慢性疲勞和正常是完全不同的。 如果單純的疲勞是一段時間佔有一個人的狀況，並且它無影無踪，那麼伴隨著慢性疲勞，情況就完全不同了。 隨著慢性疲勞，一個人的身體，情緒，緊張，智力儲備被耗盡。 此外，它具有積累的性質，後來在抑鬱症中產生。 即使你讓自己休息並體驗積極的情緒，慢性疲勞也不會在任何地方消失，只是短暫地消退。 然後，福祉的惡化再次發生，並且付出很大的努力。
如何判斷您是否患有慢性疲勞綜合徵？ 記住你經常感到不適，沒有什麼具體的東西沒有生病？ 過去六個月往往足夠甚至不斷？ 那就是這樣，那種疲勞，是時候對待它了！
開始有必要更新一種生活方式。 為自己找到新的心理態度，這將有助於避免諸如侵犯內臟功能等複雜情況。 知道這場鬥爭並不容易，因為慢性疲勞引起的抑鬱症是一個強大的對手。 那些認為打敗抑鬱症並不難，從來沒有遇到過的人。 慢性疲勞常常使工作或職業迷戀的人們感到沮喪。 你是他們中的一員嗎？ 我們必須學會擺脫我們自己的內心緊張，潛意識的侵略和持續的工作準備。
你是否經常聽到類似“不放鬆”或“被收集”的提示？ 把它們扔掉對身體有害。 花了最後的力量集中註意力，你甚至不會感覺良好。 你必須學會讓自己放鬆，甚至有點過於懶惰。 你有時可能會忽視早晨鍛煉。 一個非常困難但必要的步驟是在工作中休假甚至病假。 事實證明？ 開始堅持政權 - 為了睡眠，每天至少分配9個小時，有一段時間，讓一天的睡眠。
有時你醒來，意識到你要晚到某個地方。 在這種時刻不需要跳下床。 幾秒鐘不會挽救這種情況。 但要改變血壓，脈搏和心血管系統的其他指標，哦，怎麼可能，而不是更好。 但是現在你已經在工作中休息了，並且睡了。 你可以開始做生意。 什麼樣的？ 最困難的。 你需要從體力勞動中獲得愉快的疲憊，並學會如何容忍它。 快速行走，特別是在睡覺前。 一旦心跳頻繁，減少負荷。 在步行之後，測量脈搏和血壓。 如果他們非常緩慢地恢復正常，減少課程的持續時間。
隨著快速行走，內啡肽產生，或快樂荷爾蒙。 你能夠克服包袱，痛苦，無動於衷的興奮和抑鬱，體驗到快樂和積極情緒。 作為您的耐心和一致性的獎勵，惱火稍微增加的溫度消失。 在冬季，快速行走可以用滑雪板代替。 這節課涉及更多的肌肉群。
在沒有雪的情況下，您可以簡單地模擬滑雪板上的行走：拍兩根棍子，打開想像，“滑上滑雪板”。 有趣的是，滑雪者比快速移動或跑步的人更容易疲倦。 每周至少兩次去游泳。 效果驚人！
現在你已經學會了體驗運動提供的肌肉和情緒上的快樂。 現在，只有現在你才能回到健身房，這被認為是一件常規事務。
在一個顯眼的地方，請留意一下您何時需要預熱。 最佳回報每兩小時。 不要用複雜的方式折磨自己，而要做你喜歡的事情。 如果條件允許，請在牆上，地板或椅子上的房間中進行熱身。 坐下來，放鬆一下，同時稍微移動你的手指和腳趾。
這種運動完全取代了這種情況下的一大堆藥品。 沒有他們，你的神經系統就會好好應付。 除非接受Valerianum晚上或在下午輕鬆補血型levzei，eleutherococcus，人參，中國玉蘭藤（不超過10滴）。
可能的和這個選項。 無論你如何努力對抗慢性疲勞綜合症，它都會緩慢退去。 那麼，你可以喝藥。 無論如何，這種疾病不被視為無法治愈。 只有在日常綁定的情況下才能恢復秩序。 首先，優先。 你的活動，興趣，聯繫和會議真的很重要。 在他們身上，集中註意力。 過去找不到解決辦法的衝突現在可以很順利地進行。
而且仍然存在特別沉重的問題。 應該撤回。 或者尋找更簡單的方法來克服它們。 現在它在你的力量之內，因為抑鬱症已經從你身上退去了，精神的能量和警覺已經獲得了新的氣息。
處理了這種嚴重的疾病後，不要拋棄有用的習慣，而是不斷“濫用”它們。 你能夠學會享受生活。 不要回到以前的狀態，保持身材。