如何在新的一年減肥，看起來很奢華：Claudia Schiffer飲食

超市品牌的飲食被稱為“5​​+”：它持續五天，並允許您在此期間擺脫5磅多。 決定遵循它，不要忘記兩個重要的條件：在餐前半小時喝一杯溫水，晚上六點後不要吃。 唯一的例外是晚睡：休息一小時前，給自己一點點小吃。 他們可以成為烤桂皮，無脂酸奶或帶鱷梨的全麥麵包。

Diet Schiffer：菜單

1. 早餐。 100克不加糖的酸奶（ryazhenka）+ 150克新鮮碎水果（香蕉，無花果，葡萄乾或葡萄除外），1個煮雞蛋+黑麵包吐司，150克燕麥片或100克發芽小麥籽粒以及少量水果或漿果。
2. 午餐。 150克漿果冰沙或酸奶雞尾酒與漿果。
3. 午餐。 150克低脂奶酪，肉桂或香草，烤麵包片，瘦肉或魚片，蔬菜（胡蘿蔔，蘆筍，西葫蘆）。
4. 晚餐。 150克雞肉或魚肉+胡蘿蔔，胡蘿蔔，豆子，菜花，甜椒和草藥沙拉，用橄欖汁和檸檬混合調味。

所有5天你應該喝至少2升液體 - 純淨水和綠茶：它們將有助於清除體內毒素。 如有必要，這種飲食可持續14天。

早晨健身克勞迪婭希弗

為了更有效的飲食，在早餐前進行簡單的運動。 下蹲，擺動，弓步和斜坡將幫助你收緊臀部和大腿內側，並從俯臥位鍛煉到按壓上 - 腰部美麗，腹部平坦。