纖維主要在腸內分裂，但其營養價值非常低，即纖維素不含適量的卡路里，脂肪，蛋白質，礦物質和維生素。 儘管如此，纖維是適當飲食的必要和非常重要的元素。 感謝她，許多嚴重的疾病退去，消化系統正常運作。 此外，由於纖維素在沒有多餘卡路里的情況下給人充分的飽腹感，這肯定有助於控制體重。 營養學家平均每天建議吃20克纖維，這種纖維含在麵包，豆類，蔬菜，水果中，當然還有大量的纖維存在於臀部。
有兩種類型的光纖。 為了能夠保持良好的健康狀況，我們需要兩種類型。 可溶性纖維存在於多葉蔬菜和水果以及燕麥麩中，可顯著降低血液中的膽固醇。 反過來，在未經處理的穀物中發現的不溶性纖維，如糙米或含麩的麵粉，以及豆類，都有助於消化。
此外，它還可以預防便秘和其他腸道疾病的出現。 不溶性纖維和可溶性纖維都不會被完全消化。 可溶性纖維在特殊細菌的幫助下裂解，然後形成副產物，其中一些進入血液，這有助於降低膽固醇。
社會上對不溶性纖維分裂的程度有不同的看法。 事實是，當它通過消化道時，纖維素吸收了大量的水，超過了纖維素的重量達15倍。 吸收的水重量的身體廢物的重量，這有助於這些廢物迅速移動通過腸道。 全世界的科學家和科學家已經證明，由於身體廢物的快速進展，不溶性纖維可防止結腸癌的出現。 因此，人們吃大量不同穀物的人減少了患直腸癌和大腸癌等可怕疾病的風險。
一些關於你生命中纖維來源的提示已經變成：
- 吃各種蔬菜，水果，穀物和豆類，這樣在你的飲食中，不溶性纖維和可溶性纖維的組合是最佳的。
- 吃很多未精製的全食物 - 棕色湯，意大利面，麩麵包。
- 嘗試以早餐開始新的一天，早餐包括燕麥片，烤麵包或帶麩皮的麵包。
- 用麩皮做麵包屑和吐司麵包。
- 經常吃水果和蔬菜，你可以用硬毛刷清潔它們並用它們去皮。
- 而不是製作和喝果汁，吃整個水果。 六次，整個桔子中發現的纖維幾乎比一杯果汁中多。
- 嘗試吃更多的蘆筍和西蘭花。
- 加入蔬菜燉肉，湯，沙拉，煮豌豆，豆類和扁豆。
- 如果可能的話，在醬汁，沙拉中加入切片或磨碎的蔬菜，用陶瓷鍋烹製。
- 如果你突然想吃點東西，可以用麩皮吃水果或麵包。