我們獲得能量。
我們瘋狂的生活節奏和壓力導致煩躁和疲勞。 如果你累了，想喝一杯帶蛋糕的咖啡，那麼糖和咖啡因只會暫時爆發能量。 然後血糖水平開始迅速下降，你會感到再次疲憊不堪。
嘗試定期和分小部分進食。 碳水化合物和蛋白質食物的量應該相等。 例如，一頓清淡的午餐：燕麥餅乾，一片奶酪和茶，帶堅果和青蘋果的天然酸奶。 免疫健康系統。
如果你經常感冒，意味著免疫系統變弱。
- 多吃富含維生素C的食物，蔬菜和水果中含有維生素C.
- 你需要鋅，這是在向日葵，魚，芝麻，雞蛋。
應對壓力。
與朋友吵架，交通擁堵，與工作有關的垃圾 - 所有這些都會導致日常壓力。 為了對抗壓力，特殊物質是由腎上腺產生的。 他們的工作可以用含有豐富維生素C和B的食物來支持：
- 維生素C富含紅辣椒，獼猴桃和草莓。
- 維生素B被發現在發酵奶製品，綠色蔬菜和豆類。
性的食物。
當你對性不滿意時，原因可能是初級，這是缺少重要產品的原因。
- 一個完整的性生活的重要組成部分，它是維生素E.維生素含有，例如，在油性魚 - 鮭魚。 因此建議在食物中加入鮭魚，每周至少2次。
- 你需要維生素A.吃所以乳製品，黃色水果，橙子。
- 為了保持性激素的能量和正常生產，這可以促進鉻和硼的礦物質。 硼存在於所有的蔬菜和水果中，鉻是奶酪和肉的一部分。
我們安靜地睡覺。
看起來很好，你需要很多，睡得很好。
- 對於夜間和深度睡眠，需要氨基酸色氨酸。 它有豐富的棗，奶酪和牛奶，乾果，棗和香蕉。
- 身體情緒壓力的原因可能是缺乏鈣和鎂。 因此，添加種子，魚，堅果和深綠色蔬菜到您的飲食。
例如，為了一個良好的睡眠，理想的晚餐將是：豆漿和香蕉，乾果，天然酸奶的雞尾酒。
Tatyana Martynova ，特別為該網站