過度瘦體質可能是由於各種原因：一種基因工程的生物體發育程序（即遺傳易感體質的遺傳）; 長期和長期的疾病導致體重明顯下降; 因食慾減退導致的神經性厭食症快速減重，這被認為是一種嚴重的醫學診斷; 違反某些激素的合成或活性。
因此，如果想要在體重過輕的情況下增加體重，首先需要去醫療機構就診，獲得專家建議，並在必要時進行測試並進行測試。 如果事實證明瘦肉是由於健康問題（例如，由於荷爾蒙失調引起的），那麼一定要糾正這種情況，並恢復良好的食慾就需要藥物治療。 如果體重過輕只是由於飲食不當或體力消耗過大造成的，那麼您將可以自行糾正這種情況。
那麼，如何增加體重並嘗試恢復食慾呢？ 首先，你需要在同一時間組織每日餐。 例如，如果你昨天晚上約13點吃午飯，那麼在隨後的日子裡，最好同時吃午餐。 這種方法將如何影響體重增加的能力？ 事實是，在一天的同一時間進食會增加食慾。 在我們即將去吃午飯的時候，我們的身體會在幾天的同一時間正常攝入食物後開始排泄消化液。 這樣的生理反應會促進消化系統中食物產品的更好消化，並因此更完全地同化所有營養物質，從而迅速增加體重。
另外，如果你想增加體重，你還應該考慮熟食中食物主要成分的比例。 因此，對於卡路里含量約為3000千卡路里的日糧，每天消耗的所有食物應含有100-120克蛋白質，約60克脂肪和480-500克碳水化合物。 還應該注意的是，多餘的脂肪（豬油，黃油，肥肉和魚）以及易消化的碳水化合物（糖果，蛋糕，餅乾，蛋糕）會增加脂肪組織的形成，每個人都害怕減肥，但在一定程度上是允許的如果需要，可以收集幾千克“額外”重量。
飲食中的“無味”和未發酵的菜餚也會導致食慾不振。 那麼，在這種情況下，為了重新獲得食慾，但不要改變整套食物消耗，只需使用各種香料和調味料來準備菜餚。 辣椒，大蒜，洋蔥可以增加消化液的分離，這將很快使你的食慾恢復到失去食物吸引力的菜餚。
身體過度消耗能量也可能導致慢性疲勞（例如，在工作中或在參加體育俱樂部和健身中心的訓練時進行強烈的身體活動）。 在這種情況下，為了增加體重，您應該盡可能減少體力活動的水平，或增加飲食中的卡路里含量，同時保持蛋白質，脂肪和碳水化合物的上述大致比例。 一般來說，食慾問題在這種情況下不會出現。
遵循上述所有簡單的建議，您可以在幾天內獲得所需的體重並且沒有任何問題，以恢復以前失去的食慾。