過度食用含脂肪食物和含酒精飲料，加上假日期間流動性低，會破壞消化系統。 酒精會減緩體內有害物質從體內排出，其過量攝入會導致胰腺功能受損。 因此，可以減少免疫力，全身無力，嗜睡。 此外，新年餐桌背後的不節制直接影響到皮膚和頭髮的狀況。
為了準備新年的身體，並儘量減少在除夕飲酒和吃的消極後果，安排自己一小段絕對健康的生活 - pretox。 Pretox計劃為過量的營養和毒素準備有機物。
Pretoks程序
為了提高Pretox計劃的有效性，在新年前大約2-3週開始。
改善消化
加強腸道菌群並支持免疫系統將有助於“活”酸奶。 進食後每天晚上喝一杯酸奶。 包括含有高含量益生元的產品，例如乳製品，香蕉，豆類，穀物，玉米片，洋蔥，大蒜。 觀察營養狀況 - 按時吃東西，放棄飲食，不要過度飲食。
保持肝臟
幫助你的肝臟去除假期積累的毒素，清潔它。 要做到這一點，在新年前的幾個星期，正確飲食，消耗大量的水，放棄咖啡和酒精。 在燕麥片或糙米等全麥食品中添加飲食為了加速膽汁分泌從而淨化肝臟，富含纖維和鎂的綠色纖維蔬菜將會有所幫助。
減輕負載
按時放棄重食，根據自己的喜好選擇蔬菜和水果。 如果你不能沒有肉，你可以吃一小塊牛肉或低脂羊肉。 消除配給飲料，冷凍便利食品，罐頭食品。
我們清理幻燈片的主體
在空腹時，喝一杯水，加入幾滴鮮榨檸檬汁，蘆薈汁和少量蜂蜜調味。 在15分鐘內，您可以享用早餐。 這樣一個簡單的早晨程序將支持脫水過夜生物體並清除毒素。
我們花費治療
pretox計劃的最佳果汁是：蘋果汁silderei和歐芹; 胡蘿蔔和薑汁; 蘋果汁，甜菜和醬汁; 還有由胡蘿蔔，甜菜和姜組成的果汁。 每天喝麻醉毒素的果汁，以加速膠原蛋白的產生並改善皮膚狀態。 另外，pretox果汁中含有大量的維生素。
選擇蔬菜和水果零食
如果你有飢餓的感覺，並且在主餐的時間還很遠的時候，你可以吃一些小的蔬菜或水果小吃。在假期準備期間，你的身體最大的好處就是像朝鮮薊，西蘭花，芹菜，捲心菜和西瓜這樣的水果和水果。
我們接受維生素
為了維持免疫力，服用B族維生素，因為壓力和睡眠不足，他們在體內的產量會下降。增加維生素C（每日不少於500毫克），Omega-3和Omega-6的每日劑量。 喝含鋅和紫錐菊的藥物療程。
獲得足夠的睡眠
對於假日缺乏睡眠不會成為你的身體的壓力，提前照顧這一點。 如你所知，缺乏睡眠主要影響我們的皮膚狀況，因為它是在睡眠期間皮膚細胞恢復其細胞。 因此，至少在假期前一周，盡量每天至少睡8個小時。 在睡覺之前，關閉所有的電器並給房間通風，這樣可以改善睡眠。
繼續前進
節日期間缺乏運動會讓你的消化系統變得呆滯，這可能導致腫脹或便秘，因此，盡量在新鮮空氣中每天散步，做一些你最喜歡的運動和一點拉伸。
所有這些簡單的建議將幫助您在全面“戰鬥”準備中迎接新年，而不是在節假日後增加體重並感覺良好。