通常，月經期間疼痛的原因是過度的子宮收縮和過量的激素樣物質 - 前列腺素，這會增強子宮收縮。 有趣的是，文明國家的月女性，印度，中國和中美洲各國原始部落的女性都沒有受到任何痛苦，這種情況被病態地容忍了。
運動消除疼痛
在經常運動的女性中，月經更容易。 此外，體育教育改善並保持人物的和諧。 在幾個月裡，我們試圖躺下，不想移動。 然而，這是減輕疼痛的物理負擔。 在危急的日子裡，你應該走更多，蹲下，移動。 即使是一對仰臥起坐也可以提供緊急幫助，使下腹部有嚴重的疼痛。
做下面的練習，你會感覺你的狀況會改善多少。
- 躺在平坦的表面上，彎曲雙腿，將雙腳牢牢地放在地板上。 開始平穩地上下彎曲腹部，盡可能地放鬆肌肉。 進行3-5次。
- 靠在你的手肘和膝蓋上，好像把你的頭垂在你的手中。 在這個位置等待2-3分鐘。
- 躺在你的背上，高舉腳靠在牆上，使它們成直角。 用腳站在牆上，緊緊抓住它。 保持在這個位置5分鐘。
- 製作一個“眼鏡蛇”：躺在你的肚子上，你需要將肘部放在地板上，盡可能將頭部和胸部移動。 重複該程序3-4次，拉伸背部和腹部的肌肉。
我們用化學來影響胃部的疼痛
如果疼痛如此嚴重以至於在上述建議後不會消失，那麼服用避孕藥。 在這裡，除阿司匹林以外的任何止痛藥都會有幫助。 喝解痙藥，它們包括baralgin，solpadein，痙攣藥，安乃近，but-shpa。 你可以服用ketas，只要記住這是一種有效的藥物。
雌激素 - 孕激素也可以幫助它們，抑制前列腺素的形成，減少關鍵時期的疼痛。 避孕藥的使用具有這種性質。
飲食會緩解月經帶來的痛苦
如果你在這段時間內對你很痛苦，暫時去吃素食，那麼這會顯著緩解疼痛。 如果每個月從乳酸和動物食物中剔除，如果你開始飲用甜菜，胡蘿蔔等其他果汁，那將是非常好的。 用鎂增加鈣的攝入量，吃所有有綠葉的蔬菜。
咖啡因這些日子會加劇你的煩躁不安，所以你可以通過醞釀涼茶幫助自己放鬆 - 任何時候，你都可以注入覆盆子，檸檬香脂和薄荷，洋甘菊或牛至的葉子。 這種茶在月經期間很好喝。
一般來說，沒有通用的緩解月經疼痛的方法。 每個人都應對自己，然後個人的機體工作特點。 這些日子有人喜歡15分鐘的熱水澡，但有人不適合這種方法，有些人現在禁止飲酒，而另一些人卻喝了一克30克朗。 我們都是不同的。 您可以將冷冰袋連接到腹部，或者您可以將熱水瓶裝滿水。
定期的瑜伽課程可以幫助你在關鍵時刻感覺好多了。 瑜伽也將有助於應付焦慮和澎湃的壓力。 為自己選擇減輕月經痛苦的最佳方法，但請記住，有時疼痛的原因可能不是月經和其他症狀，表明問題。