如何通過呼吸來減肥：“懶惰”健身的秘密

平坦的腹部，瘦腰，收緊的身體是任何女孩的夢想。 而通向夢想的路是不同的。 雖然體育迷們花了幾個小時在鏡子前練習運動算法，飲食迷們卻在冰箱上掛鎖 - 冒險者們尋找簡單的方法。 而且，令人驚訝的是，他們發現。 這三項輕量化練習將幫助您減輕體重：唯一的要求是規律性。 每天空腹執行呼吸系統，你很快就會找到一個彈性體。

“真空”。 直立起來，伸直肩膀，調整姿勢。 將你的雙腿展開到你的肩膀寬度，把你的雙手放在你的臀部。 以一種有計劃的方式開始呼吸：在胃部深呼吸時，呼氣 - 收回。 盡量平衡和小心地鍛煉，鍛煉新聞界的肌肉。 這個“真空”可以讓你用氧氣使循環系統飽和，獲得能量和福祉。

“間歇性真空。” 動作順序與第一次練習相同，只是現在需要改變呼吸速率。 而不是一個深呼吸和呼氣，做一些小的暫停，延遲呼吸和活躍的肌肉緊張。 “間歇性真空”以溫和而強大的方式訓練新聞界的肌肉。 愉快的獎金：消化系統的正常化。

“一口氣彎下腰。” 採取開始的位置 - 腳在肩膀的寬度，雙手放在臀部。 吸氣，繞胃，在此位置，緩緩彎曲，呼氣。 呼氣，然後呼吸，回到初始位置。 這個練習對於慢慢準確地分析肌肉的工作很重要。