如何學會不要害怕飲食，相信他們的有效性並取得同樣的成功？ 根據我們的建議，這很容易！ 所以，飲食：使命是可行的！
我看到了目標 - 我沒有看到障礙
首先，我們需要決定我們的最終目標。 為什麼我們真的需要飲食？ 第一個目標當然是減肥，減肥。 其次是清潔身體或治療健康。 醫生說有時候節食讓身體得到休息是有益的。 即使在禁食幾天之後，我們也感覺更輕更健康。 但通常飲食過程看起來像這樣：聽，閱讀評論，選擇新的飲食，堅持下去，相信在一周內這個數字會與理想狀態相似。 但是如果我們長時間限制自己，遲早我們的“想要！” 會側身出來，身體會迫切需要它的蛋糕或巧克力。 因此，結果並不是最好的照片：我們坐下來節食，取得了成效，但是禁食的食物會以驚人的力量拉扯。 然後我們站在磅秤上，注意到重量已經恢復。 在沮喪的感覺中，我們坐下另一種飲食，認為前一個不太有效。 這是一個惡性循環，但隨著每一次新的時間，坐在飲食上的慾望變得越來越少。
出路是
所以，如果我們決定按照某種方案進食，那麼我們就需要不斷地堅持下去。 身體會習慣新的飲食，只是給它時間。 避免嚴格限制飲食，因為向嚴格飲食的急劇轉變對身體來說是一種巨大的壓力，身體可能表現為疲勞，冷漠，情緒低落甚至健康問題。 由於食物受到嚴格的限制，我們越來越喜歡熟悉的食物。 此外，為了身體的全面工作，他需要盡可能多樣化的飲食。 因此，你需要養成適合你一生的營養習慣並遵循它，不要用不同的飲食來折磨自己，你需要逐漸做到這一點。 日復一日，對飲食做一些調整，讓身體適應變化。
以新的方式生活
沒有什麼是難以正常進食的。 但好處和結果是顯而易見的。 所以，基本規則是：
- 建議每天以小份數4-6次食用。 這比只吃一次，但在堆之前好得多 - 因此身體很難消化全部食用量。 如果我們分食，但經常食用，我們不會感到強烈的飢餓，整體健康狀況會好得多。
- 最後一餐至少應在睡前3小時。 如果你不想餓著肚子 - 用蜂蜜或一杯酸奶喝茶。
- 營養學家建議少吃高脂肪食物，特別是避免混合植物和動物脂肪。
- 嘗試監控產品的卡路里含量。 日常費用為1500-1900千卡，但一切都取決於你的生活方式，你的活躍程度如何。
在自己的工作過程中，想像自己修長是非常重要的。 你甚至可以製作一份獎勵名單，這將導致你的體重減輕 - 這些將成為你額外的動力。 從心理學的角度來看，重要的是讓你的身體和心理明白你不會折磨自己，限制某些事物，強迫自己。 如果你想要積極的情緒，而不是去商店買蛋糕，可以和朋友散步，去劇院，博物館，畫廊，去聽音樂會，看電影。 分散你的閒暇時間，然後你就沒有時間發胖，在生活中會有很多快樂的時刻。
在通往勝利的道路上
您在飲食時可能會遇到的主要問題之一是害怕不符合您的期望：您或您周圍的人。 例如，我們可以絕對確定，我們工作失敗的原因，缺乏對異性的關注，一般來說，世界上所有的罪惡都是我們的超重，但我們的行為，能力，生活方式和性格特徵完全與它無關。 我們認為，只要我們變得越來越苗條，所有這些問題將隨著額外的厘米消失。 但事實並非如此。
結論 ：男性被我們的自信和順從，內在的美麗和冷靜所吸引，而不是身材和衣著尺寸的數字。 無論我們是否喜歡自己，周圍的人都會感受到。 一個對自己和身體滿意的人處於內心協調的狀態。 侵略和不滿是不好的盟友。 自尊會讓你達到預期的結果。 愛你的身體，接受它 - 它會回答你一樣的。
行動 ：多花些時間，注意自己的健康和幸福，不要忘記自己的最佳品質，重視你的小胜利。 嘗試新的圖像，每天改變你的形象，隨時都會有所不同。 用購物或新髮型激發自己，主要的是要確保自己的心情愉快。
一切按計劃
烹飪誘惑難以抵擋，特別是當你不斷限制自己進食時。 但是一分弱點可能會超越以前的努力來自我解決。 因此，飲食的有效性直接取決於意志和性格的強弱。
結論 ：清晰規律的飲食起到非常重要的作用。 你怕你可以突破嗎？ 決定動機，回答“我為什麼要減肥？”這個問題。
行動 ：設定一個明確的目標和實現目標的時間框架。 你需要一個計劃：減肥的策略和策略。 為您確定合適的菜單，開展一系列體育鍛煉並開始營養日記，定期檢查您的體重。 訓練自己每天同時吃東西，然後你的新陳代謝過程會改善。 如果你真的想要一些甜蜜的東西或沒有用的東西，最好在早晨滿足你的心血來潮。
原因
體重過重的原因很多，這裡的一切都非常獨特。 這可能是一種令人不安的新陳代謝，以及錯誤的生活方式，壓力和任何事情。 飲食或分解的有效性取決於我們的情緒和心理狀態。 因此，首先你需要在思想中恢復秩序，然後用清潔的頭腦來節食。 我們的外表可能不滿意，因為我們不符合現代標準。 而不是感謝我們的身體為他們的忠實服務，我們不懈地謾罵他。
結論 ：沒有必要爭取強加給我們的美麗標準。 保持你自己而不忘記積極的東西更重要，因為我們的思想體現在現實生活中。
行動 ：打破貨架上的問題：哪些是全球性的，哪些不太重要。 想想他們的解決方案的選項，去解決每個令你感到困擾的問題。 為自己分配時間也很重要，你可以冷靜地整理好自己的想法，每個月至少停下來反思一次。 不要忘記過濾所有你看到和聽到的信息。 分析它，你需要它嗎？ 它會帶來什麼好處？
了解並分析完成的原因後，您可以繼續進行下一步打擊多餘的權重。 首先為自己確定理想的體重。 而你可以達到的時間，平均每週下降1-2公斤。 太快的體重減輕將成為身體的另一個壓力。 在這種情況下，有兩種選擇是可能的：第一種 - 身體試圖保留一切物品，也就是說，在某些時候體重會停止下降甚至可能增加; 第二個 - 受到你自己的勝利的啟發，你會沉迷於減肥，並使你的身體疲憊。 記住 - 在所有重要的措施！