如果你認為食慾在胃空時就來了，那麼它就不是。 快速吃飯的慾望有時來自頭部。 如果這樣的願望經常出現，那麼會立即出現超重的體重。 飯食中可能出現無法控制的食慾。 知道胃已經飽滿，該人繼續食用。 但是很難停下來！ 抑制食慾可以而且應該是，如果你的目標是消除多餘的體重，並防止它在未來返回。
每個人都知道飯後有強烈的食慾。 假設你開始吃晚餐肉桂卷。 很快你會有這種有害的習慣，以後身體將需要不止一個麵包，等等。 但即使你在睡覺之前會吃不同的麵包卷或蛋糕，那麼睡前碳水化合物填飽肚子的習慣。 這將會一直持續下去。 但是如果經常接受傳票不是，那麼癮就不會出現。 習慣很容易解決。但是有一條出路。 有必要用有用的觸發器替換有害的觸發器。 觸發器是引起食慾最大的食物。 他們也刺激暴飲暴食。 放棄它們。 如果無法完成，請將這些產品替換為對身體有用的產品。 非常好的飲食雞尾酒，它們是健康的，低卡路里。 經過一段時間後，您會注意到您已被“吸引”到這些新產品上。 因此，用新鮮水果和生蔬菜代替觸發器。
不要誘惑自己
擺脫你真正喜歡的食物，但它們不適合你的飲食習慣。 擺脫他們沒有遺憾。 一盒糖果給甜蜜的戀人。 它會停止導致你不記得有多餘的重量。 不要考慮花在糖果上的錢，因為你的目標是一個苗條的身材。 不要在房子裡買食物並保持食物不會讓你減輕體重，因為要對抗誘惑是非常困難的。
吃堅果
喝了兩杯水後，開始吃堅果：六片核桃，二十片花生和十片杏仁。 徹底而緩慢地咀嚼它們。 水和堅果幾乎立即產生飽腹感。 它會一直陪伴你幾個小時。
咖啡比糖果更有用
黑咖啡對身體的傷害最小。 但卡布奇諾咖啡和拿鐵咖啡的熱量比糖果或巧克力棒少。 咖啡因可以抑制食慾一段時間。 準備它的過程會分散你對食物的想法。
按時刷牙
如果你覺得你已經吃夠了，那就去刷牙吧。 大多數人在衛生清潔牙齒後立即失去食慾。 也許這是因為如果沒有力量來抵制誘惑吃一些非常好吃的東西，那麼這是由於不願意再次打破口腔新鮮感或刷牙。
分散注意力
如果在兩個小時後有強烈的願望至少要製作一些小點心，那麼這不是真正的飢餓。 這種癲癇發作持續約十分鐘。 要忘掉它們，你需要把注意力轉向愉快的事情。 你可以聽音樂或散步。 你可以把你的注意力轉向有趣的工作。 這是遏制食慾或減少食慾的最佳和經證實的手段。 注意熱心人。 你會注意到它們沒有超重，當然還有肥胖。
解釋很簡單。 畢竟，食慾的攻擊在我們的腦海中誕生。 與身體的實際需求無關。 這些人頭腦中充滿了其他想法。 關於食物，他們只記得胃變得真空時。 有時候熱心人通常會在白天幾個小時內忘記食物。 這不完全正確。 但是，當進行有趣的生意時，對高熱量菜餚的渴望正在減弱。
寵愛自己
不要完全放棄產品觸發器。 少量的，他們可以放縱自己。 隨著時間的推移，消費對健康有害的食物的願望將消失。 但在此之前，不要急於限制自己。 後果可能完全相反。
喝大量的水
水，填滿了胃，有助於忘記食物，但不是很長時間。 但如果你經常喝水，那麼你就不會遭受突然的食慾和不愉快的後果。
觀察模式
突然想吃東西往往是疲勞的結果。 加班的人會產生食慾的攻擊。 畢竟，他們犧牲睡眠和愛好，以及與親密的人交流。 日常工作的組織方式應有足夠的時間用於工作和飲食。
草藥茶
如果這些抑制食慾的方法對你沒有幫助，那麼一杯薄荷茶或兩片薄荷糖就會有幫助，但不會有更多。