾果水果拼盤;
- 下午點心：茶，香蕉;
- 晚餐：煮熟的兔子，蕎麥粥，黃油黑麵包，布里爾的輸液;
- 第二晚餐：茴香茶，幹蘋果。
選項2
- 早餐：煮雞肉，大麥粥，黑麵包和黃油，綠茶;
- 第二早餐：乾果，蜜餞（2-3片）;
- 晚餐：水上湯，野玫瑰湯，煮牛肉/豬排;
- 下午點心：成熟的香蕉，綠茶，餅乾餅乾;
- 晚餐：小麥粥，水煮兔，黑麥麵包，淡茶;
- 第二次晚餐：一種dogrose的提取物，幹蘋果。
選項3
- 早餐：燕麥粥，烤魚，黑麥麵包加黃油，荊棘浸泡;
- 第二早餐：綠茶餅乾餅乾;
- 午餐：煮雞蛋，不加牛奶的玉米粥，煮熟的兔子，乾果的蜜餞;
- 下午點心：香蕉，茶;
- 晚餐：水煮雞，大麥粥，黑麵包，茴香茶;
- 第二次晚餐：一種dogrose的提取物，幹蘋果。
按月餵母親
在生命的第一個月後，嬰兒變得更少受限制，這使得可以顯著多樣化母乳喂養，逐漸將新產品納入其中。 主要的是要密切監測寶寶的反應。 如果寶寶出現局部皮疹，尿布疹，皮膚瘙癢和皮屑，絞痛，充血性反流，應立即排除過敏反應的產品。
在母乳喂養的第二個三月
嬰兒在母乳喂養期間的牛奶攝入量逐漸增加，在1-2個月內達到700-750毫升的水平，因此哺乳期婦女應該在飲食中加入能夠確保攝入必要數量的動物源性蛋白質，維生素，碳水化合物和脂肪的食物。
什麼是護理母親可以增加飲食：季節生的水果/蔬菜，用番茄汁調味的瘦羅宋湯，肉（小牛肉，兔子，雞肉），堅果（不包括花生和開心果），櫻桃果，越橘，藍莓，黑醋栗; 酸奶油，自製果醬（蘋果，櫻桃，李子）。
這是不可能的飲食添加母乳：整個牛奶，烈酒，紅茶，葡萄乾。
母乳喂養月份後的樣本菜單
選項1
- 早餐：用胡蘿蔔奶酪，水煮魚（鱈魚，鱈魚），黃油灰麵包，無氣礦泉水烤製;
- 第二早餐：綠茶，餅乾餅乾，煮雞蛋;
- 午餐：南瓜粥，瘦肉湯（土豆，洋蔥，胡蘿蔔），面糠，綠茶;
- 下午點心：香蕉，茴香茶;
- 晚餐：煮牛肉，燉西葫蘆，黑麵包加黃油，布里爾輸液;
- 第二晚餐：低脂奶酪，幹蘋果，茶。
選項2
- 早餐：煮熟的兔子，米飯，灰麵包，新鮮水果蜜餞;
- 第二早餐：乾果，蜜餞綠色蘋果（2-3片）;
- 午餐：瘦肉湯（洋蔥，芹菜，土豆，意大利面），蒸牛肉片，黑麥麵包，鬆散的紅茶;
- 下午點心：香蕉，礦泉水無氣;
- 晚餐：水上蕎麥粥，麵包和黃油，煮雞肉，茴香茶;
- 第二次晚餐：綠茶，餅乾餅乾。
選項3
- 早餐：烤土豆，撒上歐芹; 灰麵包，硬奶酪，綠茶;
- 第二早餐：輸入dogrose，烤蘋果（2-3個）;
- 晚餐：甜菜根（米飯，甜菜，花椰菜，雞肉，土豆），煮牛肉，麵包糠，乾果餡餅;
- 下午點心：香蕉，礦泉水無氣;
- 晚餐：用奶酪和洋蔥烤製的魚，麵包加黃油，綠茶;
- 第二次晚餐：玫瑰果，奶酪三明治，餅乾餅乾，自製果醬茶。
母親在母乳喂養第三或第六個月的營養
餵養母親可以添加到飲食中：蜂蜜，粥（小米，珍珠），新鮮果汁（甜菜，胡蘿蔔，南瓜，蘋果），乾香料，新鮮洋蔥。
這是不可能添加一個餵養的母親的日糧：整個牛奶（家/店），酒精。
示例菜單
選項1
- 早餐：紅燒白菜，煮兔子，黑麵包加黃油，綠茶;
- 第二早餐：茴香，香蕉茶;
- 晚餐：牛肉丸，奶酪，黃瓜，黃油麵包，新鮮蘋果汁;
- 下午點心：一種微弱的紅茶，一種桔子，一種餅乾餅乾;
- 晚餐：蘋果麥粥，灰麵包，玫瑰果;
- 第二次晚餐：磨碎的胡蘿蔔，一杯酸奶，一個餅乾餅乾。
選項2
- 早餐：海軍麵食，綠茶，黃油麵包;
- 第二早餐：孜然茶，幹蘋果;
- 午餐：乾果餡餅，慵懶的vareniki，餅乾餅乾，麵包和黃油;
- 下午點心：香蕉，紅棗，綠茶;
- 晚餐：燉牛肉，生菜（青菜，黃瓜，捲心菜），檸檬茶，黑麵包和黃油茶;
- 第二次晚餐：餅乾（2片），果汁蜜餞。
選項3
- 早餐：煮鵪鶉蛋（3-4個），黃油麵包，礦泉水無氣;
- 第二早餐：草莓，綠茶;
- 午餐：煮雞肉，保加利亞辣椒，麩皮麵包，一杯開菲爾。
- 下午點心：乾果，夏洛特蜜餞;
- 晚餐：酸奶油，綠茶;
- 第二晚餐：茴香茶，燕麥餅乾。
母親從母乳喂養第六個月開始營養
什麼是允許的哺乳母親在飲食中包括：
- 天然肉類（兔肉，牛肉，雞肉，小牛肉）;
- 穀物：蕎麥，燕麥，大米，小米，玉米;
- 海鮮，豆類和芸豆;
- 煮熟/紅燒魚，意大利面;
- 蔬菜（烤，煮，燉），季節水果;
- 鵪鶉蛋/雞蛋，硬奶酪;
- 酸奶產品：奶酪，發酵烘焙牛奶，酸牛奶;
- 灰/黑麵包，餅乾餅乾;
- 綠色香料：羅勒，薄荷，香菜，蒔蘿;
- 堅果，蜂蜜，大蒜，洋蔥;
- 水果飲料，草藥茶，玫瑰果輸液，綠茶;
- 蒸餾水/泉水，桌上礦泉水。
哺乳母親禁止在飲食中包括什麼：
- 罐頭產品，巧克力，冰淇淋;
- 含調味劑和食品添加劑的糖果產品;
- 粗麵粉，咖啡，濃厚的紅茶;
- 蛋黃醬，加工奶酪;
- 香腸，香腸，肉類半成品;
- 煉乳，碳酸飲料，鹹菜，吸煙;
- 精製糖，快餐，酒精。
示例菜單
選項1
- 早餐：酸奶酪，酸奶油，綠茶，餅乾餅乾;
- 第二早餐：蘋果，桃子蜜餞;
- 午餐：燉雞肉，沙拉“維生素”（黃油，蔬菜，胡蘿蔔，捲心菜），麵包加黃油，鬆散的紅茶加果醬;
- 下午點心：香蕉，榛子，茴香茶;
- 晚餐：用肉燉白菜，玫瑰果酊，麵包和黃油;
- 第二晚餐：菠蘿，綠茶。
選項2
- 早餐：灰麵包，捲心菜捲，無氣礦泉水;
- 第二早餐：綠茶，葡萄;
- 午餐：意大利面配奶酪，煮牛肉，灰麵包加黃油，蔓越莓南瓜;
- 下午茶：芒果，茴香茶;
- 晚餐：抓飯，乾果蜜餞，黑麵包和黃油;
- 第二次晚餐：藍莓水果，水果沙拉。
選項3
- 早餐：煮牛肉，新鮮番茄，櫻桃果汁，灰色麵包和黃油;
- 第二早餐：一杯酸奶，一種餅乾餅乾;
- 午餐：蒸雞排，黃瓜加酸奶油，麩皮麵包，加檸檬紅茶;
- 下午點心：綠茶，餅乾，香蕉;
- 晚餐：西葫蘆煎餅，茴香茶，黑麵包和黃油茶;
- 第二次晚餐：乾果，夏洛特蜜餞。
餵母親的桌子
該產品 | 你可以 | 不能 | 極限 |
肉類/肉製品 | 牛肉，兔肉，瘦豬肉，雞肉，火雞肉 | 罐頭肉，熏制/煮香腸 | 肉類美食，香腸，香腸（每週不超過2次） |
魚/魚產品 | 鱸魚，派克鱸魚，鱈魚，鱈魚，鱈魚 | 蟹棒，螃蟹，蝦，小龍蝦，鯖魚 | 大比目魚，比目魚，鹽漬鯡魚（每週一次） |
麵包/烘焙產品 | 乾麵包，麩皮，黑麥，小麥，黑麵包 | - | 餅乾，麵包（每週兩次） |
麵食 | 通心粉，蕎麥，燕麥片，大米，玉米穀物 | - | - |
牛奶/乳製品 | 發酵乳，開菲爾，天然酸奶，凝乳，奶酪，山羊奶，酸奶油 | 奶油，全牛奶，帶果實填充物的酸奶產品 | - |
食用脂肪 | 精煉油：大豆，玉米，向日葵，橄欖油; 黃油 | 烹飪脂肪，蛋黃醬 | 奶油人造黃油 |
雞蛋 | - | - | 每週三次 |
糖果/糖 | 棉花糖，錠劑，餅乾餅乾 | 巧克力，奶油蛋糕，蛋糕，草莓醬，熱帶水果，柑橘類水果 | - |
水果 | 梨，蘋果，香蕉 | 熱帶水果，覆盆子，草莓，柑橘類水果，葡萄 | 李子，醋栗，櫻桃，櫻桃，桃子，杏子，甜瓜 |
蔬菜 | 胡蘿蔔，南瓜，黃瓜，甜菜，土豆，捲心菜（白色/有色），西葫蘆，甘藍菜 | 蕃茄 | - |
飲料 | 飲用水，天然果汁，茶，水果飲料 | 碳酸飲料，酒精，咖啡，可可，啤酒，橙子，番茄，葡萄 | 李子，櫻桃，桃子，杏子汁 |
Komarovsky：哺乳母親餵養
一位著名的兒科醫生建議，哺乳母親不要試驗嬰兒的健康，並且完全消除潛在的過敏原 - 柑橘，巧克力，草莓，咖啡。 所有其他產品，包括脂肪，哺乳母親都可以使用，必要時可以糾正其允許量。
媽媽對Komarovsky博士的營養建議：
- 避免會影響母乳和白菜口味的鹹味/辛辣食物，這會對嬰兒腸道的工作產生不利影響，增加產氣量和引發腹瀉;
- 不要增加牛奶的脂肪含量，自覺飲用大量的油性面霜，豬肉，酸奶油;
- 動物脂肪更喜歡蔬菜（玉米橄欖油，葵花籽油）;
- 護理母親的日常營養必須包括新鮮水果和蔬菜（每天400-500克）;
- 適合哺乳母親的最佳飲品：果汁（胡蘿蔔，葡萄，蘋果），甜綠茶，乾果（蘋果，杏乾）果盤，脂肪含量不超過2.5％的融化/煮牛奶，乳製品（酸奶，酸奶，ryazhenka ，克非爾）。
哺乳母親的適當營養是兒童健康和全面發展的保證。 它應該負責制定泌乳期的菜單 - 這將有助於增加母乳喂養的持續時間，並減少由於寶寶不適當餵養引起代謝紊亂的可能性，這是心髒病，肥胖，高血壓，哮喘和糖尿病的風險因素。