如何每週減掉5公斤：找出4個秘密快遞減肥！

安排12小時的“卸載”暫停。 白天不要挨餓 - 你可能沒有足夠的精力工作和日常生活。 休息時間應該在夜間休息的時候進行：首先必須睡8小時，其餘4小時 - 保持清醒。 當你醒來時，不要忘記喝乾淨的水 - 否則會引起脫水。 “暫停”之後的早餐不應該太多樣化和豐富 - 吃蛋白質煎蛋捲，一些蔬菜或一塊烤魚。

獲得足夠的睡眠。 促進體重減輕的睡眠應該是飽滿的：上床睡覺，喝一些涼茶，擰緊窗簾，並嘗試在沒有書本，電視或筆記本電腦的情況下睡覺。 時間也很重要：不晚於晚上11點入睡 - 褪黑激素水平的增加有效地使身體的代謝過程正常化。

切碎和液體食物。 蔬菜冰沙，凝乳醬，濃湯，切碎的魚塊和肉片將更好地吸收消化道。 所以即使食物的一小部分，你也可以獲得足夠的食物。

不要忘記體力活動。 如果你沒有時間在健身房鍛煉，找一個半小時​​的自習。 拉伸，傾斜，跳舞練習，跑步有助於快速減掉多餘的體重並收緊身材。 你想達到更多的效果嗎？ 在鍛煉前一小時喝一杯天然新鮮沖泡的咖啡。 注意：如果患有偏頭痛，心血管疾病，高血壓 - 咖啡因可能會使您的健康狀況惡化。